Neredeyse kırıldı, değil mi? Yüce tanrı oturma odasında bir maraton koşuyor, biz sıradan insanlar bunu yapabiliriz ...
Koşmayı sevenler için, özellikle de sokakta koşmak son zamanlarda çok zor oldu.
Ne de olsa koşmaya alışmıştım ve aniden durmaya zorlandım.Vücudumdaki çirkin et yığını en iyi ikinci şeydi, çoğunlukla kaşıntılı ayaklar, kaşıntılı bacaklar ve rahatsız edici tüm vücut.
Bu gerçekten "dayanılmaz", bazı kucak tanrıları "katlanmaya gerek yok" u seçmeye karar verdiler!
Sina Sports and National Running'e göre, iki gün önce bazı Hangzhou koşucuları evde iki yatakla çevriliydi, sabah 9'dan öğlen 2'ye 5 saatten fazla koştular ve 50 kilometreden fazla koştular.
Daha da abartılı olan, Xi'an'da "Cheng Dadu" lakaplı bir koşucu olan 3 numaranın oturma odasında 8 saat 06 dakikada 100 kilometre koşmasıdır! Hesaplamadan sonra 10.000'den fazla tur var!
Elbette böyle şeyler yapabilen sıradan insanlar değil.
Sanqin Metropolis Daily ve Metropolis Express'e göre "Cheng Dadu" Xi'an'daki koşucular arasında çok ünlü. 2019 Ulusal Günü'nde kendine meydan okumak ve aynı zamanda daha fazla insanı spor ve fitness saflarına katılmaya çağırmak için yaklaşık 100 saat harcadı. 480 kilometrelik Guanzhong Ring'in turu!
Ayda 200 kilometreden daha az koşan bir koşucu olarak, editör de bugün evinde koşmayı denedi, ancak 100 turdan kısa bir süre sonra pes etmeye karar verdi. Nedeni ...
Sıradan insanlar için uygun ve nispeten koşmaya yakın olan hangi salon sporları var?
WeChat genel hesabı "Hui Pao" ip atlama önerdi
"Öyle bir egzersiz var ki, koşmak gibi, kişinin kendi ağırlığını yenen bir egzersiz. Aynı zamanda tekrarlanan hareketlerle döngüsel bir egzersiz. Aynı zamanda bir kilo verme aracı. En hızlı terliyor. Herkesin yapabileceği sporlardan biri, yani ip atlama. . "
Ve ip atlamanın beş avantajını sıraladık:
1. Atlama, en çok kalori tüketen sporlardan biridir
2. İp atlama, kardiyopulmoner işlevi etkili bir şekilde geliştirir
3. İp atlama, alt ekstremite patlayıcı gücünü ve kas hızı dayanıklılığını etkili bir şekilde geliştirir
4. İp atlama, vücut koordinasyonunu ve hareket esnekliğini etkili bir şekilde geliştirir
5. İp atlama da iradenin kalitesi için iyi bir egzersizdir.
Herkes ipi nasıl atlayacağını bilmesine rağmen, internette 90 saniyeden daha kısa olan basit bir eğitici video buldum. İlgilenen öğrenciler tıklayarak açabilirler.
Son olarak, birkaç kelime daha ...
Atlama ipi çok güçlüdür ve hazırlık yeterli olmalıdır! Yeterince dikkat edin!
Atlarken her zaman bir ses vardır, bu yüzden ip atlarken alt katta oturanları etkilememeye dikkat edin!
> > > İlgili Okuma
"Neredeyse kırıldı, değil mi? "Anti-salgın aerobik" hakkında bilgi edinin ve bunu evde yapabilirsiniz!
"Neredeyse kırıldı, değil mi? Son zamanlarda, "Zhaijia" nın "Dövüş Sanatları Ustaları" bunu uyguluyor ... "
Kurgu: Ye Songting
Sorumlu editör: Yang Jian
