Uzman Silah: Doğuştan kalp hastalığı olan çocuklar için evde egzersiz nasıl yapılır?
Okula başlamanın ertelenmesi sırasında, çevrimiçi öğretime katılmanın yanı sıra, çocuklar evde fiziksel egzersiz yapmadan yaşayamazlar.Özellikle doğuştan kalp hastalığı olan çocuklar için (doğuştan kalp hastalığı olarak kısaltılır) aktif fiziksel aktivite, iskelet kası fizyolojik işlevlerini etkili bir şekilde iyileştirebilir. , Kan damarı sağlığını teşvik edin, bağışıklık sistemi işlevini iyileştirin, obeziteyi önleyin ve üst düzey psikolojik, bilişsel ve sosyal becerilerin gelişimini teşvik edin. Bugün, Şanghay Jiaotong Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne Bağlı Xinhua Hastanesi Dekanı Sun Kun ve Shanghai Jiaotong Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne Bağlı Xinhua Hastanesi Rehabilitasyon Tıbbı Bölümü Direktörü Du Qing, netizenlere doğuştan kalp hastalığı olan çocuklar için aile fiziksel aktiviteleri konusunda öneriler sunacak ve genç hastaların evde egzersiz yapmalarına yardımcı olacak. , İyi egzersiz alışkanlıkları geliştirin.
Dünya Sağlık Örgütü, fiziksel aktivitenin farklı yaşlardaki (çocuklardan yaşlılara kadar) insanların sağlıklarını korumaları için önemli bir yol olabileceğini önermektedir Aktif fiziksel aktivite ayrıca üst solunum yolu enfeksiyonu riskini azaltabilir. Şu anda birçok ülke doğuştan kalp hastalığı olan çocukların fiziksel aktiviteleri için net önerilerde bulunmuş ve başarılı bir şekilde onarılmış veya tedaviye ihtiyacı olmayan doğuştan kalp hastalığı olan çocukların sağlıklı çocuklar gibi düzenli fiziksel aktivitelere, yani günde en az 60 dakika katılmaları gerektiğini vurgulamıştır. Orta ila yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite. Farklı yaşlarda doğuştan kalp hastalığı olan çocukların farklı fiziksel aktivite türleri vardır. Teşvik edin:
1. Küçük çocuklar, büyümeyi, gelişmeyi ve oyunu teşvik eden fiziksel aktivitelere aktif olarak katılırlar: 0 ila 2 yaş arası bebekler ve küçük çocuklar, yaşlarına uygun, büyümeyi ve gelişmeyi destekleyen, hoş ve güvenli olan ve fiziksel aktivite süresini sınırlamayan fiziksel aktivitelere aktif olarak katılmalıdır.
2. Okul öncesi çağındaki çocuklar, motor becerilerini geliştirmek için fiziksel aktivitelere katılırlar: 3 ila 5 yaş arası çocuklar, fiziksel ve zihinsel gelişimlerine uygun fiziksel aktivitelere katılırlar.Tam günlük fiziksel aktivite süresinin, 60 dakikadan az olmamak üzere, en az 60 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite olmak üzere 180 dakikadan fazla olması önerilir.
3. Çocuklar ve ergenler spor eğitimine odaklanan fiziksel aktivitelere katılırlar: 6 ile 18 yaş arasındaki çocuklar her gün en az 60 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite biriktirmişlerdir, buna kas gücü antrenmanı, direnç egzersizleri vb. Dahildir.
Peki, farklı yaşlarda doğuştan kalp hastalığı olan çocuklar hangi aktiviteleri yapabilir?
1. Doğuştan kalp hastalığı olan küçük çocuklar için önerilen aile aktiviteleri:
Otonom hareketlilik yok Doğuştan kalp hastalığı olan bebekler, her gün uyanık olduklarında en az 30 dakika aralıklarla başlarını kaldırmak, başlarını çevirmek, ters çevirmek, üst ve alt ekstremitelerini germek gibi aralıklarla yüzüstü duruş aktiviteleri gerçekleştirmelidir. Ebeveynler ve bebekler hikaye anlatımı gibi etkileşimli oyunlara katılmalıdır. Parmak oyunları, pasif bebek egzersizleri, dokunma, evde küvette ılık suda yüzme vb.
