Nasıl oynanacağını bil | Angela Chang'ın kalçaları kollarımdan daha ince! 80 pound ve yelek hattı bunu nasıl yaptı?
Hala Çin Yeni Yılı sırasında 10 kilo alma lanetine kapılmış, gizlice kendini yaraladı ve Angela Chang'ın fitness fotoğraflarını gördü ve başka bir eleştiri dalgası hissetti. Belli ki Bay Poster ile aynı boyda ama Bay Seal'den 30 kilo daha ince! Karnındaki eti hissederek, sessizce birkaç lokma yemek yedi.
Aslında, Angela Chang ilk çıkışından bu yana uzun yıllar zayıf kaldı, ancak bu sefer Seal Jun beklenmedik bir şekilde Angela Chang'ın zayıfladığını keşfetti, ancak patolojik olarak zayıf değildi. Vücut kasları çok sıkı ve bir güç hissine sahip. Kıskanılacak yelek çizgisi ancak uzun süreli egzersizden sonra elde edilebiliyor.
Vücut hatları sıkı ve ince uzuvlar da kıyafet giyerken özellikle güzel görünüyor.Peri etek veya günlük kot pantolon, Zhang Shaohan onu kolayca tutabilir.
Ünlüler, yoğun işleri nedeniyle spor salonuna gerçekten gidemezler. Ancak iyi bir figür elde etmek istiyorsanız, egzersiz yapmamak kesinlikle imkansızdır, bu yüzden Angela Chang, evde iyi egzersiz sonuçları elde etmek için bazı basit fitness ekipmanlarını kullanan bir dizi yöntemine sahiptir.
Canlı bir yayında Angela Chang, fitness sırlarını herkesle paylaştı, yani fitness getirmek için direnişi kullanarak, şahsen direniş bandına da gösteri yaptı. Özel bir beceriye gerek yoktur, sadece direnç bandını takın ve bacaklarınız açık olarak yürüyün.İnce bacakların etkisini elde etmek için baldır ve uyluk kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bu tür bir direnç bandının, spor salonuna gidemeyecek kadar tembel olan ve evde her zaman ve her yerde özgürce kullanabilen netizenler için çok uygun olduğunu söyledi.
Angela Chang'ın önerdiği halka direnç bandı aslında çok uygun bir fitness yardımcısıdır.Vücudun her yerinde kasları çalıştırmak için de kullanılabilir.Taşıma uygun ve süper ucuz, sadece birkaç on dolar!
Egzersiz sırasında fazla yer gerektirmediği için evde günlük kullanım için çok uygundur. Direnç bantları da farklı mukavemet özelliklerine bölünmüştür.Ağırlık ne kadar büyükse, direnç o kadar fazla olur ve daha fazla çaba gerektirir. Bu nedenle, acemiler daha küçük biriyle başlayıp daha sonra yavaşça daha büyük olana geçebileceğinizi önermektedir. .
Bay Poster, Angela Chang'ın ince bacakları incelemek için kullandığı yöntemleri videoda paylaşmasının yanı sıra, burada bazı direnç bandı egzersiz yöntemlerini de hazırladı.
Yukarıdaki dört eylemi grup olarak 15 kez, her seferinde 3-5 grup yapın. Günde sadece 10 dakika sürer, ancak buna sadık kalırsanız etkisini görebilirsiniz.
Kızlar kesinlikle zayıf bir vücuda sahip olabileceklerini umabilirler, ancak işle meşgul olduklarında antrenman yapmak için spor salonuna nadiren gitmeye zamanları olur.Evde egzersiz yapmak için her gün yarım saatinizi ayırmak en iyisidir. Angela Chang'ın dirençle kilo vermeyi sağlamak için paylaştığı yöntemlerin yanı sıra, evde de yapılabilecek, denenmeye değer bazı basit ama etkili zayıflama yöntemleri de var.
Ocak ayında 10 kilo vermek hayal değil, ip atlamak hızlıca yağ yakmanıza yardımcı olur
Kimsenin ipi atlayamayacağına inanıyorum. Bunu basit ama oldukça etkili bir yağ azaltma egzersizi olarak görmeyin. Her sabah kalktıktan sonra 10 dakika boyunca aç karnına atlamak, bir saatlik adımlarla koşmaktan daha iyi sonuçlar verecektir! Sabahları egzersiz yapmak da günün bazal metabolizmasını iyileştirebilir ve doğal olarak biriken çok daha az yağ tüketebilir.
Atlama ipini seçerken kablosuz bir atlama ipi de satın alabilirsiniz.Sıradan atlama ipleriyle karşılaştırıldığında egzersiz için gereken alan daha küçüktür ve bazı kablosuz atlama ipleri de ağırlık ekleyebilir, böylece kollarınızı görünmez bir şekilde çalıştırabilirsiniz.
Günde 50 egzersiz, yelek hattı alın
Her gün egzersiz yapmadan uzun süre oturmak, göbeği küçük olmayanlar, küçük göbek ve göbek kaybetmek için kesinlikle tercih edilen egzersizdir.
Standart kıvırma uygulamaları:
Bir yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, dizlerinizi 90 derece bükün, ayaklarınızı yoga matının üzerine yerleştirin, ellerinizi uyluklarınızın önüne koyun; yuvarlanırken nefes verin, karnınızın sıkışmasını hissedin ve tüm dizinizi tutana kadar ellerinizi yukarı doğru hareket ettirin Zamanında nefes alın, karın kaslarınızı kontrol edin ve vücudunuzun üst kısmını yavaşça indirin, ellerinizle dizlerinizi gevşetin ve başlangıç hareketine dönmek için vücudunuzu takip edin.
Kıvrılmalara dikkat etmek, bacaklarınız arasında yumruk mesafesi bırakmak, kaçırmamak veya bükülmemesi, boynunuzu normal nötr pozisyonda tutmanız ve çenenizi hafifçe aşağı indirmeniz; belinizi yerden bırakmayınız; vücudunuzun en yüksek noktasında Karın kaslarının statik uyarılmasını duraklatmaya ve hissetmeye dikkat edin.
Evde yapılabilecek yukarıda bahsettiğimiz zayıflama yöntemleri zor değil, zor olan sebat etmektir.Kilo vermek ve iyi bir figür elde etmek istiyorsanız ağda üç gün iki gün balık tutmaya gitmeyin. Yaz öncesindeki birkaç ayın avantajını kullanarak, acele etme ve fazla vücut yağlarından kurtulma zamanı!
Seal King daha edebi ve daha motive! Poster ağının wap sitesini görüntülemek için "Orijinal metni oku" seçeneğine tıklayın ve ilk kez en son moda kıyafetleri ve ünlü trendlerini kavrayabilirsiniz!
