İşe döndükten sonra fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için bahçecilik terapisi nasıl kullanılır?
Guangming Haberleri
Editörün Notu:
Şu anda, yurtiçi salgın önleme ve kontrolü ilk sonuçlara ulaştı.Salgın önleme ve kontrol konusunda iyi bir iş çıkarırken, birçok bölge, iş ve üretime düzenli bir şekilde devam etmek için çeşitli endüstrilerin organizasyonunu teşvik etti. İşe dönmek üzere olan herkes için, dış dünyadan tecrit durumunun orijinal ev tatilinden değiştiğine ve güvenlik meselesinin hafife alınamayacağına dikkat etmeliyiz. İşletme operatörleri, yöneticiler ve hatta devlet kurumları için üretim düzenini çok fazla bozmadan personelin sağlığının nasıl sağlanacağı çok önemlidir.
"Salgın Önleme Bilimi" nin bu sayısı işyerinden (ofisler, fabrikalar, ev ofisler) başlar ve salgın döneminde fiziksel ve ruhsal sağlığa yararlı çevresel tasarım stratejileri ve faaliyetleri önerir. Umarım bu özel dönemde herkes bahçecilik terapi ve rehabilitasyon peyzajı bilgilerini kullanabilir, ofis ortamındaki bitkileri ve diğer doğal unsurları dış dünyadan gelen baskıyı hafifletmek için etkin bir şekilde kullanabilir, olumlu bir çalışma tutumu kazanabilir, sağlıklı bir yaşam ve çalışma statüsünü sürdürebilir ve kendini buna adayabilir. Mevcut çalışmada.
Bu konudaki uzmanlar:
Li Shuhua (Tsinghua Üniversitesi, Tsinghua Üniversitesi, Peyzaj Mimarlığı Bölümü, Mimarlık Fakültesi, Yeşil Terapi ve Sağlık Peyzaj Araştırma Merkezi Direktörü, Tsinghua Üniversitesi, Çin Peyzaj Mimarlığı Derneği ve Tsinghua Üniversitesi Mimarlık Okulu tarafından önerilen bir uzman)
Günümüzün modern toplumunda, çalışma ortamının doğası gereği sağlığı tehdit eden gizli tehlikeleri vardır: iş istasyonunda uzun süre oturmak, çok sayıda elektronik ürün kullanmak (özellikle uzun süre bilgisayar kullanmak), yüksek yoğunluklu çalışma, dinlenme zamanı eksikliği ve çevre Monoton, kalabalık ancak iletişim eksikliği vb. Bu faktörler kolayca vücut yorgunluğuna neden olabilir ve stres seviyelerini artırabilir, bu da sadece iş verimini düşürmekle kalmaz, aynı zamanda bir dizi fiziksel ve zihinsel sağlık sorununa da neden olabilir.
Dünya Sağlık Örgütü bir keresinde " İş ruh sağlığı için iyidir, ancak olumsuz bir çalışma ortamı fiziksel ve ruhsal sağlık sorunlarına neden olabilir . "Örneğin, mesleki stres, sağlığı tehdit eden görünmez bir katil haline geliyor. Hızlı ve şiddetli endüstri rekabeti, şehir yaşamını uygulayıcıları genellikle" yüksek iş basıncı - düzensiz yaşam sağlığı hasarı - düşük iş verimliliği - daha fazla baskıya "düşürüyor. Kısır bir döngü içinde ... Özellikle şu anda salgın önleme ve kontrol çalışmaları hala kritik bir dönemdedir. Dış dünyadan salgınla ilgili bilgiler, bireylerin bilgiyi filtrelemek için iş yükünü fiilen artırmıştır ve bu bilginin kendisi de kaygı nedenlerinden biridir.
Mevcut işyerinde, İnsanların davranış kalıpları hastalığa göre değişir Örneğin, tesislerin hijyen ve güvenliğini sağlamak için dezenfeksiyon prosedürlerinin artırılması ve çapraz enfeksiyonu önlemek için insanlar arasındaki iletişimin azalması vb., Bu değişiklikler geri dönen işçilere daha fazla endişe getirebilir ve insanların fiziksel ve zihinsel sağlığına zarar verebilir.
