Gerçekten zayıfHepimiz Yang Zi'nin kilo vermenin son derece zor olduğunu biliyoruz, ben de onun gibiyim, şişmanlaması kolay!
Herkes Yang Zi'nin kilo vermenin son derece zor olduğunu bilir... Ben de onun gibiyim.
Yang Zi'yi takip eden herkes, yol boyunca kilo vermesinin onun için günlük bir mücadele olduğunu bilir. Sade kahveyi denedi + koşmayı, yemek yememeyi falan. Evet, şişman insanlar gerçekten mutsuz.
Örneğin, Jang Geun Suk, dikkat etmezse Gong Chang Mu Gun Stone Page ah...
Sadece bu değil, erkek arkadaşımda da şu sorun var:
Ayrıca Park Shin Hye de aynı. Bir çocuk yıldız olarak dünyaya geldi, şimdiye kadar yıldızlar arasında hiç zayıf biri olmadı.
Park Shin-hye fiziği nedeniyle çenesini kapalı tutması gerektiğini biliyor.Bir keresinde her gün sadece marul yaprağı ve salatalık yiyebileceğini söylemişti (elindeki şişleri sessizce yere koyuyorum...)!
Elbette ağzınıza koyduğunuz her çaba tartıya yansıyacaktır.Park Shin-hye'nin ilham verici kilo verme hikayesine bir bakın, biraz hareketlendi mi? Varyete programında kilo verme yöntemi-modern dans hareketini kilo verme tarifleriyle bir araya getirdi.
Daha önce, Ruby Lin bir varyete programında kilo verme tarifini de açıklamıştı:
Hiç şişman olmayan Zhang Zilin bile ot yemekte ısrar ediyor:
Vücut ders kitabı Liu Wen'in tarifi bir fındık ve meyve tabağıdır.Kuruyemişlerin kalorisi yüksek olmasına rağmen, sabahları yemek kilo almaz ve tokluğu artırmaz.Çeşitli meyveler vitamin takviyesi yapabilir.
İyi bir figür için çok sayıda katı tarif ve egzersiz ipucu okuduktan sonra, hala kendinizi kontrol edebileceğinizi düşünüyor musunuz?
İşte ofisimizde popüler olan HIIT egzersizine bir giriş.Bu, yüksek yoğunluklu konsantre bir kilo verme yöntemidir.Her hareket seti bir dakikadır ve üç kez tekrarlanır. Bir ayda gözle görülür sonuçlar! Ama durmayın ve gidin!
1/ Bacaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız katlanmış halde durun. Bacağınızı kaldırın ve beli, diz diğer dirseğe değecek şekilde döndürün.
2/ Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ellerinizi yukarı doğru uzatın. Bükülmüş bacakla içe doğru tekme atın ve el diğer bacağın ayak bileğine değene kadar kolu indirin.
3/ Bacaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş açın, iki elinizle yumruk yapın, kollarınızı kaldırın ve kalçalarınızı çevirin. Alt bedeninizi hareket ettirmemeye dikkat edin!
4/ İki elinizle yumruk yapın ve kollarınızı göğsünüzün önüne koyarak boks hareketi yapın ve bacaklarınızı yukarı doğru tekmeleyin.
5/ Kollarınız doğal olarak yanınızda olacak şekilde dik durun, bir bacağınızı kaldırın ve öne doğru tekme atın ve arkaya doğru sallayın.
6/ Zıplamak, kulağa basit gelse de, hareket aralığının geniş olmasına dikkat edin! Ve bunu tam bir dakika boyunca yaptığınızdan emin olun!
7/ Squat vuruşları. Dizlerinizin ayak parmaklarınızı aşmamasına dikkat edin, aksi takdirde çömelmek dizlerinize zarar verir!
8/ Şınav. Genel kadın şınavından daha fazla sağa ve sola hareket vardır, bu da kasları daha fazla çalıştırabilir.
9/ Yağ yakma etkisini daha belirgin hale getirmek için normal crunch'a bacak kaldırma ve sallanan karın hareketleri ekleyerek crunch'ın geliştirilmiş versiyonu.
Yukarıdaki işlemleri dikkatli bir şekilde uyguladığınız sürece, bir ay sonra tüm vücut kaslarınızın daha sıkı hale geldiğini göreceksiniz! Idol ile kilo verelim!
Görüntü Kaynağı
Weibo / naver
Moda COSMO orijinal içeriği
İzinsiz çoğaltılması yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekiyorsa, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin.
