Tiptoe yoga baldırdaki fazla yağı yakar
1. Egzersiz yöntemi
1. Ayaklarınızla bir arada durun ve kollarınız doğal olarak yanınızda asılı olsun.
2. Nefes alın, sağ bacağınızı bükün, sağ ayağınızın arkasını sol uyluğunuzun önüne yaslayın, ellerinizi göğsünüzün önüne koyun.
3. Nefes verin, öne doğru eğilin, parmaklarınızı yere doğrultun.
4. Kalçalarınız üzerinde yavaşça sol ayağınızın topuğuna oturun ve dengenizi kontrol etmek için tüm vücudunuzu yavaşça sol ayak parmaklarınızın ucuna yaslayın. Birkaç saniye bekleyin.
5. Nefes alın ve geri kazanmak için ayağa kalkın ve diğer bacak üzerinde pratik yapın.
2. Egzersiz ipuçları: Egzersizin başında dengeyi kavrayamıyorsanız, topuk da vücudun ağırlığını destekleyebilmesi için topuğun altına bir yoga tuğlası koyabilirsiniz, böylece egzersiz daha sorunsuz tamamlanabilir.
Üçüncüsü, güzel bacakların etkisi
1. Baldırın kaslarını kaldırabilir ve baldırdaki fazla yağı yakabilir.
2. Diz, ayak bilekleri ve ayaklarda gut ve romatizma semptomlarını hafifletmek için vücut denge sistemini çalıştırın.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