Pekin, Yizhuang'daki 12345 Yurttaş Yardım Hattı Merkezinde, yardım hattını yanıtlayan personel (10 Şubat'ta fotoğraflandı). Fotoğraf: Xinhua Haber Ajansı muhabiri Ju Huanzong
Bu nedenle mevcut çalışma ortamında olası sağlık tehditlerinin nasıl çözüleceği ve daha sağlıklı bir çalışma ortamının nasıl oluşturulacağı üzerinde durulması gereken bir sorudur.
Tsinghua Üniversitesi Mimarlık Fakültesi Yeşil Terapi ve Sağlık Peyzaj Araştırma Merkezi, bitki temelli doğal kuvvetleri kullanarak insanların fiziksel ve zihinsel sağlığını iyileştirmenin yöntemleri ve etkileri üzerine araştırmalar yapmaya kararlıdır. Birçok çalışma kanıtladı Yeşil alan ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasında bir korelasyon vardır. Başka bir deyişle, yapabiliriz Vücudun ve zihnin kendi kendini düzenlemesine yardımcı olmak, rahatsızlığı gidermek ve sağlıklı bir çalışma durumu oluşturmak için erişilebilen yeşil bitkileri kullanın.
İnsanların fiziksel ve ruhsal sağlığı, içinde yaşadıkları ve çalıştıkları çevre ile yakından ilgilidir.Güneş ışığı, temiz hava ve bitkilerin temsil ettiği doğal unsurlar, çevre koşullarını iyileştirebilir ve doğrudan veya dolaylı olarak insanların fiziksel ve zihinsel durumunu etkileyebilir. Bahçıvanlık terapisi, insanların fiziksel ve zihinsel sağlığını iyileştirmek için bahçecilik ve ilgili faaliyetleri kullanır.
Çalışma ortamı sadece iş içeriğini tamamlamak için aktivite alanını (genellikle kapalı alan) değil, aynı zamanda çalışanların iş arasında serbestçe hareket edebilecekleri kamusal alanı (hem iç hem de dış alan) içerir. Bu nedenle, çalışma ortamını iyileştirmek için, çalışanların çalışması, dinlenmesi ve iletişim kurması için hem iç hem de dış alanları yeşil bir alan oluşturmak için düşünebiliriz. Salgın altında sorunsuz çalışmaya devam etmek için doğanın gücünü kullanın.
Bahçıvanlık Terapisinin Resmi | Li Shuhua'nın "Bahçıvanlık Terapisine Giriş" adlı kitabından bir resim.
Mevcut araştırma kanıtlarına ve bahçecilik tedavisi geliştirme deneyimine dayanarak, bu makale mevcut çalışma ortamına uygun üç bahçecilik tedavisi programını özetlemektedir.
detaylar aşağıdaki gibidir:
Seçenek 1. Yeşil Alan Faaliyetleri
Yeşil alandaki dinlenme ve aktiviteler insanların fiziksel ve ruhsal sağlığına faydalıdır.Çalışma alanı dışındaki yeşil alan, çalışanların sadece objektif olarak dikkatlerini geri kazanmalarına ve yorgunluklarını gidermelerine yardımcı olmaz. Öznel tutum ve tercihlere göre, insanlar ayrıca açık havadaki yeşil peyzajın çalışma ortamına daha iyi maruz kalma eğilimindedir. Bu nedenle, çalışma ortamının etrafındaki yeşil alanın kullanım oranını artırmak, yeşil alana giden yolları yürüyerek veya görüş hattında artırmak veya doğal pencere görüşlerinden yoksun çalışma ortamına basitçe doğal peyzaj görüntüleri eklemek, çalışanların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumalarına da yardımcı olacaktır. durum.
İşyerleri ve yeşil alanlar arasındaki ilişki ile ilgili olarak, esas olarak aşağıdaki üç durum söz konusudur:
1. Çalışma sahasında ekli bir yeşil alan var
Bu tür işyerleri genellikle atriyumlu veya çatı bahçeli ofis binaları, büyük sanayi parkları, teknoloji parkları vb. Bu aşamada ev ofis olması durumunda, konut mahallelerindeki yeşil alanlar da bu şekilde sayılabilir. Bu yeşil alanlar temelde yalnızca işletmenin (topluluğun) içine açıktır, bu nedenle dış dünya ile çok az temas vardır, insan akışı kontrol edilebilir ve güvenlik yüksektir. Genellikle çalışan nüfus öğle tatilini daha sık kullanır ve çalışma süresinin kullanımı nispeten düşüktür.
