Yoga fitness: basit ve pratik yoga, evde uygulaması kolay!
Yoga günümüzün en popüler sporlarından biridir Bugün size evde kolayca uygulayabileceğiniz birkaç basit ve uygulaması kolay yoga grubu getireceğim. Söyleyecek fazla bir şey yok, hadi bir göz atalım!
Yoga
Tek lotus egzersizi:
Lotus pozisyonu yogada temel oturma pozisyonudur. Bunu TV izlerken yapabilirsiniz.İnsan vücudundaki çoklu bağları hareket ettirmeye ve meridyenleri engellememeye yardımcı olabilir.
adım
A. Normal oturma pozisyonunu koruyun ve bacaklarınızı doğal olarak düzeltin. Sol bacağınızı bükün, sol ayağınızın ayak ucunu sağ uyluğunuzun kasıklarına yerleştirin, ellerinizi sol dizinizin üzerine koyun ve sonunda yere değmesi için sol dizinizi birkaç kez yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettirin.
Yoga
B. Sol bacağı yavaşça eski haline getirdikten sonra diz ve ayak bileğine iki elinizle masaj yapın.
C. Sağ bacağı değiştirin ve sol bacağın hareketine göre sağ bacağa hafifçe bastırın.
D. Yukarıdaki eylemleri üç ila beş kez tekrarlayın; her seferinde çok şiddetli olmayan bacağın basıncına dikkat edin.
Yoga
Çubuk stili:
Bu pozisyon uyuyan bedenin hızlı bir şekilde uyanmasını sağlayabilir ve tüm vücut yeterli ve taze oksijen ile dolar. Uzun süreli sebat, göbeği düz tutabilir.
adım
A. Kollarınızı başınızın her iki yanına koyun, parmaklarınızı çapraz ve avuç içlerinizi içe doğru koyun.
Yoga B, derin bir nefes alın ve vücudunuzu her iki yönde hareket ettirin
B. Derin bir nefes alın, vücudunuzu mümkün olduğunca iki yöne gerin, kaslarınızı sıkın ve bir iki saniye kalın.
C. Nefes verin ve vücudu gevşetin. İki veya üç kez tekrarlayın.
Yoga
Yukarıdakiler bu makalenin tüm içeriğidir.Yoga ile ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, danışma için aşağıdaki yorum alanına bir mesaj bırakabilirsiniz. Tamam, bugünün içeriği bitmek üzere, yarın görüşürüz.
