Sabah bulantısından kusan bilir!
Bir insan olduğunuz sürece, sabah bulantıları hakkında çok konuşabileceksiniz. Hayır, ofisteki bir grup ateşli anne yine sohbet ediyor -
"Neredeyse tuvalette kamp yapmam gerekiyor!"
"Hamilelikten hayata kustum!"
"Diğer insanlar hamilelik sırasında kilo alırlar ama ben kilo veriyorum."
Bu oda sohbet ediyordu ve oradaki anne adayı çöp kutusunu "Vay be!" Tutuyordu ve egzersiz yapmaya başladı.
Ekim ayında hamile kalmak kolay değil. Sabah bulantısının kesin nedenini kimse bilmiyor. Ancak birçok teori şunu gösteriyor: Hormon seviyeleri, stres, yorgunluk, kusma, hassas vücut Her ikisi de sabah bulantısına neden olabilir.
Hamilelik, Daguai'nin on ay içinde yenilenmesidir. Son büyük canavara kıyasla neden korkuyorsun, sabah bulantısı mı? Sabah bulantısının semptomlarını hafifletmeye hangi darbelerin yardımcı olabileceğine bir göz atalım.
Kusmayı azaltmak için yiyecek alımınızı azaltmaya çalıştınız mı? Bunu bir daha yapma! Mide boştur ve mide asidinin mide mukozası dışında sindireceği hiçbir şey yoktur ve sabah bulantısının semptomları daha ciddi olacaktır.
Doğru yol Daha küçük öğünler ye , Günde üç öğünü günde beş veya altı öğüne çevirmek. Dışarı çıkın ve sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın. Kan şekerini sabit bir seviyede tutun . Elbette çok fazla yemeyin, yoksa onu sindiremezsiniz ve sadece kusarsınız.
Sabah bulantısı çok fazla vücut suyu tüketir, bu nedenle Suyu yenilemek özellikle önemlidir . Daima bol su içirin.
Sabah bulantısı yemek için çok şiddetli olduğunda, Çorbalar, meyve suları, süt ürünleri Kuru temel gıda maddeleri yerine daha fazla sulu tüketin Meyve ve sebzeler Ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu su ve besin maddelerini de yenileyebilir.
Hamilelik sırasında alın çoklu vitaminler , Sadece gerekli besin maddelerinin tamamlanmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bazı hamile annelerin sabah bulantılarının semptomlarını azaltmasına da yardımcı olur. Semptomlar özellikle şiddetliyse, bir doktor gözetiminde alabilirsiniz. B6 Vitamini .
Alırken, aldıktan sonra emilim için yeterli zaman olduğundan emin olmak için kusmanın o kadar kolay olmadığı bir zaman seçmeye çalışın.
Bu, sabah bulantısını, uzanmak ve uyumak için rahatlatmanın en basit ve kaba yoludur. Doğal olarak sabah bulantısı uyuduğunuzda size gelmeyecektir. Daha fazla uyuyun, daha fazla dinlenin ve enerjinizi koruyun. Hamile anneler çok yorulur ve bu sabah bulantısını ağırlaştırır.
"Çıngırak zili" çalar saat çaldı, her zamanki gibi aceleyle kalkıp sonra yıkamak için banyoya mı koştunuz? Durun ve durun, yavaşlayın, çok şiddetli aktivite mide bulantısını şiddetlendirir.
Birkaç dakika yatakta uzanın, sonra yavaşça uyanın , Ya da yataktan kalkmadan önce atıştırmalık bir şeyler yiyin, vücut daha rahat hissedecektir.
Her zaman "kusma" kelimesini düşünmeyin, dikkatinizi başka yöne çekmek için başka bir şey yapın. Ayrıca çevrenizdeki insanlarla duygularınız hakkında konuşun. Arkadaşları dinlemek ve aile üyelerini rahatlatmak, psikolojik stresi azaltmak için iyi ilaçlardır. Baskı azalır ve sabah bulantısı daha az ciddi görünür.
Hamile anneler genellikle çok hassas bir koku alma duyusuna sahiptirler, pek çok sıcak ve hoş kokulu yiyecekleri daha önce yemeyi sevseler de hamilelikten sonra kendilerini hasta hissederler. Bu muhtemelen çünkü Sıcak yemek, soğuk yiyeceklere göre daha kolay güçlü bir koku yayar . Soğuk yemek yemenin mide bulantısı için daha zor olduğunu düşünüyorsanız, o zaman soğuk yiyecekler yiyin. Nasıl rahat hissediyorsun .
Zencefil Ancak sabah bulantısını hafifletmek için iyi bir yardımcıdır ve yemek yemenin birçok yolu vardır. Suda içebilirsin, tutabilirsin ve tatlı için bile harikadır, ama fazla yemeyin!
Limon Koku taze, hamile annelerin kalbini kazandı. Çantanıza bir limon getirmek veya yanınızda biraz limon çayı yapmak sabah bulantısını hafifletmek için küçük bir hamle.
Sabah bulantısı semptomları özellikle şiddetliyse- Herhangi bir yiyeceği veya sıvıyı yutamaz, dehidrasyon belirtisi (İdrar yapma sıklığında azalma, koyu sarı), Kusmuktaki kan bile , O halde sorunları en kısa sürede bulmak ve tedavi etmek için hastaneye en kısa zamanda gitmelisiniz.
Neyse ki, Çoğu hamile kadın, yalnızca ilk üç aylık dönemde sabah bulantısı yaşar ve bebeğin bu aşamada çok az beslenmeye ihtiyacı vardır. Yani hamile annelerin çok fazla endişelenmesine gerek kalmaz. Genellikle ikinci ila üçüncü trimesterde iştah gittikçe iyileşir.
Referans malzemeleri:
1. "Heidi'nin Hamilelik Ansiklopedisi"
2. Ebeveynler, bebek merkezi ve diğer web siteleri
