Yağ kaybının plato döneminde vücut yağ oranını düşüren bir diyet yöntemi
İnsanların söylediği gibi mutlu beslenmek ve üzüntüyü azaltmaktır. Eğer kilo vermenin yemek yemek kadar mutlu olmanızı sağlayacak bir yolu varsa, bu dünyadaki en mutlu şeydir. Bir düşünün, ben bunu yapamam. To.
Kilo verme hızı zaman geçtikçe neden yavaşlıyor?
Tıpkı bir sınav gibi. 0'dan 60'a kadar engeliniz olmayabilir, ancak 60'tan 90'a kadar dağları geçmeli ve tüm zorlukların üstesinden gelmelisiniz.Son mil becerilerinizi test edecek.
Yağ kaybının plato döneminde vücut yağ oranı nasıl düşük tutulur?
Kilo verme uzmanı değilsiniz, bu yüzden bu durumda ne yapacağınızı bilemezsiniz, bu normaldir. Bu nedenle, bugün size darboğaz dönemini aşmayı öğreteceğim.Bu yönteme, fitness oyuncuları tarafından darboğazı aşmak için kullanılan yaygın bir yöntem olan karbon-su döngüsü yöntemi denir.
Öncelikle karbonhidrat döngüsü yönteminin temel kontrol birimi olarak karbonhidrat diyeti kullandığını bilmemiz gerekir.Diğer proteinler, yağlar ve diğer maddeler yine de yağ azaltıcı öğününüze göre, özellikle de azaltılamayan proteine göre yapılır.
İkincisi, döngü yöntemi 4 günlük bir döngüdür ve bu dört günün içeriğini sürekli olarak tekrar eder.Eğitim ihtiyacınız varsa, yemek yemeniz gerekiyorsa, sadece antrenman yapın ve yiyin.
Üçüncüsü, dört günün içeriği farklıdır, açıkça hatırlamanız gerekir.
İlk gün, normal bir yağ azaltıcı öğün veya daha fazla yiyebiliyorsanız bacaklarınızı eğitin.
İkinci gün kahvaltı ve öğle yemeği aynı kalmaya devam etti ve akşam yemeği biraz ayarlandı ve sadece protein ve sebzeler yenildi.
Üçüncü gün kahvaltı normaldi, öğle ve akşam yemekleri sadece protein ve sebzelerdi.
Dördüncü gün kahvaltı normaldi, öğle yemeğinde sadece protein ve sebze, akşam yemeğinde ise sadece sebze yeniyordu.
Dört günlük döngü, vücudun metabolizmasını en üst düzeye çıkarmak ve daha fazla yağ tüketmektir.Ancak, enerji alımı yüksek değildir, bu nedenle sizi tekrar inceltebilir ve zayıflatabilir.
