Xie Na bir iPhone beli olarak eğitildi, Lee Jong Suk kutsandı, yıldızın figürü gerçekten bir muamma!
Üç ay öncesini hatırlıyor musun? Xie Na bir keresinde Weibo'da şöyle demişti: Üç ay sonra yelek hattına girecek. Pratik yapmazsanız, canlı olarak özür dileyeceksiniz.
Hevesli değildi ama kararını verdi. Yakın tarihli bir videoda şöyle dedi: "Şişmanlık ve ödem olmadan önce kendime bir süre vermek ve kendimi cesaretlendirmek istiyorum. Ayrıca kızlara biraz yağ aldığınızda şunu söylemek istiyorum: Özellikle doğum yaptıktan sonra forma girmek istiyorsanız, kendinizi daha çok zorlamalısınız. "
Xie Na şimdi ne yapıyor?
Kısa süre önce Weibo PO'da bir fotoğraf yayınladı: Bu küçük bel, bu yelek çizgisi sadece bir iPhone'un belidir (yeni iPhone Xs Max'in ekran boyutu 6,5 inç ve yüksekliği yaklaşık 22 cm iken, Na sister'ın belinin çapı temelde iPhone Xs Max ekranının yüksekliğine yakın. ). Bel kısmı sıkı, yelek çizgisi belli, beyaz spor egzersizi yok gibi görünüyor.
Bu üç ay boyunca, Sister Na, 140 pound'dan hamilelik öncesi kilosuna kadar kilo verdi. Daha yeni bir bebek doğurdu ve bol giysiler giyiyordu, ancak şimdi daha çok ince belli, küçük bir bel gösteren giysiler giyiyor.
Her zaman egzersiz yapar ve boksu sever. Ama bu spor çok erkeksi görünüyor ama aslında kızlar için çok uygun.
Boks, sporda en çok enerji tüketen egzersiz olarak kabul edilir. Saatte yakılan 700 kalori Ayrıca şunları da yapabilir:
1. Şekillendirme: Boks egzersizi miktarı ne kadar fazlaysa, yağ kaybı etkisi o kadar belirgin olur. Boksa her vurduğunuzda, tüm vücut kaslarınız hareket halindedir ve bacaklarınızı istediğiniz zaman hareket ettirmeniz gerekir, böylece boks yapan kızların baldırları zayıf olur.
2. Hastalıkları önleyin: Genellikle ofiste çalışan kişilerin omuzları ve boynu ağrıyor. Boks saldırgan yumruklara dayandığından omuz kaslarını çalıştırabilir. Boks pratiği sürecinde yüksek derecede konsantrasyon gerekir, konsantrasyon geliştirilebilir ve gözler daha enerjik olabilir.
2. Duyguları havalandırın: Her zaman yumruk attığın için, tüm baskıyı kaldırabilirsin.
Boksun pek çok faydası olmasına rağmen, tavşan hala Profesyonel bir koç bulmanı öneririm Aksi takdirde, kendi başınıza pratik yaparsanız, hareket yerinde değildir ve faydasızdır.
Egzersize ek olarak, Sister Na'nın genellikle dengeli bir beslenmesi vardır: protein, sebze ve karbonhidrat bakımından zengindir. Ama Rahibe Na boksta çok fazla kalori tüketiyor, bu yüzden çok fazla kalori tüketmesi gerekiyor ve et yetiştirmiyor.Aldığından fazlasını tükettiği sürece kolayca kilo verebilir. (Erken kilo verenler için uygundur)
Yedi puan yemeye, üç puan egzersize bağlı olduğu söyleniyor.Yemek iyi olduğunda ve kalori alımı çok yüksek olduğunda, şu yıldızlar gibi olabilirsiniz:
İlk kutsama Li Zhongshuo'ya verildi, belki de daha az yemek yemedi. Yanaklar ve vücudun üst kısmı açıkça yuvarlaklaşmış durumda ve tek başına bacaklara bakarsanız, o hala uzun bacaklı Obama'nız. Hayranlara tazelik vermek için eğlenmek için şişman olmalı ve yakın gelecekte başarıyla kilo vereceğine inanıyorum.
Bir süre önce, medya havaalanında Xiujing adlı peri'nin fotoğrafını çekmiş, fotoğrafta yuvarlak bir yüzü ve sağlam bacakları var. Kilo aldıktan sonra Xiujing, alışverişe çıkma hissine kapılır.
Ancak birkaç gün önceki canlı yayında tekrar geri döndü, kendisi periydi ve kararlıydı.
Kraliçe CL Lee Chai Lin, son zamanlarda daha az dans ettiği için mi? CL'den XL'ye mi değiştirildi? Ama çok iyi bir zihniyeti var, kutsanmayı umursamadığını söylüyor.
