"Şişmiş değil mi?" Hızlı etkili kilo verme yöntemleri
Kilo vermek sadece konuşmakla kalmaz, harekete geçmelisiniz, hiçbir eylem ödüllendirilmeyecektir. Zayıflamak makyaj gibi değildir. Günde birkaç vuruş kişinin imajını değiştirebilir. Zayıflama günlük olarak sürdürülmeli ve uzun süreli kalıcılığın gözle görülür sonuçları olabilir. Bununla birlikte, sebat etmenin yanı sıra, kilo vermek önce kilo vermenin en uygun yolunu bulmalıdır.
Makul bir kalori kontrolü kilo vermenin en temel yoludur. Pek çok insan kilo verirken önce diyet yapmayı tercih eder, az yedikleri sürece hızlı kilo verebileceklerini düşünürler.Bazı insanlar günde sadece bir öğün yemek yerler, bazıları sadece meyve ve sebze yerler, su içerler ve et veya balık yemeyebilirler. Pirinç yerine erişte yiyin. Bu yöntem kısa vadede kilo verebilse de, tekrar yemeye başladığınız sürece hızlıca toparlanacaktır. Bu nedenle diyet kilo vermek için sihirli bir silah değildir Makul diyet kontrolü ve bilimsel sıralama vücut ısısı emilimini kontrol etmenin ve yağ üretimini azaltmanın en iyi yoludur.
Yavaş yemek yemek iştahı azaltabilir ve kendinizi tok hissetmenize neden olabilir. Çünkü yemek yerken gastrointestinal sistemin gıdalardan uyarılması beynin "doyum merkezi" ni harekete geçirecektir.Bu heyecan belli bir süre alır, çok hızlı yemek yerseniz tokluk merkezini zamanında heyecanlandıramazsınız ve kendinizi tok hissetmezsiniz. Hâlâ aç hissediyorum ve tokluk merkezi yavaşça heyecanlanana kadar yemeye devam etmeliyim ki kendimi tok ve doyum hissetmeden önce Şu anda çok fazla yemiştim. Görkemli yiyeceklerle dolu bir masayla karşı karşıya kaldığınızda, onu yememelisiniz. Yavaş çiğnemek sadece kilo almanızı engellemekle kalmaz, aynı zamanda masada daha şık görünmenizi sağlar.
İyi bir zayıflama programı seçmek, çabanın yarısı ile iki kat daha fazla sonuç alacaktır Sabah erken kilo verme yöntemi kesinlikle toplamaya ve seçmeye değer bir kilo verme programıdır. En yüksek övgü oranına sahip bir kilo verme yöntemi olan Erken Sabah Diyet Yöntemi, kilo verme konusunda en benzersiz içgörülere sahiptir ve kilo veren birçok kişinin en iyi kilo verme deneyimini yaşamasına yardımcı olmak için birçok bilimsel ve makul kilo verme modeli önermiştir. Ayrıca sabah erken zayıflama yöntemi, sıradan zayıflama yöntemlerinden farklıdır.Sadece etkili bir şekilde kilo vermekle kalmaz, sabah erken zayıflama yöntemine uzun süreli bağlılık, kilo vermeyi kolaylaştıran bir vücut geliştirerek temelde toparlanma ve kilo alma riskini ortadan kaldırır.Bu nedenle çok ilgi çekmiştir. .
Çoğu insan, diyet faktörlerine ek olarak, genellikle egzersize tam olarak hazır olmadıkları için kilo vermede başarısız olur. Egzersiz kilo vermek için çok önemlidir.Egzersiz, vücudun kalorilerini etkili bir şekilde yakabilir ve vücudun metabolik kapasitesini artırabilir. Egzersiz yapmaya uzun süreli bağlılığın kilo vermeye yardımcı olabileceği açıktır. Burada bahsedilen egzersiz aerobik egzersizdir ve aerobik egzersize bağlı kalmak çok gereklidir.
Aerobik egzersize bağlı kalarak, uygun aralıklı egzersiz, vücuda daha fazla egzersiz ve stimülasyon getirebileceği için kilo vermede daha etkilidir. Hızlı yürürken biraz aralıklı koşu eklemek isteyebilirsiniz, bu da yağ yakma oranını 1,5 ila 2 kat artırabilir, bu da yağları azaltmak için çok faydalıdır.Ayrıca egzersizden sonra vücudunuzda yüksek metabolizmayı korumanıza olanak tanır, böylece vücudunuz Yağ daha hızlı tüketilir ancak aralıklı egzersizin yoğunluğu çok yüksek olmamalıdır.Genel olarak, düşük yoğunluklu aerobik egzersiz haftada 5 kez yeterlidir.
Her gün tartmak, kendinize zaman zaman daha az atıştırmalık yemeyi hatırlatmanıza yardımcı olacaktır, özellikle de kilo aldığınızda. Çalışmalar da bu görüşü doğruladı Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Cornell Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, 2006'da üniversiteye kaydolan üniversite birinci sınıf öğrencilerinin mezun olduklarında, tartma alışkanlığı olmayanlara kıyasla günlük tartılanların 7 kilo aldıklarını buldu. Bu nedenle, her gün tartmak aynı zamanda hızlı kilo vermenin en iyi yoludur!
Aynaya daha fazla bakmanız ve aynaya daha fazla bakmanız sorun değil.Yağ örtmek için yeterli değilse aktif olmalısınız.Bu en doğrudan görsel uyaran genellikle kendinizi ciddi şekilde zorlayabilir. Çünkü çoğu insan için kibir sağlıktan daha büyük bir uyarıcıdır. Aynaya daha fazla bakmak ve kendinizi görmek istemediğiniz "yağı" görmeye zorlamak kilo verme kararlılığınızı artırabilir. Sağlıklı bir diyete uymaya "zorlayabilir misin"?
Bol su içmek de kilo vermenin çok etkili bir yoludur.Çoğu zaman aç olduğumuzu düşünsek de aslında sadece susamışızdır. Su içmek tokluğu artırabilir. Yemek yemeden önce, yiyecek miktarını azaltabilen ve açıkça kilo kontrolüne yardımcı olan ve böylece kilo alımını önleyen bir bardak su veya bir kase çorba için. Soğuk su en iyisidir çünkü soğuk su dokular tarafından kolayca emilir ve kalori tüketebilir.Yemeklerden önce su içmek size tokluk hissi verir ve iştahı azaltır. Ek olarak, soğuk su kan damarlarını daraltabilir ve yağ emilimini yavaşlatabilir.
