Kuğu dansı yapan Gao Neng | Jiang Xin aslında bu tarz mı? Aslında o kadar güzel ki inanamıyorsun!
Moda dünyasındaki dik ve dolgun tanrıçadan bahsetmişken, herkes kesinlikle "Zhen Huan Biyografisi" nde kibirli cariyeyi canlandıran Jiang Xin'i düşünecek! Son zamanlarda, PS fotoğraflarının bir grup fotoğrafı oldukça popüler.Jiang Xin'in sahnenin orijinal fotoğrafları ortaya çıktığı sırada, narin yüz hala şişman ve sevimli figüre karşı koyamıyor. ne!
"Zarif ve kibirli bir kaz gibi davran ..." Jiang Xin, fotoğraftaki resimlerle kendisiyle dalga geçti ve birçok netizen onun gerçekten dik bir kız olduğunu söyledi! Gösteri yayınlanmadan önce Jiang Xin, usta rötuş ustasına da alenen teşekkür etti: "Jiang Zhuangzhuang'ı çok ince yaptın, gerçekten diz çökmek ve teşekkür etmek istiyorum!" Bu bir fotoğraf rötuş ve inceltme olmasına rağmen, eğer Vücut ağırlık kaybeder ve "güçlü su kolu" azalır Bu gerçekten büyük bir değişiklik!
Kilo vermenin bir kişiyi nasıl değiştirdiğinden bahsetmişken, Bay Seal birkaç söz daha söylemek zorunda. Kilo vermenin sayısız kadın için ömür boyu bir kariyer haline geldiği söylenebilir.Kilo vermenin yanı sıra kilo vermenin en zor kısmı, sayısız netizen tarafından rahatsız edilen "Dai Shui Kolu".
Bugün, poster size sağlıklı ve sürekli bir şekilde nasıl kilo verileceğine dair kapsamlı bir açıklama verecektir Makalenin sonunda, kısmi kilo verme (vuruntu etkili) hakkında bir eğitim var!
1: Haftada bir ila iki kediyi kaybetmek en güvenlisidir
Kilo vermek isteyen kızlar, haftada on kilo vermek gibi kelimeleri dinlemezler! Hızlı kilo kaybı, sadece vücut bunu karşılayamaz, aynı zamanda çok güçlü bir şekilde toparlanır. Örneğin aç karnına egzersiz yapmanın bazı etkileri olacaktır ancak iradeniz azaldığında, yemeye başladığınız sürece yiyecekler hızla yağa dönüşecek ve vücuda dönecektir, bu nedenle makul bir diyetle işbirliği yaptığınızdan emin olmalısınız. Egzersiz, haftada 1-2 kilo vermek en güvenli şeydir!
2: Haftada 3 güne kadar egzersiz yapın
Hızlı kilo vermek için her gün spor salonuna dalmak çok istenmeyen bir durumdur. Bu kasları yorgun bir halde bırakacağı için kas kütlesi artmayacak ve vücut çizgisi iyi görünmeyecektir. Bu nedenle her gün egzersizin vücut şekli açısından etkisini göremezsiniz, aynı zamanda sizi yorar ve kilo verme motivasyonunuz anında bastırılır. Doğru seçim: Haftada 3 güne kadar egzersiz yapın, aerobik egzersizi ile yağ yakın ve ardından kuvvet antrenmanı ile hatları değiştirin.
Üç: Makul bir diyet önemlidir
1. İyi bir kahvaltı yapın
Kilo verme sırasındaki yeme alışkanlıklarından bahsetmişken, birçok kız kilo vermek için diyet yapıyor hatta kahvaltıyı bile atlıyor, bu çok yanlış bir yaklaşım! Vücut bütün gece uykuda olmasına rağmen mide hala sindiriyor, kahvaltı yapmazsanız öğlen acıkırsınız ve daha çok yemek yersiniz, bu yüzden mutlaka kahvaltı yapın!
2. Daha az kızarmış şekerli yiyecekler yiyin
Daha az kızarmış yiyecekler ve şeker içeriği yüksek yiyecekler yiyin, bunlar aynı zamanda kilo almanın ana suçlularıdır! Genel olarak konuşursak, kadınlar için yağ alımı standardı toplam kalorinin yaklaşık% 20'si olmalıdır. Çok fazla yağ tüketirseniz, kolayca lipit peroksitlerde artışa neden olur.Kilonuzu artırmanın yanı sıra iş veriminiz de etkilenir!
3. Üç öğün düzenli olmalıdır
Kendinize bir tarif hazırlayın! "Üç öğünde ne yenir" için küçük bir plan yapın ve aşırı yemekten kaçının. Kilo verme süresi boyunca vücutta yeterli su sağlanması gerekir.Vücudun hafızası vardır, bu yüzden makul bir plan yapmalısınız.
Popeye kolunu sallayın
Kilo vermenin tüm bu temelleri anlaşıldıktan sonra, egzersiz de gereklidir.Sonra, Bay Seal size büyük su kolundan kurtulmanız için ayrıntılı bir kilo verme egzersizleri seti verecektir.
Adım 1. Vücudunuzu dik tutun, ardından kollarınızı yukarı ve aşağı sallayın, bacaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde düzenli olarak zıplayacaktır.
Adım 2. Dik durun, dambılları iki elinizle geriye doğru tutun ve bir ayakla öne çıkın Dizler 90 °, arka bacakların dizleri de 90 ° bükülür.Aynı zamanda dirseklerle kollar yukarı doğru bükülür ve eller omuzlara uzanır.
Adım 3. Vücudunuzu dik tutun, nefesinizi ayarlayın, hafifçe zıplayın, halterleri iki elinizle sıkıca tutun ve göğsünüzün önünde büyük bir daire çizin.
Adım 4. Halterleri vücudunuzun her iki yanına yakın iki elinizle tutun ve ardından sol bacağınızı arkaya ve sağa doğru hareket ettirirken kollarınızı aşağı doğru hareket ettirin. Her iki tarafta ileri geri dönüşümlü olarak hareket edin.
Adım 5. Dik durun, halterleri ellerinizle ters yönde tutun, kollarınızı yanlarınıza yakın tutun, dayanak noktası olarak dirseklerinizle kollarınızı bükün ve omuzlarınıza ulaşın.
Adım 6. Dizlerinizi bükün, ayaklarınızla birlikte ayakta durun, pazılarınızın gücünü kullanın, halterleri ellerinizle tutun ve kollarınızı açın.
Adım 7. Vücudunuzu dik tutun, halterleri kollarınız ters olacak şekilde tutun, kollarınız W şeklindedir, bacaklarınız omuz genişliğinde açık olmalı ve düzenli olarak zıplamalı.
Pekala, bugünlük bu kadar. Aslında, ister şişman Jiang Xin, ister ince Jiang Xin, onlar hala kalbimizdeki sevimli ve açık tanrıçadır, değil mi?
Tabii ki, makalenin sonunda, Bay Seal hala herkesin her gün şişmanlamayacağını ve daha da incelmeyeceğini umuyor!
Poster ağının wap sitesini görüntülemek için "orijinal metni oku" seçeneğine tıklayın ve en son moda kıyafetleri ve ünlü trendlerini anında kavrayabilirsiniz!