Oyun örneği:
(1) Bebek tekmeler ve tekmeler, vücudun daha güçlü olmasını sağlar
Bebek yatağa rahatça uzanır, ebeveynler bebeğin diz eklemlerini iki eliyle nazikçe tutar ve bebeği alternatif fleksiyon ve ekstansiyon egzersizleri yapması için yönlendirir.Önce sol bacağını yavaşça 90 ° esnetin, sonra düzeltin, ardından sağ bacağını esnetin ve hareketi dönüşümlü olarak tekrarlayın. Bu oyun bebeğin bacaklarının hareketini eğitebilir, egzersiz deneyimi biriktirebilir, aktif aktiviteleri teşvik edebilir ve alt ekstremitelerin kas gücünü artırabilir.
(2) Balık suda yüzer
Ebeveynler yüzme yüzüğü takan bebeğe küvette veya küçük yüzme havuzunda yüzmesi için rehberlik eder ve bebeği felç yapmak için ellerini ve ayaklarını kullanması için teşvik eder. Bebeğin otonom bir inme geçirmesi durumunda, ebeveynler, kolları ve bacakları kontrol ederek bebeğin farklı yönlerde yüzmesine rehberlik edebilir. Ebeveynler ayrıca bebeğin dikkatini çekmek için suya hafifçe dokunabilir. Yüzdükten sonra ebeveynler bebeğe dokunabilir. Bu oyun bebeğin kardiyorespiratuvar dayanıklılığını, uzuvların bağışıklığını ve kas gücünü artırabilir ve bebeğin algısının gelişimini teşvik edebilir.
Otonom hareketlilik ile Doğuştan kalp hastalığı olan çocuklar günde en az 180 dakika emekleme, diz çökme, tek ayak üstünde durma, yana doğru yürüme, ileri yürüme, geri yürüme, zıplama, koşma ve zıplama oyunları ve yere atma gibi düşük, orta ve yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteler yapmalıdır. Atış yapmak, drag arabalarını oynamak vb.
Oyun örneği:
(1) Zil nerede çalıyor
Ebeveynler, bebeğin çıngırağı bulmasına rehberlik etmek için bebeğin arkasındaki zil sesini çalmalı, bebeği ileri tırmanmak için zil sesini, yakından uzağa zil sesini, bebeğin zil sesini duyup duymadığını gözlemlemeli, zil sesini görmeli ve bulmak için emeklemelidir. Bu oyun bebeğin emekleme yeteneğini, denge duygusunu, boşluk duygusunu ve el-göz koordinasyonunu geliştirebilir.
(2) Arabayı itin ve ilerleyin
Ebeveynler yere bir hareket izi koyar, bebeğe bir bebek arabası verir, bebek arabasını ileri itmesi için bebeği yönlendirir ve ebeveyn bebeği arkasından korur. Ebeveynler, bebeğe öndeki yerdeki hareket yoluna bakmasını hatırlatmak için sözlü olarak hızlı ve fiziksel temas kurarlar. Bebek oyuna aşina olduktan sonra, bebeği el arabasını ileri itmesi ve yavaş yavaş yardımı azaltması için teşvik edin. Bu oyun bebeğin alt uzuvlarının kaslarını güçlendirebilir ve bebeğin merakını ve yeni şeyler keşfetme arzusunu canlandırabilir.
2. Doğuştan kalp hastalığı olan okul öncesi çocuklar için önerilen aile aktiviteleri:
Doğumsal kalp hastalığı olan okul öncesi çocuklar, günde en az 180 dakika giyinme, ev işi yapma, mutfak oyunları, ip atlama, ev inşa etme, müzik ritmi, koşma ve atlama aktiviteleri, koordineli sporlar ve iki ayakla yürüme gibi düşük, orta ve yüksek yoğunluklu fiziksel aktivitelere aktif olarak katılmalıdır. Tek sıra, mobil spor, iki kişilik üç ayaklı yürüme, mekik, şınav vb.
Oyun örneği:
(1) Dayak atan küçük kurbağa
Ebeveynler ve çocuklar el yapımı kağıtla lotus yapraklarını birlikte yaparlar ve 6 adet lotus yaprağını tamamladıktan sonra lotus yapraklarını çocuklarla birlikte üst üste dizeceklerdir. Ebeveynler ve çocuklar küçük bir kurbağa rolünü oynar ve kurbağayla ilgili küçük bir çocuk şiirini söyler, sonra ebeveynler ve çocuklar öndeki nilüfer yaprağına atlarlar. Bu oyun çocukların çömelme ve zıplama motor becerilerini geliştirebilir, çekirdek kaslarını, alt ekstremite kas gücünü ve dengeyi geliştirebilir.