Bazı bilim adamları dikkat çekti Bilim ve teknoloji parklarında yeşil alan kullanımı ile çalışanların sağlık öz değerlendirme durumları arasında önemli bir ilişki vardır. Böylelikle yeşil alan kullanım oranı mesai saatleri içinde uygun şekilde artırılabilir. Kendini koruma tedbirleri almak şartıyla, yeşil alana toplu olarak girilmesi ve basit fiziksel egzersizler yapmak için organize edilmesi veya serbest aktiviteler yapılması ve dinlenilmesi önerilir. Bu sadece makul bir dış mekan aktivite süresi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda aşırı kalabalık temasını da kontrol eder. Açık yeşil alana nispeten kapalı bir iç mekandan girmek, temiz hava solumak, iç mekan hava sirkülasyonunu teşvik etmek ve temizliği sağlamak ve hastalık bulaşmasını önlemek için virüs konsantrasyonunu azaltmak için de elverişlidir.
Hatırlatma: Özel dönemlerde, görece az kişinin bulunduğu bir bölgede olsanız bile, lütfen kendinizi koruyun ve onu hafife almayın.
Şanghay'daki Coca-Cola Küresel İnovasyon ve Teknoloji Merkezi ile Çin Merkez Parkı'nın dış görünümü. Fotoğraf: Xinhua Haber Ajansı muhabiri Chen Jianli
2. Çalışma sahasına bağlı yeşil alan yoktur, ancak yeşil alan görülebilir veya ulaşılabilir
Şehirlerdeki çoğu işyerinde ekli yeşil alanlar yoktur, ancak bazıları kentsel parkların veya diğer açık kamusal yeşil alanların yakınında veya kentsel yeşil alanlardan oluşan doğal peyzaja bakan yüksek binalarda yer almaktadır.
Yeşil alana görüş hattından erişilebilmesi, erkek çalışanların stres düzeyini azaltmaya yönelik deneylerle kanıtlanmış ve yapılan işin olumlu değerlendirilmesinin önemli bir etkisi olduğu gibi, kadınlara yönelik çalışmalarının olumlu değerlendirilmesini de önemli ölçüde etkilemektedir. Bu nedenle, doğal bir pencere görünümü varsa, pencere çevresi uygun şekilde geçici bir kamusal alan olarak açılabilir. Bir yemekten veya başka bir dinlenme zamanından sonra dikkat edin ve ruh halinizi rahatlatmak ve yorgunluğunuzu düzeltmek için güneşi alın. Ancak kentsel halka açık yeşil alanları kullanmak istiyorsanız, giriş sayısını ve sıklığını kontrol etmeye çalışmalı, insanlardan belli bir mesafe bırakmalı, maske ve diğer koruyucu ekipmanları takmalı, işyerine döndükten sonra ellerinizi yıkamalı ve kişisel hijyeni sağlamalısınız.
3. Çalışma yerinde ekli yeşil alan yoktur ve yeşil alanı görmek veya ulaşmak zordur
İş yerinde yeşil alan yoksa ve görüş alanında yeşil alanı görmek zorsa iç mekana doğal manzara veya bitki temalı fotoğraf ve görüntüleri asmayı tercih edebilirsiniz. Saksı bitkileri iç mekana yerleştirilir ve bitki uçucu yağları, neredeyse doğal bir çalışma atmosferi yaratmak için dalgalar, rüzgar ve yağmur gibi doğal unsurlarla müzik çalmak için de kullanılabilir. Ofis alanında, rahat bir kapalı yeşil alanda uzun süre oturarak yorgun kasları yatıştırmak, kan dolaşımını teşvik etmek ve doğal iyileştirici etkiler elde etmek için basit iç mekan fiziksel aktiviteleri yapın.
