6 tarzı yoga mide ve bağırsakları "temizler" ve ayrıca ten renginizi aydınlatır ~
Ama önce bilmeniz gereken, vücudunuzda kaç toksin kaldığıdır! Aşağıdaki işaretler varsa, dikkat edin:
-
Sarı dil kaplaması, ağız kokusu, "dolu değil" hissi;
-
Yüzdeki lekeler ve artan vajinal akıntı;
-
Yüz veya vücut ödemi ve artan yorgunluk;
-
Dilde ülserler;
-
Tırnak yüzeyinde çıkıntılar veya çöküntüler var;
-
Çenede sivilce ...
Birkaç vuruşun olduğunu buldun mu? Önemli değil, bugün bu 6 yoga pozunu uygulamaya gelin ve ten renginizi aydınlatacaksınız!
Yoga, toksinleri temizlemek için yalnızca üç aşamaya ihtiyaç duyar: mideyi "temizleme" etkisini elde etmek için ağzınızı, sindirim sisteminizi, midenizi, onikiparmak bağırsağınızı, ince bağırsağınızı ve kalın bağırsağınızı temizlemek için içme suyu-asana-atma.
1
Su iç
Sabah aç karnına, bir tencere ılık su hazırlayın, biraz tuz ekleyin ve biraz tuzun tadına bakın. İki bardak çay bardağı hazırlayın, tuzlu suyla doldurun ve hızlı ve ara vermeden için.
Sabah 5-7, sindirim aktiviteleri için yoğun bir zaman olduğundan, sabah aç karnına yoga detoks asanaları uygulamak mideyi temizlemeye daha elverişlidir.
2
Asana
Şöyle başlayabilirsiniz:
Sırtüstü Tuck Tipi
uygulama: Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve göğsünüze sarılın, yavaş ve derin nefes alın, dizlerinizi tutun ve 1-2 dakika yavaşça karnınıza baskı uygulayın.
yarar: Karın organlarına masaj yapmaya yardımcı olur, sindirimi ve metabolizmayı etkili bir şekilde düzenler, kabızlığı, şişkinliği ve fazla gazı giderir ve detoks yapmanıza yardımcı olur.
Yay pozu
uygulama: Yoga minderi üzerinde karnınıza uzanın, ellerinizi önünüze koyun, dizlerinizi yukarı doğru bükün, ayak parmaklarınız gergin ve tavanı işaret etmeli ve başınız arkaya doğru eğilmelidir.Ellerinizi kullanarak ayaklarınızı çekin, omurganın arkaya doğru büküldüğünü hissedin ve en az 5 nefes alın.
yarar: Yay pozu, uyluk kaslarını sıkılaştırabilir ve kalçayı güzelleştirebilir; endokrin uyarabilir ve pankreasın canlılığını artırabilir; daha da önemlisi, yay pozu mide problemlerini tedavi edebilir ve sindirimi artırabilir.
Sihirli sandalye bükümü
uygulama: Dağ pozunda durun, ellerinizi göğsünüzün önüne koyun, kalçalarınızı yavaşça geriye doğru bükün ve dizlerinizle çömelin. Aynı zamanda sol kolunuzu ve dirseğinizi sağ dizinizin dışına koyun ve başınızın arkasındaki tavana doğru bakın. 5 nefes tuttuktan sonra diğer tarafa geçin.
yarar: Sırtı, kalçayı, uylukları ve göğsü gerin, dalak ve karaciğer ve sindirim sistemi dahil olmak üzere karın organlarının işlevini destekler, böylece vücuttaki toksinleri giderir.
Omuz standı
uygulama: Sırt üstü yatın, bacaklarınızı bir araya getirin ve omurganızı yavaşça kaldırın.Ellerinizi belinizin arkasında destekleyin.Bacaklarınızı ve gövdenizi, ayak parmaklarınız yukarı bakacak şekilde düz bir çizgide yavaşça düzeltin. Ağırlığınızı omuzlarınıza ve dirseklerinize koyun ve bu asanayı yarıya kadar yukarıda tutun. Dakika dakika.
yarar: Egzersiz dengesi ve çekirdek gücü. Vücudu ters çevirin ve suyun bağırsakları tamamen temizlemesine izin verin, böylece toksinleri vücuttan uzaklaştırın.
Kobra
uygulama: Karnınıza bir mat veya zemine uzanın, ellerinizi vücudunuzun her iki yanına koyun, parmaklarınızı ayrı tutun, ayaklarınızı yere koyun, ellerinizi vücudunuzun her iki yanında destekleyin, nefes alın, göğsünüzü kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükün, göğsünüzü açın, omuzlarınızı gevşetin ve tutun 1 dakika derin nefes alın.
yarar: Omurga geriye doğru bükülmüş kobra stili, kalça fleksörlerinin genişlemesini ve ayrıca karın ve göğsün esnemesini tamamen destekleyebilir, bu da vücudun esnekliğini ve çekirdek gücünü artırmaya yardımcı olur ve ayrıca akciğerleri ve hava yollarını temizlemeye yardımcı olur.
Bebek tarzı
uygulama: Diz çöküp otururken ellerini doğal olarak yanlara koy. Alnınız yere değene ve göğsünüz bacaklarınıza yakın olana kadar üst bedeninizi yavaşça öne doğru eğin. 1-2 dakika saklayın.
yarar: Bu, iç organlara masaj yapmaya yardımcı olan, böylelikle sindirim sistemini uyaran, vücuttaki toksinleri atan ve aynı zamanda zihinsel ve karın gerginliğini gidermeye yardımcı olan ve beden ve zihnin sakinleşmesine yardımcı olan basit ve yumuşak bir duruş.
2
deşarj
Artık rahatlayabilir ve hayattaki önemli sorunları çözebilirsiniz.
