Li Yitong kilosunu 30 günde 88 kiloya düşürdü.Bu kondisyon azaltma ve şekillendirme yöntemleri öğrenmeye değer.
Li Yitong, 1990 yılında Jinan, Shandong'da doğdu. Jinan, Shandong'un yerlisidir. Beijing Dance Academy'den lisans derecesi aldı ve Çin eğlence endüstrisinde çok genç bir aktris. "Half Demon Allure" performansına katılarak herkes tarafından tanınmaya başladı ve ayrıca tatlı ve sevimli görünümü ve zarif figürü ile pek çok hayranın ilgisini çekti.
Li Yitongdan Yan Zhifei geçmişte sık sık aynı oyunculuk becerilerinin doğal olarak daha iyi olduğunu söylerdi. Çalışırken, açık sözlü ve neşeli kişiliğinden dolayı birçok arkadaş da edindi. İçlerinde en yenilmezi figürü ... Vücudunda fazla yağ kalmamış, vücut ölçüleri doğru, ince uzun bacakları, ince ve seksi bir beli var, istediğiniz her şeyi giyebilirsiniz. Tüm kıyafetler şık ve güzel.
İlk günlerde Li Yitong hala daha şişmandı ve vücudu şu anki kadar iyi değildi.Ayrıca bazı varyete şovlarında 110 kilogramın üzerinde bir vücuda sahip olduğunu, ancak aralıksız çabalarıyla başarıyla aldığını söyledi. Şimdi seksi figür.
Peki onun gibi kilo vermek için ne istiyoruz? Aslında yağ ve tuz seviyesinin düşük olmasını sağlamak için günlük hayatınızda günde üç öğün öğününüze dikkat edin ve ardından daha çok sebze yiyin, daha çok sıcak su için ve meyve yiyin. Hamburger ve kızarmış gibi kalorisi yüksek ve yağ biriktirmesi kolay yiyeceklerden kaçının. Ek olarak, koşmak, yüzmek, yoga dersleri almak veya spor salonuna gitmek gibi daha fazla egzersiz yapmalıyız. Yapabileceğimiz eğitim yöntemi basit olabilir, ancak vücudumuzu desteklemek için yeterli eğitim aldığımızdan emin olmalıyız.
Li Li Yitong'u seven arkadaşlar artık evde kalmamalı ve sporu sevmemeli. Dışarı çık ve kilo ver! İyi bir figür artık başkalarının patenti değildir, sebat edebildiğimiz sürece başka insanların tanrıçası da olabiliriz. Şimdi size basit ama etkili eğitim yöntemlerini öğreteceğim, gelin ve birlikte öğrenin!
Savaşçı Üçüncü Form
Warrior 3, yoga hareketlerinde oldukça basit ve yaygın bir eğitim yöntemidir. Bu egzersizi düzenli olarak yapmamız, vücudu dengeleme yeteneğimizi artırabilir ve karın kaslarını güçlendirecek ve karındaki organları koruyacaktır. Aynı zamanda vücuttaki kan akışını artıracak ve kışın vücudun soğukluğunu hafifletecektir.
Alıştırma yöntemi:
Yerde dik duran iki bacak birbirine hafifçe yakındır, göğüs kaldırılır ve karın kasları kasılır ve iki kol doğal olarak aşağı doğru yerleştirilir. Sonra bir bacağınızı geri kaldırın, ancak her zaman bacağın düz olduğundan ve vücudun üst kısmının ağırlık merkezinin öne doğru hareket edip battığından emin olun. İki parmağınızı çaprazlayın ve her iki kolunuzu öne doğru uzatın. Tüm vücudun yükseltilmiş bacakları aynı düz çizgidedir. Vücut dengesini ve vücut kaslarının kasılmasını ve esnemesini kontrol etmeye özen gösterin.
Aşağı Köpek
Aşağı doğru köpek duruşu, bacakları ve üst vücut kaslarını tamamen esneterek kas büyümesini hızlandırabilir ve kas yorgunluğunu azaltabilir. Aynı zamanda bu işlemi sık sık yapmak omuz ve omurgayı değiştirmek için faydalıdır.Omuzların duruşunu düzeltmek vücudun daha güzel görünmesini sağlar, eğilme, kamburluk gibi sorunları hafifletebilir.
Alıştırma yöntemi:
Bacaklarınızı yere yakın bükün ve aynı anda ayaklarınızın alt kısımları yere yakın olacak şekilde bükün.Kalçalarınızı alt bacaklarınıza oturtun.Vücudunuzun üst kısmını bükmeyin ve göğsünüzü düzleştirin Kollarınızı doğal bir şekilde aşağıya indirin. Üst gövdeyi batırmak için üst gövdenin ağırlık merkezini öne doğru eğin, her iki kolu öne doğru uzatın ve her iki elinizi yere düz bir şekilde koyun. Bacaklarınızı düzeltin, ayaklarınız düz olacak şekilde yere basın ve kollarınızın vücudunuzun üst kısmıyla düz bir çizgide olduğundan emin olun.
Öne eğilme
Öne doğru eğilmeler bacak ve sırt kaslarını tamamen esnetebilir, kas büyümesini desteklerken vücut esnekliğinde de rol oynar, bacak kaslarını uzatarak görünüşte geçmişe bakmalarını sağlar. Bacaklar daha incedir.
Alıştırma yöntemi:
Yerde dik durarak, iki bacak birbirine hafifçe yakındır, göğüs düzleştirilir ve karın kasları sıkılaştırılır ve her iki kol da doğal olarak aşağıya yerleştirilir. Kalçalar büküldüğünde vücudun üst kısmı aşağı doğru eğilir ve iki el parmaklar mümkün olduğunca yere değene kadar bacakların kıvrımı boyunca aşağı doğru hareket eder. Daha sonra kalkma hızını kontrol edin ve ilk hazırlanan duruşa yavaşça geri dönün.