Evrimsel bir perspektiften bakıldığında, insanın fizyolojik yapısı ve psikolojik tercihleri, biyofili denen ilkel avlanma döneminin özelliklerini bir dereceye kadar koruyor. Bu nedenle, Modern insanlar ayrıca doğal çevreyi içgüdüsel olarak sevme eğilimindedir. Yeşil alanın doğal çevresel unsurları, insan vücudunun bilinçaltında yapay çevresel unsurlara göre daha kolay tanınmakta, daha az tehlikeli bilgi aktarmakta ve insanları daha rahat hissettirmektedir. Yeşil alanda, doğanın inceliklerinin güzelliğine dokunmak, bedeni ve zihni memnun etmek için beş duyumuzu harekete geçirebiliriz. İlkbaharın başlarında dalların rengarenk çiçeklerini seyredin, yağmurdan sonra yemyeşil çimenleri ve çiçekleri koklayın, toprağa ve dallara dokunun, ormanda esen rüzgarı dinleyin, şehrin karmaşasından uzak, doğanın içinde, yoğun ve gergin işlerden uzaklaşın. İçsel kaygıları ve endişeleri bırakmaya ve barış, güven ve umudu yeniden kazanmaya yardımcı olun.
Plan 2: Vücudu ve zihni duyusal uyarımla ayarlamak için yeşil bitkileri iç mekanda tanıtın
Yeşil bitkileri yerleştirmek, iç ortamı dönüştürmek için çok doğrudan bir yöntemdir.Kullanımı kolaydır ve zengin bitki çeşitliliğine sahiptir.Farklı bitkiler renk, doku ve koku bakımından büyük farklılıklar gösterir ve farklı ihtiyaçlara iyi uyum sağlarlar. Rahat bir çalışma ortamı yaratmak için bitkilerin kullanılması da daha önemlidir.
Yeşil bitkilerin iç mekan çalışma ortamında insan vücudu üzerindeki yararlı etkilerine işaret eden yurtiçi ve yurtdışında ilgili çalışmalar var. Araştırmalar, yapraklı bitkilerin yaratıcı çalışmanın verimliliğini artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bitkilerin tanıtılmasının ardından personelin solunum yolu, kendini hissetmesi ve psikolojik rahatsızlığı giderildi. Kentsel çevre koşullarında ilkel insanların yaşam ortamının unsurlarını (güneş ışığı, yeşil bitkiler vb.) Artırmak için evrimsel psikoloji araştırmalarını birleştiren ve iş verimliliğini artırmanın ve bedenin fiziksel ve zihinsel sağlığını korumanın da mümkün olduğunu keşfeden bilim adamları da var.
Genellikle kolayca bulunabilen iç mekan bitkileri, saksı bitkileri, bonsai ve çiçek aranjmanları şeklindedir. Çiçek aranjmanı için ihtiyaç duyulan taze kesme çiçeklerin sık sık değiştirilmesi gerekiyor ancak mevcut mağazalar ve online satış kanalları sınırlı olduğundan ofis için saksı bitkileri şeklinde bitkilerin atmosferinin artırılması daha çok öneriliyor. Evinizde bulunan saksı bitkilerini ofise taşıyın ve yeşilliklerle çalışma zamanının tadını çıkarın.
Bitkiler aynı zamanda zengin bir duyusal uyarım deneyimi de sağlayabilir. Bu duyusal uyarım sinyalleri "otonom sinir sistemini ve duyguları kontrol eden beyne iletilir ve ardından kapsamlı bir şekilde değerlendirilir ve bilgi motor sinir sisteminin uzaklığına ulaşır. Otonom sinir sistemindeki sempatik sinirler ve Parasempatik sinirler birbirini tamamlar, kalp, kan damarları, mide vb. Düz kasların ve endokrin bezlerinin hareketini kontrol eder, iç ortamın sabitliğini ayarlar, dış ortamdaki değişiklikleri iç ortamın gereksinimleri ile birleştirir ve uyku, nefes alma, vücut ısısı, tansiyon ve iştahı korur. Ve diğer yaşam aktiviteleri. Bu nedenle, iç mekan yeşil bitkilerinin faydalı uyarımı, vücudu iyi bir fiziksel ve zihinsel durumda tutmak için kullanılabilir.
