g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Karla kaplı dağlara tırmanma konusunda endişelenmeyin, bilmek istediğiniz tüm kuru ürünler burada! Böcek shino paylaşım oturumu

Engin dünyayı özleyen sen,

Hala ofiste mi oturuyorsunuz?

Stratejisi olmayan senden acı çekiyorum,

Karlı dağa birbiri ardına tırmanma planınızı bir kenara bıraktınız mı?

Daha geçen cumartesi

400'den fazla kişiyi bir araya getirdik,

Güzel dağcı böcekleri davet etti,

Kar dağına tırmanışla ilgili o şeyleri paylaştı.

İyi şeyler her zaman paylaşılmalı

Xiaoshi bunları özetledi:

Paylaşım oturumunu kaçıranlar için.

Sharon Speaker: böcek shino

Karlı dağlara tırmanmayı seven, 2007'de resmen yüksek rakıma ayak basan, altı 5000'den fazla karlı dağa, iki 6000'den fazla kar dağına tırmandı, 7000'den fazla karlı dağa iki kez tırmandı, bir ekibin Gongga Dağı'na 10 defadan fazla yürüyüş yapmasına öncülük etti ve yürüyerek geçti. Tengger Çölü iki kez 520 metre genişliğindeki kaya duvara iki kez tırmanarak "dış gezgin" unvanını kazandı.

Tırmanmadan önce beden eğitimi

Karla kaplı bir dağa tırmanmak yüksek fiziksel uygunluk gerektirir.

Her karlı dağ tırmanışında güzel manzaralar ve güvenli bir geri çekilme görebilmemizi yalnızca sağlıklı bir sağlık sağlayabilir.

Fiziksel eğitim iki kısma ayrılır: dayanıklılık eğitimi (yaşam kapasitesi eğitimi) ve kuvvet antrenmanı (vücudun tırmanma yoğunluğuna uyum sağlayabilmesini sağlamak için).

Dayanıklılık eğitimi

Eğitim yöntemleri: uzun mesafe koşu, yüzme, bisiklete binme, merdiven çıkma

Zorluk: kolay

Not: 1. Uzun mesafe koşuları diz yaralanması olan kişiler için uygun değildir; 2. Bisiklet egzersizi, uyluk ve kardiyopulmoner fonksiyon; 3. Yüzme güçlü olmamasına rağmen, tüm vücuda zarar vermez; 4. En çok, ağırlıklarla merdiven çıkılması önerilir ve ağırlık kuvvetli değildir. Vücudun kendi ağırlığının% 30'undan fazlası tırmanma ortamını simüle ederek kendi durumunuzu hızla ayarlar.

Kuvvet Eğitimi

Antrenman bölümleri: omuz ve sırt, çekirdek bölge (göğüs altı, uyluk üstü), bacak.

Eğitim zorluğu: ortalama

Önerilen konum: spor salonu

Eğitim yöntemleri: 1. Omuz ve sırt: yukarı doğru gerdirme yapmak için kol arka makinesini kullanın; çekirdek gücü: tahta desteği (ön gövde tahtası, yan vücut tahtası); 3. Bacaklar: ağırlık taşıyan çömelme, vb.

Son olarak, bunlar da çok önemlidir: yeterli uyku, yüksek protein alımına dikkat edin, sağlıklı bir meyve ve sebze diyetini sağlayın ve tütün ve alkol dozunu azaltın.

Ekipman seçimi ve tavsiyesi

Bu parça da ikiye ayrılır: giyim ve günlük ihtiyaçlar ve teknik donanım.

Giyim ve günlük ihtiyaçlar

Tırmanma ve maliyet etkinliği arayışında ilk kez uygundur: Jixing, kaliteli, titiz işçilik ve OEM orijini; Kaileshi, kalite eskisi kadar iyi değil, ancak güzel görünümlü stilden daha iyi.

İyi kalite ve yüksek fiyat: Mamut: Extreme serisi (özellikle dağcılıkta) iyi performans gösterir; Archaeopteryx.

Ceketlerin Özellikleri: Yağmur geçirmez, rüzgar geçirmez, ancak sızmaya karşı dayanıklı değildir.

Aşağı ceket: hafifliğe ve kuş tüyü dolgusuna odaklanın, tavsiye: kuzey yüzü ( )

Elbise seçimi ilkesi: parlak renkler ve bariz kontrast.

