İster gece koşusu ister sabah koşusu olsun, koşmadan önce hazırlık çok önemlidir! Size bunu yapmayı öğretin, daha rahat egzersiz yapın
"Koşmanın" diğer sporlara göre bir spor olduğunu hepimiz biliyoruz.Katılımcı sayısının en fazla olduğu ve sayının da çok büyük olduğu söylenebilir. Ama bu koşu basit görünüyor, pratikte dikkat edilmesi gereken çok sayıda küçük nokta var, hadi bir göz atalım!
Spor malzemeleri hakkında: Ayakkabılar çok önemlidir, ayağınıza uygun ayakkabılar giymelisiniz İnanın bana, ayakkabılar ne kadar şık ve güzel olursa olsun, ayaklarınız onları öne çıkaracaktır. Her şeyi bırakmayın. Ben şahsen hafif tabanlı ve file malzemeli ayakkabıların ayaklarda çok fazla yük oluşturmayacağını ve daha nefes alabilir olduğunu düşünüyorum.Uzun mesafeli koşu için uygun ve koşu ayakkabısı için en iyi seçim. Pek çok spor ayakkabı markası vardır, ancak fiyatı ne olursa olsun, doğru olan en iyisidir.
Egzersiz yaparken çabuk kuruyan iç çamaşırı seçmek en iyisidir. Aslında koşarken kaçınılmaz olarak terlersiniz. Terden sonra giysilerin vücuda yapışmasının rahatsız olduğunu ve serin bir esinti estiğinde üşütmenin daha kolay olduğunu kişisel olarak hissediyorum. Bir spor havlu da getirebilirsiniz. , Teri zamanında silin ve egzersiz daha rahat olacaktır.
Siyah teknoloji soğuk duygu spor havlusu anti-ultraviyole 89,00 Satın al Tavsiye: soğuk his çabuk kuruyan spor buz havlusu açık hava sporları koşu fitness 29,80 satın al
Ayrıca koşmadan önce bazı küçük hazırlıklar: Koşmadan önce bir saat içinde çok fazla yemek yemeyin, özellikle daha heyecanlı ve tadı daha güçlü olanları. Koşmadan önce hazırlık! Odaklan! Statik germe ve dinamik germe dahil egzersize hazırlanmak gerçekten önemlidir. Yaklaşık 10 ila 15 dakika sürer.
Bu 10 ila 15 dakikalık hazırlık egzersizi sırasında aslında egzersiz yapmak üzere olduğunuzu vücudunuza söylüyorsunuz, bu tür tamponlama ile yaralanmalardan bir dereceye kadar kurtulabilirsiniz. Bu yüzden koşmadan önce hazırlık yapmak çok önemlidir. Koşmadan önce küçük bir bardak ılık su için. Koşmadan önce küçük bir bardak su içmek boğazı nemlendirebilir ve bir sonraki egzersizle daha iyi yüzleşmek için su eklemek de uygundur.
Ve koşma süresi elinizde bir şey varken koşmaya uygun değildir Düşerseniz tepki verecek vaktiniz kalmaz, bu yüzden telefon anahtarınızı getirmeniz gerekiyorsa kolunuza sarmanız daha güvenli, böylece ellerinizi serbest bırakmak daha güvenli olur.
Spor kol çantası erkekler ve kadınlar için çok fonksiyonlu koşu cep telefonu çantası spor kolu 19.90 erkekler ve kadınlar için ışıklı koşu kolu çantası satın al spor cep telefonu çantası su geçirmez cep telefonu 69.00 satın al
Koşmak için uygun bir hız bulmaya çalışın, yani tekdüze bir hızda koşmak, nefessiz kalmamaya, tam bir cümle söyleyebilmeye veya kendi ritminize eşlik edecek rahatlatıcı bir müzik kullanmaya çalışın. Egzersiz sırasında seçilen kulaklıklar su geçirmez ve toz geçirmez özelliktedir, bu da kullanımı daha rahat olacaktır.
Kablosuz şarjlı Bluetooth kulaklık spor binoral kulak içi Apple Android 69.00 satın al
Son olarak, aslında, herhangi bir egzersizden önce de aynıdır, cesur bir kalbe sahip olmalısınız ve bir hedefe doğru ilerlemelisiniz.Koşmak aslında hiç durmadan. Hayatlarımız akıyor ama hayat denen bir yolda ilerliyor, geri çekilme yok, sadece ileriye doğru. Atılan her adım yeni bir yolculuktur.
