BOZ Baozhi Yemeklerden sonra hangi alışkanlıklar sizi şişmanlatır? Görünüşte sıradan olan bu alışkanlıkları küçümsemeyin
Kilo almak için pek çok neden vardır, özellikle yemekten sonra, yanlış adımlardan birini uyguladığın sürece yavaş yavaş kilo alabilirsin.
Yağ almak için çok yediğiniz için normaldir, ancak herhangi bir nedenden ötürü yavaş yağlanırsınız, bu gerçekten masumdur.
Özellikle biz kızlar için her zaman kilo vermekten bahsediyoruz, bir şey yediğimizde kilo vermeyi düşünüyoruz ama her yediğimizde.
Bazı kızlar şişman görünmüyor ama o her zaman daha zayıf olmak istiyor, bu yüzden kilo vermeyi seçiyor;
Bazı kızlar nasıl kilo verir, yine de kilo veremez.
Kilo vermek isteyen bizler, kilo vermek için pek çok yöntem denemiş olabiliriz, ancak hiçbiri kilo vermemizi sağlayamaz, o zaman küçük alışkanlıklarımızdan bazılarına dikkat etmeye başlamalısınız.
Bu küçük alışkanlıkların önemsiz olduğunu düşünebilirsin ya da hiç fark etmemiş olabilirsin ama bunlar yavaş kilo almana neden olabilir, korkutucu değil mi?
Özellikle yemek yedikten sonra, genellikle bu küçük alışkanlıkları yaparsanız, midenizi buna yetişemediği için suçlamayın çünkü yavaş yavaş şişmanlatırsınız.
Bu yüzden daha az yemek yemenin ve daha fazla egzersiz yapmanın kilo vermenizi sağlayacağını düşünmeyin.Bu küçük alışkanlıklara dikkat etmezseniz, bunlar zamanla kötü alışkanlıklar haline gelecektir.Sadece kilo vermeyeceksiniz, yavaş yavaş şişmanlayacaksınız.
Yavaş kilo almanızı sağlayan yemek sonrası alışkanlıklar:
1. Yemek yedikten sonra oturun veya uzanın
Yemek yedikten sonra oturmak ya da koltuğa uzanmak, TV programları izlemek ya da cep telefonlarımızı kaydırmak istiyoruz.İzlemek / kaydırmak birkaç saat sürüyor. Bazıları uzanıp uykuya dalacaktır çünkü insanlar yemek yedikten sonra daha çok uykulu hissederler. Bu yüzden yemek yedikten sonra oturmadan önce 15-30 dakika beklemelisiniz.Asla uzanmayın çünkü bu midenizdeki yiyeceklerin sindirimini zorlaştıracaktır.Zamanla midenizde birikecek ve değişecektir. Kalın bir yağ oldu ve o göbek etini kaybetmen zor oldu.
Sonuçta, yağ yavaşça birikir, ne kadar çok birikirseniz, o kadar kolay kilo alırsınız. Kilo vermek istiyorsanız kesinlikle bu alışkanlığa dikkat etmelisiniz.Yemekten hemen sonra ayağa kalkın Kendinize koltukta oturma şansı vermeyin çünkü oturursanız tembellik yaparsınız.
İkincisi, çorbayı yedikten sonra iç.
Çorba çok besleyici bir besindir ve aynı zamanda diğerleri için tokluk ve enerjiyi artırabilir. Çorba içmek istiyorsanız yemeklerden önce içmeye başlamalısınız, bu tokluk hissinizi artıracak ve yemek alımınızı azaltacaktır. Yedikten sonra çorba içerseniz, toplam enerji alımınızı artırırsınız, çünkü yemeğiniz zaten enerjinizi artırmıştır ve çorba alımınız tekrar ikiye katlanacaktır.
Kilo veren kişiler genellikle daha az çorba içmeyi veya yemek olarak sadece sebze çorbası içmeyi tercih ederler.
