Egzersiz yapmaya yeni başlayanlara transfer, pratik fitness koruma teknik raporu!
Gittikçe daha fazla insan check-in yapmak, fotoğraf çekmek ve Moments'a gönderi yazmak için spor salonuna gitmeye heveslidir.Her büyüklükteki spor salonlarında her zaman insan sıkıntısı yoktur. Günümüzde fitness artık sadece fiziksel sağlıkla ilgili değil, aynı zamanda bir moda trendi.
Bununla birlikte, spor salonu iyi bir figür oluşturabileceğiniz ve insanlara mutluluk getirebileceğiniz bir yer olsa da, egzersiz sırasında yanlış kullanım veya uygun olmayan koruma vücut üzerinde kolaylıkla ters etki yaratabilir ve kazanımlar, kazanımlardan ağır basar.
Bugün spor korumasının nasıl yapılacağını öğrenmek için lütfen editöre katılın!
Streç hazırlık çok önemlidir
Esneme sporunun korunması için gerekli bir beceri olduğu söylenebilir. Kondisyondan önce dinamik esneme veya spordan sonra statik germe olsun, formumuzun gerekli bir parçası olmalıdır.
Aslında, egzersiz öncesi germe düzgün yapılmazsa, egzersiz sırasında risk faktörünü büyük ölçüde artıracaktır. İnsan kaslarının hafızası vardır ve uzun süre sıkı bir durumda kaldıktan sonra aniden hareket ederler, bu da kolayca zorlanmalara veya başka yaralanmalara neden olabilir. Bu nedenle, kasları tamamen germek ve gevşetmek, egzersiz sırasında kasların güvenliğini etkili bir şekilde sağlayabilir.
Egzersizden sonra germek, kas ağrısını hafifletmemize, kan dolaşımını ve vücut fonksiyonlarının iyileşmesini desteklememize, egzersiz sırasında kaslara verilen kompresyonu ve hasarı daha iyi onarmamıza ve vücut esnekliği ve metabolizmayı geliştirmemize yardımcı olabilir.
İstediğiniz zaman sağlıklı su doldurun
Fitness sporlarının korunması söz konusu olduğunda, en temel nem takviyesinden çeşitli ekipmanların doğru kullanımına ve diz pedlerinin ve diğer ekipmanların takılmasına kadar, derin bir bilgidir. Bırakın başka şeyler, sadece spor için su için, insanların% 80'i hatta% 90'ı yanlış şeyi içebilir.
Fitness egzersizleri sırasında insan vücudu terlemeleri büyük ölçüde artar ve vücutta yetersiz suya neden olmak çok kolaydır, bu nedenle zamanında hidrasyon çok önemlidir. Ancak fitness sırasında insan vücudu doğal olarak ısındığı için birçok kişi suyu yenilerken soğuk içeceklere öncelik verecektir Bu yaklaşım çok yanlıştır. Vücut yüksek enerji tüketimi ve yüksek sıcaklık durumundayken, aceleyle soğuk içecekler içmek kolaylıkla gastrointestinal kramplara ve diğer semptomlara neden olabilir.
Aynı zamanda, birçok sporcu su ikmali için spor veya fonksiyonel içecekleri seçmeye alışkındır. Spor içeceklerinin vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olmak için potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum ve diğer elektrolitler veya diğer eser elementlerle eklendiği inkar edilemez. Ancak yüksek şeker içeriği nedeniyle susuzluğu giderici etkisi ideal olmayıp, içeceğin elektrolit sodyum içermesi, aşırı tüketimi yüksek tansiyon gibi sorunlara neden olabileceğinden düzenli içilmesi tavsiye edilmez.
Özetle, oda sıcaklığında içme suyu şüphesiz spor takviyeleri için en uygun olanıdır. Ancak içme suyu seçimi de özeldir. Çoğu insan maden suyu ve doğal su için özel bir sevgiye sahiptir, ancak aslında çok soğuk olan ham sudur.Egzersiz sonrası içmek ishal ve diğer koşullara yatkındır.Ayrıca ham su, bromat üretmesi kolay olan kimyasal ozonla sterilize edilir. Kimyasal sterilizasyon yan ürünleri gibi, potansiyel güvenlik tehlikeleri vardır ve sağlığı sevenler için en iyi seçim değildir.
Bunun aksine, kaynamış su soğukluğu büyük ölçüde azaltmıştır ve aynı zamanda insan vücudu tarafından kolayca emilir, bu da susuzluğu ve daha fazla susuzluğu hızla giderebilir. Elbette, egzersiz sırasında kaynamış su ile bir termos bardak getirmenin zahmetli olduğunu düşünüyorsanız, mevcut Malang'dan daha soğuk ve daha beyaz olan şişelenmiş kaynamış suyu seçebilirsiniz.UHT125 kimyasal olmayan saf fiziksel yüksek sıcaklık sterilizasyonu kullanır, kimyasal sterilizasyon yan ürünleri içermez, güvenli, sağlıklı ve taşıması kolay. , İçtikten sonra mide rahatsızlığı olmaz, egzersiz sonrası içmek için çok uygundur.
Yardımcı ekipman kritiktir
İçme suyuna ek olarak, egzersiz yaparken koruyucu ekipman giymek de önemlidir. Spor çemberinde böyle bir söz var: tüm faydalar için egzersiz yapın, sadece dizinize zarar verin. Aslında, düzenli egzersiz yapan birçok insanın "spor dizleri" ve "koşan dizleri" vardır. Bu durumda bir yandan bacak kaslarının çalışmasını güçlendirmeli, diğer yandan egzersiz sırasında dizlerimizi korumak için doğru diz pedlerini seçmeli ve egzersiz sırasında gerçek zamanlı olarak takmalıyız.
Ek olarak, bilim ve teknolojinin gelişmesi, herkese çok fazla siyah teknoloji kolaylığı getirmiştir. Bu nedenle, egzersiz sırasında ve sonrasında fiziksel değişiklikleri gerçek zamanlı olarak izlememize yardımcı olması için fitness sırasında bir spor bileziği takmak isteyebilirsiniz.
Kalp atış hızı dahil egzersiz verilerini kaydetme yeteneğine ek olarak, günümüzün spor bileklikleri genellikle vücut yağını ve kas içeriğini izleme işlevini ekler, bu da fiziksel durumumuzu daha iyi anlamamıza olanak tanır ve anormal verileri zaman içinde önleyebilir. .
Pekala, bugün burada tanıtacağım. Egzersiz iyi olsa da güvenlik daha önemlidir. Umarım sporu sevenler, ilerideki fitness sürecinde yukarıdaki noktaları akıllarında tutabilirler. Kendi egzersiz korumanızı yaparken, vücudunuzu soğutmak için kaynamış su eklemeyi de unutmamalısınız. Son olarak, zindeliğe yeni başlayan tüm arkadaşların en tatmin edici sağlıklarına kavuşmalarını diliyorum.
