90'lar sonrası adam, omurga 50 yaşına geliyor! Baş aşağı aile, servikal omurgayı korumak için dört ipucu öğrenmelidir
Herkes "Jingdezhen Nanhe Kamu Güvenliği" başlığını okumaya hoş geldiniz. Bu başlık numarasına göre yayınlanan makaleyi beğendiyseniz, sol üst köşeye tıklayarak da başlık numaramı takip edebilirsiniz, her gün tavsiye edilen harika makaleler var .
Günümüzde yaşlılardan okul çağındaki çocuklara kadar omurga hastalıklarından muzdarip olan insan sayısı gün geçtikçe artmaktadır. Özellikle işyerinde daha fazla omurga problemi var.
CCTV Finans "İlk Kez" sütun videosu
Kısa süre önce Guangzhou'daki genç bir adam omuz ve boyun ağrısı, ellerinde ve ayaklarında uyuşma gibi semptomlar nedeniyle doktora gitti ve 40'lı veya 50'li yaşlarındaki bir omurga gibi omurgasında ciddi dejeneratif hastalık teşhisi kondu.
Servikal omurga sağlığımı nasıl koruyabilirim?
Uzman, boyun kaslarının gücünü çalıştırmak için dört küçük hareket başlattı. Boyun kasları ne kadar güçlüyse, servikal omurga o kadar stabil ve servikal omurga o kadar güvenli.
CCTV Finans "İlk Kez" sütun videosu
Eylem 1: Boynun ön tarafındaki kas kuvvetini uygulayın
Önce ellerinizi kullanarak "kendinizi bir çiçeğin içinde tutun", ardından çenenizi aşağı doğru itin ve başınızı elleriniz yukarı doğru tutun Başınızı tek başınıza yukarı itmemeye dikkat edin Boynunuzun ön tarafındaki kaslar kasılır. gücü.
Eylem 2: Boynun arkasındaki kas kuvvetini uygulayın
Ellerinizi başınızın arkasına koyun, ellerinizin gücünü öne, boynunuzun gücünü geriye doğru çekin Bu sırada boynunuzun arkasındaki kaslar kasılır. Ellerinizi tekrar aşağı hareket ettirin Benzer şekilde, ellerinizin gücünü öne, boynunuzun gücünü geriye doğru çekin, böylece çekilmesiniz, böylece boyun ve sırtınız kasılır.
Eylem 3: Boynun sol tarafında kas kuvvetini uygulayın
Sağ elinizi sol kulağınızın üzerine koyun, boynunuzu elinizle sağa doğru itin, boynunuz da sağ elinizin kuvvetine direnecektir.
Eylem 4: Boynun sağ tarafında kas kuvvetini uygulayın
Ellerinizi üçe değiştirin ve sağ tarafta tekrar yapın.
Bu dört eylem oldukça basittir: Servikal omurganın sağlığını korumak için herkes birlikte hareket eder.
Elbette hayatta dikkat edilmesi gereken bazı detaylar var. gibi Bilgisayarı veya cep telefonunu uzun süre kullanmayın, uzun süre araba kullanmayın veya bacaklarınızı sallamayın Çok yumuşak bir yatak da servikal skolyoza neden olabilir. Kısacası, bunu yanlış anlama, bedeniniz sermayenizdir, kurtaramadığınız zaman pişmanlık duymayın.
Kaynak: CCTV Finans (Kimlik: cctvyscj)