(2) Mutlu bebek arabası
Ebeveynler, 10 metre aralıklarla iki başlangıç ve bitiş çizgisi çizer ve sona yerleştirmek için farklı kartlar hazırlar. Ebeveynler çocukların ayak bileği eklemlerini tutar, çocukları iki eliyle destekler, ayaklarını yerden kaldırır ve ileriye doğru emeklemeleri için çocuklara rehberlik eder. Sona geldikten sonra çocuklar farklı öğelerin kartlarını seçmeli ve ardından doğru olanları seçtikten sonra geri dönmelidir. Bu oyun çocukların üst ekstremite kas gücünü, hızlı tepki yeteneğini ve gözlem yeteneğini geliştirebilir.
3. Okul çağındaki çocuklar ve doğuştan kalp hastalığı olan ergenler için önerilen aile aktiviteleri :
6 ila 18 yaş arası çocuklar, haftada en az 3 gün yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite ve kas gücü antrenmanı ve direnç egzersizi dahil olmak üzere her gün en az 60 dakika orta ila yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite biriktirmiştir. Fiziksel aktivite ne kadar fazla olursa, koşu, bisiklete binme ve yüzme gibi o kadar sağlıklı olurlar. , İp atlama, dans, çeşitli top sporları vb.
(1) İp atlama
Kişinin kendi yeteneğine göre, adım adım, başlangıçta her gün 5-10 dakika atlama konusunda ısrar eder ve yoğunluğa uyum sağladıktan sonra kademeli olarak 30 dakikaya çıkar. Bu aktivite çocukların kardiyorespiratuvar dayanıklılığını artırabilir, atlama yeteneklerini ve koordinasyonlarını geliştirebilir.
(2) Plank desteği
Dirsek eklemleri ve omuzları 90 ° olan bir yoga matına yüzüstü yatın, dirsek eklemleri arasındaki mesafe omuzlarla aynı genişlikte, alt uzuvlar düz, ayak parmakları yere itilmiş, vücut düzleştirilmiş, bel ve karın sert, vücut yerden kalkmış, baş, boyun, sırt ve alt ekstremite Çapraz bir çizgi gösterin, 15 saniye sürdürün, günde 10 grup. Uyum sağladıktan sonra, zaman kademeli olarak uzatılabilir Bu aktivite, çocuğun temel gücünü çalıştırabilir ve vücudun dengesini geliştirebilir.
4. Belirgin klinik semptomları ve karmaşık doğuştan kalp hastalığı olan çocuklar aile içi fiziksel aktivitelerini nasıl yaparlar?
Doğuştan kalp hastalığı olan bu tür çocuklar, özel psikomotor eğitim, denetimli fiziksel aktivite, evde yürüme, adım atma gibi pediatrik kardiyovasküler doktor tavsiyesi altında özel fiziksel aktiviteler yapmalıdır. Evde, çocuklar tolere ederse bazı esneklik egzersizleri yapabilir ve kasları ağrısız olarak hafifçe gerebilirsiniz.Her bölüm için germe süresi 6 ila 15 saniye arasında kontrol edilir.10 set tekrarlayın. Her parçayı dolaştırın.
Çocuklar, genel solunum yolu hastalıklarının yüksek oranda görüldüğü bir popülasyondur ve doğuştan kalp hastalığı olan çocuklar, aynı yaştaki normal çocuklardan daha yüksek risk altındadır. Doğuştan kalp hastalığı olan çocukların ebeveynleri, iyimser bir tavır sürdürmeye dikkat etmeli, çocuğun geri dönüş ziyaret planını bilimsel ve rasyonel olarak düzenlemeli, çocuğun beslenme alımını sağlamalı, aktif olarak çocuk için iyi bir ev koruması işi yapmalı ve çocuğu sağlamak için uygun ev fiziksel aktivitelerini gerçekleştirmeye yönlendirmelidir. Kalp hastalığı olan çocukların sağlığı.
Bu makale uzmanı: Sun Kun, Xinhua Hastanesi Dekanı, Shanghai Jiaotong Üniversitesi Tıp Fakültesi
Shanghai Jiao Tong Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne Bağlı Xinhua Hastanesi Rehabilitasyon Tıbbı Bölümü Direktörü Du Qing
Bu makale için çizim: Ji Lijuan ve Li Chuan
Özel teşekkürler: Çin Rehabilitasyon Derneği'nden önerilen uzmanlar