Hindistan'ın en zengin adamı Mukesh Ambani'nin konağının dış duvarı yeşil bitkilerle süslü. Xinhua Haber Ajansı
1. Görsel uyarım
Rengin insan vücudu üzerindeki etkisi üzerine birçok çalışma vardır ve renk psikolojisi oluşturulmuş, rengin insan bilişini ve davranışını etkilemedeki rolünü ortaya çıkarmıştır. Bitkilerin yaprakları, çiçekleri ve meyveleri zengin renk özelliklerine sahiptir.Bitkilerin benzersiz görsel uyarım sağlamak için kullanılması daha rahat bir çalışma ortamı yaratabilir.
Sıcak renkler: Ağırlıklı olarak kırmızı, turuncu ve sarıdan oluşan sıcak renkler, insanların kalp atışlarını daha hızlı ve enerjik hale getirerek insanlara sıcak ve coşkulu bir psikolojik his verir. Mevcut kış sona ermesine rağmen, soğuk dalga hala sıcaklık artışını kontrol eder. İşyerine biraz sıcak renkler koyabilirsiniz. Salgının gölgesinde çalışmak için renk katan bitkiler.
Yeşil: Yeşil yapraklı bitkiler insanlara canlılık ve umut sembolü verir Yeşil bir bitki ortamında, insan vücudunun sınırlı dikkati geri kazanılabilir, bu da çalışanların iş verimliliğini artırmasına ve çalışmaya elverişli olmayan olumsuz duyguları ortadan kaldırmasına yardımcı olur. Yeşil bitkiler, güneşte oluşan ultraviyole ışınlarını emebildikleri ve gözdeki tahrişi azaltabildikleri için gözleri koruyucu bir etkiye sahiptir. Gözlerini ve beyinlerini uzun süre kullanan işçiler, genellikle fiziksel ve zihinsel yorgunluğu gidermeye yardımcı olan bir grup yeşil saksı bitkisiyle karşı karşıya kalır.
Tabii ki, iç mekan bitkileri renk uyarımına odaklanacak şekilde yerleştirilebilir ve aynı zamanda mekanın ana rengini uyumlu hale getirmek için bitki renkleri kullanılarak işyerinin mevcut dekorasyon özellikleriyle birleştirilebilir.Örneğin, kırmızı gibi sıcak renklere dayalı bir alanda, soğuk renklerin çiçek açmasını uygun şekilde artırabilirsiniz. Tek bir renge uzun süre maruz kalmanın neden olabileceği görsel yorgunluğu gidermek için bitkiler.
Fuzhou Yasemin Dikim ve Koruma Üssünde açan Yasemin çiçekleri. Fotoğraf: Xinhua Haber Ajansı muhabiri Lin Shanchuan
2. Koku
Huizhilan, Manolya tarçın ve bitkilerin kokulu kokuları eski çağlarda atalarımız tarafından sevilmiş ve söylenmiştir, "Şarkılar Kitabı" ve "Li Sao" güzel ayetlerinde yer alırlar ve günlük hayatımızda da kalırlar. Hayatta. Yasemin, gardenya, nergis, osmanthus gibi zengin aromalı saksı bitkileri hala sevilmektedir. Modern tıbbın bitki aromatik uçucu yağlar üzerine derinlemesine araştırması, bazı uçucu maddelerin sakinleştirici ve gevşetici etkilerini de doğruladı; bu, insanların yorgunluğu gidermesine, ruh halini rahatlatmasına ve bağışıklığı iyileştirmesine yardımcı olabilir; aromatik bitkiler ayrıca havayı temizleme ve zararlı gazları emme etkisine de sahiptir. Aromatik bitkilerin farmakolojik etkilerini kullanan aromatik terapi de giderek daha fazla insan tarafından kabul görmekte ve popüler hale gelmektedir.
Bitkilerin getirebileceği koku alma uyarısı nedeniyle, işyerine bazı saksı aromatik bitkileri de ekleyebilirsiniz.
Aromatik bitkiler ile saksı bitkileri elde edemezseniz, çalışma ortamınızda doğal bir atmosfer yaratmak için bitki öz yağlarını da kullanmayı deneyebilirsiniz.
