En iyi göğüs büyütme fırsatını yakalamak için yatmadan önce göğüs büyütme yogası
İlk göğüs büyütme yoga türü:
1. Her iki diziniz bükülü, dik ve bel genişliğine açık olacak şekilde doğal bir şekilde uzanın. İki elinizi de vücudun her iki tarafına da "sekiz" oluşturacak şekilde açın.
2. Düzeltilmiş gövdeyi desteklemek için omuzları ve tabanları kullanın ve ardından belinizi kaldırın. İç uylukları germeye dikkat edin ve bu hareketi 7 saniye tutun.
3. 2. adıma dayanarak, dizlerinizi bir araya getirin ve 7 saniye kalın.Bu sırada, pelvik gerginliği hissedebilirsiniz ve ardından vücudunuz, 1. adımın hareketine devam etmesi için yavaşça belinizi gönderir. Tüm eylemleri 2 ila 3 kez tekrarlayın.
Açıklama: Bu göğüs büyütme yoga egzersizi sadece göğüslerin yok edilmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda göbek ve uylukları incelterek göğüslerin daha büyük ve sıkı görünmesini sağlar.
İkinci tip meme büyütme yogası:
1. Bacaklarınız beliniz kadar geniş ve ayaklarınız sıkı olacak şekilde sırt üstü uzanın. Sonra her iki kolu da düz bir şekilde, avuç içi yere değecek şekilde koyun.
2. Kollarınızı açın ve başınızın üstüne doğru hareket ettirin Kollarınızı mümkün olduğunca kulaklara yakın tutun ve yanlarınızı gerin.
3. Vücudun üst kısmından başlayarak, bir kıvılcım hareketi yapmak için kollarınızı yavaşça indirin, tüm hareketleri 1 ila 3 kez tekrarlayın.
Açıklama: Bu egzersiz seti pektoralis majör, önkol ve lateral karın hareketini çalıştırabilir ve aynı zamanda omuz ağrısını ve rahatsızlığını hafifletebilir.
Üçüncü tip meme büyütme yogası:
1. Sırt üstü yatın, bir dizinizin üstüne çıkın, vücudunuzu düz tutun, kollarınızı vücudunuzun her iki yanına sekiz şeklinde açın.
2. Yere dokunarak yavaşça dik dizinize dışarıya doğru koyun. Ayak tabanları diğer düz bacağa sıkıca bastırılır. Vücudunuzun üst kısmına dikkat edin ve belinizi hareket ettirmeyin, düz tutun.
3. Düşen dizinizin dik duruma gelmesine izin verin ve dizinizi bacak düz bir çizgide olacak şekilde düzeltin. Bu 3 adımı sürekli takip ettikten sonra diğer bacağa geçin ve 5 kez sola ve sağa tekrarlayın.
Tanım: Bu yöntem sadece göğsü çalıştırmaz, aynı zamanda ince bel ve karın, kalça işlevlerine de sahiptir.
Göğüs Büyütme Yoga Dördüncü Tip:
1. Sırtınıza göğsünüze yakın bir yastık veya minder koyun ve ardından uzanın. Ellerinizi vücudunuzun her iki yanına düz bir şekilde koyun, omuzlarınızı gevşetin, ayaklarınızı açın ve omuz genişliğini birbirinden ayırın.
2. Ellerinizi doğrudan yukarı kaldırın, düzeltin ve karnınızda derin nefes alırken kulaklarınızın yanına koyun.
3. Adım 2'ye göre 10 saniye derin bir nefes aldıktan sonra dirseklerinizi düzeltin ve bir anda gücünüzü serbest bırakın.
Açıklama: Bu göğüs büyütme yoga hareketi, sarkan göğüsleri sıkılaştırabilir, metabolizmayı uyarabilir, vücuttaki hormon dengesini düzenleyebilir ve geceleri uykuyu teşvik edebilir.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Asanaları Yoga Zayıflama Yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