Tavşan, yıldızların sadece yağ ile oynadığını ve yakında kilo vereceğini düşünüyor. Uzun süredir kilo vermediyseniz, kilo vermeye başlamadan önce öncelikle hangi fiziğiniz olduğunu düşünmelisiniz.
Obezite
Algılama yöntemi: Egzersiz sayısı neredeyse sıfırdır ve kızartılmış baharatlı yiyecekleri yemeyi sever, çalışması ve dinlenmesi düzensizdir, tüm vücudun eti gevşek bir durumda ve belirgin bir kas çizgisi hissi yoktur.
Muhtemelen birçok insan obezdir, ancak bu tür insanların kilo vermesi aslında oldukça kolaydır.
Diyet: Daha küçük öğünler yiyin
Günde 3 ~ 4 öğün yiyin, her öğün% 6 ~ 70 doludur (meyve, kuruyemiş gibi atıştırmalıklar ekleyin)
Spor Dalları:
Egzersiz temeli yoksa, erken aşamada daha fazla yürüyebilirsiniz ve günlük adım sayısı 10.000'i aşar.
Daha sonraki aşamada 5 kilometre koşmayı, yüzmeyi ve bisiklete binmeyi seçebilirsiniz.Bu sporlar en iyi yağ yakıcı etkiye sahiptir.
Uzun süredir ofiste oturuyorsanız belinizde ve karnınızda çok fazla yağ olması gerekir.Yeleği olan ünlüleri kıskanacak vaktiniz varsa, bundan sonra daha çok spor yapmak daha iyidir:
Adım 1: Ellerinizi yoga matının üzerine koyun ve ayaklarınız havadayken pedal çevirmeye başlayın (yatakta dramın peşinde koşarken pedal çevirmeniz önerilir)
Adım 2: Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve karın egzersizi yapmaya başlayın;
Adım 3: Her iki ayak da dikey olarak yukarı doğru ve ardından yoga matına düz ve paraleldir;
Adım 4: Ellerinizi yoga matının üzerine koyun ve karın egzersizi yapmaya başlayın
Karnınızı kaybetmek istiyorsanız, daha fazla karın almayı da unutmamalısınız.
Ödem
Algılama yöntemi: Yavaşça parmaklarınızla baldıra bastırın ve ardından elinizi serbest bırakın, geçici olarak batık bir durum olacaktır, bu ödem türüdür. Bir çok insanın yüzünde şişlik var mesela önceki güne göre belirgin ödem var, bu da bir ödem oluşumudur.
Mesela Wilber Pan, ödem eğilimli bir vücut ... Konser öncesi ve sonrası belli ki iki kişi var.
Programda ödemi olan kişilerin daha fazla sebze yemesi, daha fazla kahve içmesi ve daha az soya sosu ve tuz yemesi gerektiğini açıkladı.
Diyete ek olarak, Ödemi gidermenin ilk adımı nemi uzaklaştırmaktır. Genellikle kupa çekebilirsiniz. Yüz ödemi daha ciddiyse 3 dakikalık masaj egzersizi yapabilirsiniz. (Aşağıdaki eylemler, her iki tarafta 10 defa)
Adım 1: Her iki elinizle yumruk yapın ve alt çene boyunca yukarıdan aşağıya masaj yapın;
Adım 2: İşaret parmağını bükün ve alından tapınakların kenarlarına doğru itin;
Adım 3: Masseter kasına parmaklarınızla yukarı ve aşağı bastırın;
Adım 4 Gözlerin etrafına hafifçe bastırmak için yüzük parmağının pedini kullanın;
Adım 5 Boyundaki lenflere parmak eklemleriyle yukarıdan aşağıya masaj yapmaya devam edin;
Kas tipi
Algılama yöntemi: Ayak parmaklarınızın ucunda durun, baldırlarınızda kas şekilleri var mı, daha belirgin ise kas bacağı. Kaslı insanlar için, bacaklardaki kaslar özellikle belirgindir.
Wu Xin ilk çıkış yaptığında takma adı: Küçük Kalın Bacaklar, çünkü baldır kasları çok gelişmiş ve biraz kalın. Ama şimdi baldır açıkça daha ince ve büyük ve küçük bacakların oranı daha iyi.
Birkaç yıl önce, "Küçük Kalın Bacaklar" olarak adlandırılan Yang Zi'nin şimdi çok sayıda ince bacakları var.
Kaslı insanlar için dikkat etmeniz gereken şey Egzersiz sonrası esneme:
Adım 1: Her iki tarafta 10 kez öne doğru hamle yapın;
Adım 2: Ayaklarınızı açın, ellerinizi başınızın arkasına koyun ve sola ve sağa gerin;
3. Adım: Yan adım, biraz daha hızlı frekans
Adım 4: Bir bacağınızı kaldırın, belinize koyun ve 3 saniye kalın;
Kilo vermek sadece düşüncelere dayanmıyor: yarın daha az yemek ve daha çok egzersiz yapacağım ama bundan sonra başlayacağım.