3. Yedikten sonra doğrudan meyve yiyin
Meyve sindirime yardımcı olur, ancak yanlış zamanda yerseniz hiçbir etkisi olmayacaktır. Doğrudan yedikten sonra meyve yerseniz, yediğiniz yemeğin yanı sıra meyve karnınızda kalır, uzun sürerse karın şişkinliği veya kabızlık gibi sorunlara neden olur ve sindirimi etkiler. . Bazı insanlar meyvenin sağlıklı bir besin olduğunu düşünür ve çaresizce yerler. Meyvelerin kalorileri nispeten düşük olsa da bu kaloriler midede uzun süre biriktirilirse şişmanlayacak ve insanlar yavaş yavaş kilo alacaktır.
Meyvenin doğru zamanda, yemekten bir saat önce veya bir saat sonra yenmesi gerekir, bu sadece besinlerini emmekle kalmaz, aynı zamanda sindirime yardımcı olur ve tokluğu artırır.
Dördüncü olarak, yedikten sonra doğrudan banyoya gidin
Bazı ofis çalışanları eve gelip aç olduğu için doğrudan oturup yemek yiyor ve sonra banyo yapıyor, aslında bu alışkanlık kötü bir alışkanlık. Yemek yedikten sonra direk banyoya gidin Ilık su kan dolaşımını hızlandırır ve sindirimi etkiler Bu yüzden ne kadar kilo verirseniz verin, yediğiniz yiyecekler her zaman midenizde uzun süre birikir ve bu da sizi yavaşlatır. Yavaş şişmanlayın.
Yemeklerden önce duş almalı veya yemeklerden iki saat sonra duş almalısınız, bu sindiriminizi ve sağlığınızı etkilemeyecektir.
5. Yedikten sonra doğrudan yoğurt için
Meyve gibi yoğurt da sindirime yardımcı olur, ancak yanlış zamanda yerseniz kötü bir etkisi olacaktır. Yoğurdu yedikten hemen sonra içmek kendinize fazla enerji almanızı sağlar.Uzun vadede kilo veremezsiniz. Yoğurdun iyi sonuç almasını istiyorsanız, yoğurdun beslenmesi ve etkilerinin boşa gitmemesi için yedikten 1-2 saat sonra doğrudan yoğurdu içebilirsiniz.
Yukarıdakiler kilo verememenizi ve şişmanlamanızı engelleyen bazı kötü alışkanlıklardır Eğer bu göze çarpmayan alışkanlıklardan dolayı kendinizi şişmanlamak istemiyorsanız, bu alışkanlıklardan kurtulun. Daha iyi sonuçlar istiyorsanız, bu iyi alışkanlıkları geliştirin.
Her gün yemek yedikten sonra yarım saat yürümekte ısrar edin. Yemek yedikten sonra oturmaktan veya uzanmaktan kaçınmak için iyi bir yürüme alışkanlığı geliştirmektir. Ne zaman toksan, yürüyüşe çık, bu midendeki yiyeceğin sindirimini kolaylaştıracak ve yağ birikimini engelleyecektir.
Yürüyüşe çıkmak istemiyorsan başka bir alışkanlık seçebilirsin, yani duvara karşı durmak. Aslında bir süre önce pek çok kişi duvara yaslanmaya çalıştı. Aslında gerçekten etkilidir. Sindirime yardımcı olabilir, detoksifiye edebilir ve karnınızı düzleştirebilir. Bu yüzden yemek yedikten sonra, biraz kalori yakmak için 30 dakika duvara yaslanın.
Yukarıdaki kötü alışkanlıklarınız var mı? Yavaş kilo almak istemiyorsanız, hemen onunla yüzleşin ve bırakın.
Kilo vermek istiyorsanız, bir şeyler ödemek zorundasınız, yukarıdaki iyi alışkanlıklar yavaş yavaş geliştirilecek ve kötü alışkanlıklar hızla düzeltilecektir.
BOZ