Sebep: Fotoğraf çekmek güzel! Daha dikkat çekici! Karda öne çıkacak!

Aşağı uyku tulumu: Tianshi tavsiye edilmez, "beyaz saçlı kız" olarak bilinir, uyku tulumundan tamamen beyaz saçlıdır ve çok iyi koşar; önerilen Andes, eksi 30 derece, sekiz derece rüzgarda bile uykuyu garanti edebilir.

Uyku pedi seçimi: Kendiliğinden dolan uyku pedleri tavsiye edilmez.Gümüş ovuşturulmuş nem geçirmez pedler (iyi termal ve neme dayanıklılık performansı) tavsiye edilir, çünkü şişirilebilir uyku pedleri şarj ve saklama için zaman kaybıdır.

Sırt çantası seçimi: Vücut şeklinize göre seçilmesi gereken ağır yüklü sırt çantasını denemeniz önerilir.

Yürüyüş ayakkabıları, dağ botları: Nova (yürüyüş), Scarpa (dağ botları).

Entegre soba: bukalemun

ekipman

Önerilen markalar: Solok, tırmanma kablosu, bd.

Solok uygun maliyetli ve kaliteli; bd düşme koruyucusu, uzun piyon çekme, kramponlar; hafif tırmanma ekipmanı.

Rota önerisi

Karlı dağ tırmanışını içeren ilk kez, ticari tırmanma daha çok tavsiye edilir Deneyim biriktirildikten sonra, bağımsız olarak tırmanmaya çalışın.

Ancak aynı dağa farklı mevsimlerde tırmanmanın zor olduğu unutulmamalıdır.

Ticari tırmanma önerisi

En popülerleri Half Ridge Zirvesi, Büyük Tepe, Siguniang Dağı'nın İki Zirvesi ve Üç Zirvesi, Gangska, Haba'daki Mengke Buzulu, Qilian Dağları ve Huanglong, Sichuan'daki Xuebaoding'dir.

Yarım sırt

Önerilen neden: olgun iş operasyonu

Başlangıçta dört rota vardı, ancak mevcut iki rota No. 1 ve No. 2'dir. Diğerlerine buzullar nedeniyle tırmanılamaz.

1 ve 2 numaralı mevcut, rota uzun değil, tırmanış zor değil ve kayması kolay değil, manzara çok iyi ve ayrıca kilitler, dikdörtgen halatlar gibi teknik ekipmanları kullanmayı öğrenip eğitebilirsiniz.

Siguniang Dağı

Önerilen neden: Manzara güzel ve zorluk seviyesi düşük Dafeng ve Erfeng'in temelde dağcılık ekipmanı kullanmasına gerek yok ve Sanfeng'in yalnızca bazı temel ekipmanlara ihtiyacı var.

Diğer öneriler:

Baoding Dağı: İrtifası yüksek değil, yaklaşık 5.500 metre, ancak dağ şiddetli bir şekilde yıpranmış, sabit dağ yok, belli bir zorluk derecesi var, kayma tehlikesi var, ancak tehlikeye her zaman güzellik eşlik ediyor.

Ayrıca Queer Dağı, Haba, Mengke Buzulu, Jade Everest, Mustag vardır.

Açık havada yaşam becerileri

Rastgele ilaç almayın! ! !

Dışarıda, nedeni ne olursa olsun izin almadan ilaç almamalı, ekip doktoru ile iletişime geçmelisiniz. İlacı yüksek irtifada almak çok tehlikeli bir şeydir çünkü ilacı aldıktan sonra bazı ilaç reaksiyonları takım arkadaşlarınız tarafından göz ardı edilebilir ve sonraki tırmanışta kazalar olabilir.

2. Kişisel hijyene çok fazla dikkat etmeyin!

Dışarıda kaynamış su az bulunan bir kaynaktır ve elbette yıkamak için kullanılamaz, bu yüzden yüzünüzü yıkarsanız yanınızda ıslak mendil getirmelisiniz.

3. Dışarıda tuvalete gidin

İdrar yaparsanız, portatif bir lazımlık veya portatif idrar torbası hazırlayacaksınız ve sorunu çadırdan çıkmadan çözebileceksiniz.Çişini yaparsanız, herkesten uzak durmak için temelde erken kalkmanız gerekir.