Yazın terlemek = detoks mu? Spor detoksu hakkındaki gerçek
Smart Run'a dikkat edin, tüy kadar hafif olmanıza yardımcı olun \ yaralanmadan koşun
Yazın koştuktan sonra bolca terleme, bu harika!
Şöyle bir söz vardır: Koşarken çok terlemek vücuttaki toksinleri etkili bir şekilde boşaltabilir. "Terleme detoksifiye edebiliyorsa, o zaman bu ne tür bir toksindir?
Ter içinde ne var?
Ter, ter bezlerinin salgıladığı sıvıdır. Dış hava sıcaklığı yükseldiğinde veya vücut ısısı üretimi arttığında, termal uyarı terlemeyi tetikler.
Terdeki maddeler nelerdir?
100 mililitre terde, bileşimin% 98-99'u esas olarak sudur, özgül ağırlığı 1.002 ile 1.003 arasındadır ve pH değeri 4.2-7.5'tir.
NaCl'nin özgül ağırlığı (tuz olarak da bilinir) yaklaşık 300 mg / 100 ml'dir ve diğer% 1 ila 2'si az miktarda üre, laktik asit, yağ asidi vb'dir.
Hepimiz terin tuz içerdiği için tuzlu olduğunu biliyoruz, ancak aslında ter vücut yüzeyine ter kanallarından salgılandığında, tuzun çoğu vücuda geri emilir.Bu nedenle yazın koşmak çok terler ve susuzluk tuzdan arındırmadan daha ciddidir.
Ter içinde
Uyuşturucu saklar mısın?
Bilimsel araştırmalar, terin gerçekten de vücuttaki arsenik, kadmiyum, kurşun ve cıva gibi zararlı maddeleri atmanın yollarından biri olduğunu göstermiştir.Ağır metal bileşenler, idrarda, hatta bazen idrardan bile daha yüksek bir konsantrasyonda terde tespit edilebilir.
Günlük hayatta ortalama günlük ter buharlaşma hacmi 550 ml, idrar hacmi ise yaklaşık 1000-1500 ml'dir.Bu zararlı maddelerin atılımında sıradan terlemenin daha önemli bir rol oynayacağını söylemek zordur. Çok fazla ter detoksifikasyonu değil, idrar detoksifikasyonu.
Ancak koşan kalabalığa bakıldığında, yaz sporları sırasında saat başına düşen ter miktarı 2000-3000 ml'ye kadar çıkabilir, bu nedenle detoksifikasyon koşusu argümanı mantıksız görünmüyor.
Peki bu, terin gerçekten detoksifiye olabileceği anlamına mı geliyor?
Aslında, önemli bir önermeyi gözden kaçırdınız: Vücuttaki toksinler atılabilir !
Bu çalışmalarda test edilen deneklerin çoğu, işte bu tehlikeli maddelere maruz kalmış işçilerdir. Tehlikeli maddelere maruz kalma riski düşük olan sıradan insanlar için vücutlarındaki ağır metal içeriği çok azdır. Bu durumda, egzersiz sırasında terleme Detoksun sağlık yararları genellikle ihmal edilebilir düzeydedir.
Bu nedenle kamuoyunda bilimsel anlamda "toksin" diye bir şey yoktur, vücut "toksik olmadığı" için "detoksifikasyon" argümanı doğal olarak geçersizdir.
Çin tıbbı perspektifinden açıklayın
Detoksifikasyon mantıklı mı?
Çin tıbbında "detoksifikasyon" denen şey, insan vücudunun toksinleri boşaltmak için kanallarını açmaktır, ancak kadim insanların dünyayı kavrayışlarının kısıtlılığı nedeniyle ter, idrar ve dışkı genellikle "zehir" olarak adlandırılırdı. madde.
Bu şekilde düşün: İnsan vücudundaki toksinlerin çoğu, vücudun kendi metabolizmasının atıklarından gelir. Çok fazla yemek kalıntısı içeren dışkı, idrar ve üre gibi metabolitler içeren ter gibi
Sindirim sistemi vücudun ana emilim ve boşaltım kanalıdır ve aynı zamanda vücudun önemli detoksifikasyon kanallarından biridir.
İnsan vücudu da bu şeyleri idrar, terleme ve diğer yollarla derhal vücuttan uzaklaştırır. Çin tıbbı teorisinde, İnsan vücudunun bağırsaklar, karaciğer ve safra kesesi, lenf, böbrekler ve deri olmak üzere beş ana detoksifikasyon organı ve sistemi vardır.
Dolayısıyla Çin tıbbında bu anlamda terleme ve detoksifikasyon açıklanabilir ancak etkisi idrar ve dışkı detoksifikasyonundan daha zayıftır;
Diğer bir deyişle, Çin tıbbı perspektifinden açıklansa bile, terleme ve detoksifikasyon, TCM detoksifikasyon teorisinde ikincil öneme sahiptir.
Tipik sözde bilim
Detoksifikasyon
Aldatıcı detoksifikasyon kavramı sadece terlemede değil, aslında sağlığın korunması alanında da var, detoksifikasyon kavramı da popülerdir, örneğin, herkes "dışkıyı temizlemek" kavramını duymuştur.
Çeşitli sağlık ürünleri eşliğinde herkes "toksinleri at ve rahatla" sloganına aşinadır. Bu muhtemelen insanların vücuttaki doğal toksin korkusundan faydalanır.
