Fitness koçunun size söylemeyeceği sır: Egzersiz yapmaya ek olarak, bu tür yiyeceklerin desteğine de ihtiyacınız var.

Pek çok genç erkek ve kadın fitness saflarına girdi. Burada bahsetmeye gerek yok, zindeliğin pek çok faydası var. Peki koç size fitness sırasında dikkat edilmesi gereken diyet hakkında bilgi veriyor mu?

Fitness döneminde diyet, günde beş öğün yemek için uygundur.Yani günde beş öğün yemek beş öğün oranı, kahvaltının günün toplam miktarının% 20'sini, sabah öğünlerinin% 10'unu, öğlen yemeğinin% 30'unu ve öğleden sonra öğünlerini oluşturmasıdır. Yemekler% 10, akşam yemekleri ise% 30, Fitness sırasında sıklıkla yiyebileceğiniz yiyecekler editör tarafından yavaş yavaş açıklanacaktır.

Sığır sarsıntılı kıyılmış kurutulmuş sığır sarsıntılı

Protein, kas gelişimi için en önemli beslenme kaynağıdır. Vücut geliştirme eğitmenleri, ana protein kaynağı olarak yağsız veya az yağlı yiyecekler kullanmalıdır. Sığır eti çok iyi bir seçimdir.

Suda konserve ton balığı 120g * 3 torba

İkincisi, balık aynı zamanda yüksek proteinli, ancak düşük yağlı bir içeriktir, bu nedenle fitness sırasında daha fazla balık yemek, kaslarınızın hızla gelişmesine de yardımcı olabilir.

Egzersizle kaybedilen enerjiyi hızla yenilemek için daha fazla yumurta sarısı tüketin. Yumurta sarısının yüksek beslenmesinin de egzersiz üzerinde çarpan etkisi vardır.

Yüksek kaliteli yumurta beyazı ayırıcı yemenin yaratıcı ve yeni yolu

Bu tür yumurta beyazı ayırıcı, yumurta sarısı ve yumurta akını basit ve rahat bir şekilde ayırabilir.

El yapımı yumurta sarısı böreği

Yumurta sarısını kendiniz pişirecek vaktiniz yoksa, gevrek yumurta sarısını deneyebilirsiniz. İşlenmiş yumurta sarısı, taze yumurta sarısı kadar besleyici olmasa da, kendi kendine yemek yapmayı sevmeyenler için gerçekten iyi bir seçimdir.

Etin yanı sıra fitness sırasında sebze ve meyvelerle yemek yemek de oldukça önemlidir.

Taze Patates Sebzeler Sarı Kalp Patates Patates

Fitness insanları için en popüler sebze patatestir. Patates karbonhidrat bakımından çok yüksektir ve egzersiz sırasında kaybedilen karbonhidratları hızla yenileyebilir.

Yantai Elma Meyvesi Qixia Kırmızı Fuji Taze Çıtır Elma

Dediği gibi, "Günde bir elma doktoru uzak tutar." Elmalar doğal olarak fitness yapan kişiler için çok uygundur. Bilimsel dayanak, elmanın, vücuttaki temel pH dengesini koruyan ve egzersizin neden olduğu yorgunluğu bir an önce ortadan kaldırabilen alkali gıdalardır.

Süt insanların içmesi için çok uygundur, sadece çok besleyici olduğu için değil, aynı zamanda nispeten yüksek protein içeriği nedeniyle de kas yapısında belirli bir etkiye sahiptir. Elbette yukarıda bahsedilen besinlere ek olarak metabolizma kaybını ve terlemeyi desteklemek için çeşitli gerekli vitaminler de eklenmelidir. Herkese bir an önce bir kas gücü diliyorum.

Besleyici tam yağlı yak sütü

Yak sütü sıradan ineklerden daha besleyicidir.Protein, amino asitler, kalsiyum ve çinko sıradan sütün sırasıyla 1.2 katı, 1.15 katı, 1.2 katı ve 3 katıdır. Fitness için deneyebilirsiniz.

Pişmiş yulaf ezmesi hazır yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi karbonhidrat bakımından çok yüksektir ve kaybedilen enerjiyi yemek ve hızlı bir şekilde yenilemek çok uygundur.

Erkekler genellikle toksinleri atmaya ve daha genç görünmeye yardımcı olmak için bu 8 gıdadan biraz yer.

Geceyi karşılayan ve nefret eden 8 vazo, hem hidroponik hem de kuru prizler, misafirlerin parlamasını sağlamak için kullanılabilir

Mutfak yağlı ve yağlı. Temizlemesi çok zahmetli. Bazı aletlerle mutfak yenileniyor ve zahmetsiz.

Size bol şans getiren, havayı arındıran ve zarif bir yaşamın tadına varan, yetiştirmesi kolay ve güzel saksı bitkileri

Elektrikli sivrisinek kovucu bobinler yazın zehirlidir? Elektrikli sivrisinek sinekliklerinden korkuyor musunuz? Bu cibinlik hakkında ne düşünüyorsun?

2017'de 8 popüler bireysel ürün, erkekler geç buluşuyor ve nefret ediyor

Giysilerinizin temiz ve düzenli olmasını istiyorsanız, daha az saklama kutunuz olamaz, basit bir saklama kutusunu hak ediyorsunuz

Geleneksel çocuk yatakları uzun zamandır modası geçmiş durumda. Günümüzde 2.0 çok işlevli çocuk-anne yatağı popüler, pratik ve şıktır.

Sekiz ev yardımcısı zamandan ve endişeden tasarruf sağlar, ekonomiktir ve hayatı daha konforlu hale getirir

Kocam çok dikkatli ve evime duvarı yapıştırmak için sadece yüz dolar harcıyor o kadar romantik ki, çok duygulandım

Mutfak evde berbat olabilir mi? Gurme uzmanları size mutfağınızı nasıl organize edeceğinizi ve düzenli tutacağınızı öğretir

Geç tanışan tembel insanların sekiz eseri, satın aldıktan sonra kesinlikle pişman olmayacaksınız, özellikle altıncı çok çekici