3. Lezzet
Ruh hali düşük olduğunda, genellikle "ne yiyeceğimi bilememe" hissi olur. Lezzet sadece duygulardan etkilenmekle kalmaz, tam tersine tadı uyararak insanlara moral veren bir etki verecektir. Vanilya toplayarak, tadı iyileştirici etkiler yaratabilen kokulu çay hazırlayabilirsiniz. Yeni taç virüsünün bitkinin yüzeyine yapışıp insan vücuduna girip girmeyeceğinden endişeleniyorsanız, taze bitki malzemeleri yerine kuru otlar, çiçekler ve meyveler ile değiştirebilirsiniz.Suya batırmak sadece kolay ve hızlı değil, aynı zamanda etkilidir. Ofis kalabalıkları için çok uygundur.
Üçüncü seçenek, bahçecilik faaliyetleri çalışmayı güçlendirir
Bahçecilik faaliyetleri bitkilerin büyümesi ile bağlantı kurabilir.Bitki yetiştirme süreci, bitkilere beş duyuyla dokunmak, vücudu hareket ettirmek, bitkilerin filizlendiğini gördükten sonra heyecanlanmak, uzanıp onlara dokunmak gibi çeşitli içgüdüsel davranışları içerir. Bitki yetiştirme süreci aynı zamanda duygusal sağlığı iyileştiren ve çeşitli sorunları çözerek, gözlemleyerek ve hasat ederek kendi kendine tatmin duygusunu geliştiren yaratıcı bir davranıştır. Bitki yetiştirme sadece zihinsel durumu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bahçecilik faaliyetleri belirli bir derecede emek yoğunluğuna sahiptir ve kas eğitimi açısından sağlık açısından faydalıdır.
İç mekan çalışma ortamında, bunu kendiniz yapabilir ve kendi durumunuzu ayarlamak için bahçecilik ve yetiştirme faaliyetlerini kullanabilirsiniz. İşyerinde bahçecilik tarımı için uygun olan malzemeler, kolaylıkla temin edilebilir, hızlı büyüyen, toksik olmayan ve zararsızdır. Örneğin, elinize meyve ve sebze dikmek için, kap sıradan bir saksı veya basit bir su kabı olabilir ve küçük ve sevimli saksı bitkilerini kolayca hasat edebilirsiniz.
1. Saksı bitkileri yapmak için tohum yöntemi
Aslında günlük hayatımızda bulabileceğimiz bir çok bitki tohumu vardır.Yemekten sonra çeşitli meyvelerin bıraktığı tohumlar, soya fasulyesi ve maş fasulyesi gibi gıda maddeleri çok rahat ve kolay elde edilebilir. Bazıları aşırı işlem görmeden ekilebilir ve mevcut sıcaklık uygun olduğu için kısa sürede filizlenebilir. İnternette bahçecilik meraklıları tarafından paylaşılan taklit edilebilecek birçok meyve saksılı bitki yapma deneyimi vardır.
2. Hidroponikle saksı bitkileri yapmak
Bahçe yetiştiriciliği için bitki tohumlarının kullanılmasına ek olarak, hidroponik kullanımı daha kolaydır ve zaman alıcı ve görünüm açısından avantajları vardır, bu nedenle de şiddetle tavsiye edilir. Saksı malzemeleri yapmak için daha popüler ve basit hidroponik yöntem: ananas, havuç, turp, kereviz vb.
Son olarak, işyerinin özelliklerinin ve ihtiyaçlarının analizine dayanarak, bu makalede bahsedilen üç çözümün avantaj ve dezavantajlarını ve referans için önerilen durumları özetledik.
Aşağıdaki tablo:
Üç seçeneğin her birinin avantaj ve dezavantajlarının ve öneri derecesinin karşılaştırılması
Bahar çiçekleri açtıkça virüse karşı bu savaşı kazanacağımıza inanıyorum. Artık üretimin ön saflarında mücadele eden insanlara ve sıradan pozisyonlardaki sayısız çalışana haraç ödemek, o zamanlar herkes olağanüstü bir dipnottur.
Sağlık herkesle başlar, sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek, aynı zamanda sessiz ama etkili bir topluma katkı yoludur. Bahçıvanlık terapisini kullanmak, virüsün üstesinden gelmek için daha fazla cesaret ve güven kazanmamıza, işe en iyi fiziksel ve zihinsel durumu hazırlamamıza ve gelecekteki zorluklar için zafere olan güveni korumamıza yardımcı olabilir. Umarım bu makale işe geri dönenlere yardımcı olur.