Toksinler vücuttan atılabildiği müddetçe hepsi iyi şeylerdir.Ayrıca sağlıksız işletmeler kanser, güzellik, obezite vb. Arasındaki ilişkiyi aldatır, bir süre herkesin dışkı ile başı dertte olur.
Sözde "dışkı" vücutta boşaltılmamış dışkıyı ifade eder. Bazen dışkılamadan sonra, insanların bağırsaklarında bazı şekilsiz dışkıların olacağı ve bazen insanların net olmayan dışkılama hissedeceği doğrudur;
Ancak bu "dışkıların" insan vücuduna zarar veren toksinler olduğu anlamına gelmez.Tamamen atılmayan dışkılar vücut içindedir. İnsan vücudu ondan su ve elektrolitleri emebilir (bu insan vücudu için yararlı olan normal bir fizyolojik süreçtir), ancak insan vücudu dışkıdaki zararlı maddeleri ve metabolik atıkları hiç emmez.
Bu nedenle, "bağırsak zehiri" tamamen saçmadır.
Birçok sözde "dışkılama" ürünü veya yöntemi esasen lavman tedavisidir, bu da insanların ishal olduğu anlamına gelir.
İlke, rektum sıvı ile dolduğunda rektumun bağırsak hareketleri üretmesidir.Bu ürünlerin uzun süre sık kullanılması dehidrasyona veya elektrolit bozukluğuna neden olabilir.
Yanlış operasyon da bağırsak delinmesine ve yırtılmasına neden olabilir.
Çoğu normal insan için, düzenli olarak dışkılama alışkanlığı olduğu ve yaşam kalitesi dışkılama problemlerinden etkilenmediği sürece, çeşitli "dışkı ve bağırsak" ürünlerini gereksiz bir şekilde kullanmaları gerekmez;
Bu ürünler sizi daha sağlıklı yapmaz, aksine bu ürünlerin sağlıksız olacağına inanıyorum Bazen bağırsak hareketlerinizin temiz ve normal olmadığını hissedebilirsiniz ki bu büyük bir problem değildir.
Yazın terli koşmak
Cilt bakımına daha fazla dikkat edin
Yazın koşmak vücudun çok terlemesine neden olur.Ter tuzludur yani terde belli miktarda tuz vardır.Terdeki tuz kristaller oluşturur ve yüze yapışarak hipertonik bir ortam oluşturur.Tuz ciltteki suyu emer ve cildi daha da ileriye götürür. Susuz kalır ve kuru ve çatlak görünür.
Artık birçok koşucunun neden kuru cildi olduğunu anlıyorsunuz!
Yüzünüzü koştuktan sonra zamanında yıkamadıysanız, cildin yüzeyindeki tuzu uzaklaştırmak büyük bir başarı olarak tanımlanabilir. İşler böyle devam ederse, cilt kuru ve kuru görünecektir.
Koşucuların alabileceği en doğal ve sağlıklı önlem, cildin kurumasını önlemek ve cildin nemlenmesini sağlamak için vücut yüzeyine yapışan tuz kristallerini çıkarmak için koştuktan sonra mümkün olan en kısa sürede yüzlerini yıkamaktır.
Mümkünse yüz maskeleri yapabilir, güzellik salonlarına gidebilirsiniz vb.
Koştuktan sonra yüzünüzü temiz su ile yıkayın
Yine de yüz temizleyici kullanın
Koşmanın arkasındaki ciltteki tuz kristallerini uzaklaştırmak için yüzünüzü ılık suyla yıkamanız yeterli.
Tabii ki, koştuktan sonra, ter ve metabolitlerde bulunan ürik asit, üre, amonyak, sodyum klorür gibi tuz da sebum filmini yok edecektir (cilt yüzeyi ince bir sütlü lipid film tabakası ile kaplanmıştır);
Ek olarak, koşarken havadaki toz, ter buharlaşmasından sonra yağ, kir ve kristalize tuz parçacıklarıyla birlikte yağ bezlerinin gözeneklerini kapatabilir ve tıkayabilir, bu da bakterilerin çoğalmasına neden olarak bir dizi cilt sorununa yol açar.
Şu anda yüzünüzü yıkamak için hafif bir yüz temizleyici kullanmak cildi daha tam ve derinlemesine temizleyebilir ve bu da iyi bir seçimdir.
sonuç olarak
Koşarken kan dolaşımı hızlanır ve insan metabolizması hızlanır.
Büyük ölçekli terleme sürecinde, vücuttaki üre, laktik asit, yağ asitleri gibi metabolitler az miktarlarda ter ile atılır.Laktik asit ve yağ asitleri "toksik" kategorisine girmez Üre metabolik atık olarak kabul edilebilir, ancak idrar üreyi atar. Miktar terden çok daha fazladır.
Arsenik, kadmiyum, kurşun ve cıva gibi ağır metal maddeler zehirler olmasına rağmen, sıradan insanların vücudunda çok az sayıda ağır metal vardır, bu nedenle detoksifikasyonun terleme yoluyla gerçek etkisi minimumdur.
İnsan vücudunun en önemli detoksifikasyon organı karaciğerdir ve detoksifikasyon organı böbrektir.İdrar detoksifikasyonu, ter detoksifikasyonundan çok daha güvenilirdir.Aşırı terleme, sağlığa zararlı dehidrasyon ve elektrolit bozukluklarına neden olabilir.
Yani, bir cümleyle
