Lohas Home Yıllık kilo vermenizin açlığa bağlı olduğunu duydum, Kardashian ve ben güldük
Aç ve sersemlemiş, ne kadar kokmuş olacağına bir bak!
2017'ye geri sayımı görünce, pek çok insanın neşelenmeye başladığı tahmin ediliyor çünkü yıllık partinin güzel şovu başlamak üzere ve güzel görünenleri giyebilirsiniz, ancak yılda yalnızca bir kez takabilirsiniz. Tablolar.
Ancak giyindiğinizde böyle görüneceğinizi düşünüyorsunuz ...
Ama taktıktan sonra ...
Zayıf şişmanlık yüzünden değil, dünyanın beklentilerle gerçeklik arasındaki farkı, zalim COCO'yu gülmeye gönülsüz kılıyor hahahaha ...
Evet! Geçen yıl işlenen günahlar halledilmedi, bu sene üst üste yığılan etler imzalandı ve bilinçsizce alındı.Önümüzdeki sene alınan forma gayet uygun, fermuar şimdi neden kapatılamıyor? Ve sıkı oturan terzilik, yuvarlak göbeğin nehirlerden ve göllerden geri gelmesini sağlar ve göğsünden neredeyse dolgun görünür.
Böylece hızla kilo vermeye başlıyorsunuz! Neden her gün sadece meyve ve yoğurt yiyorsunuz, neden daha az yemek yiyorsunuz ve menüye hafif oruç suyu ve kilo verdiren milkshake ekleyin. Peki, hayalini kurduğunuz iyi figür gerçekten istediğiniz gibi çevrimiçi olabilir mi?
Sizi bilgilendirdiğim için üzgünüm, hayır. İnsanların beslenme ihtiyaçları kapsamlı. Bunlardan herhangi birinin olmaması sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kırmızı halıda Lin Daiyu olabilirsiniz.
Basit bir örnek vermek gerekirse: Protein her gün gereklidir. Vücudunuzu bir yıldız olarak düşünseniz bile görmezden gelemezsiniz. COCO ayrıca beslenme uzmanları tarafından yıldızlar için özelleştirilmiş bazı tarifler de sundu. Et her gün yenir. Ama tavuk göğsü veya somon yerine.
Yani şu anda telefonunuzu atmanız gerekebilir: Yıllık toplantıdan önce Cellulite Lightning'den nasıl ayrılabilirim? COCO bugün size bazı ipuçları verecek. İlk adım, Kim Kardashian'ın üç günlük kilo verme planını izlemektir.
Bu tarifi Little Northwest'i doğurduktan sonra kilo verdiğinde kullanılan Kardashian, 60 kilo vermek için egzersizle sıkı bir diyet planı kullansa da oldukça mantıklı.
Bu diyet planının prensibi, günlük toplam alımın 1.800 kcal'ı geçmemesidir, bu da günde üç öğün için ortalama kalorinin 600 kcal olduğu anlamına gelir, bu da kilo kaybı için önerilen alım miktarından 100 daha fazladır.
Bu tarifin her aşaması üç gün sürecek.Aşama tamamlandıktan sonra ya küçük düzeltmeler yapabilir ya da hızlıca bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.Önce Kardashian'ın her gün ne yediğini görelim:
İlk gün
Tam gün kalori: 1561 kcal
Kahvaltı: Türk soslu ve füme Hollanda peynirli çırpılmış yumurta, 1/3 fincan taze yaban mersini ile Yunan yoğurdu
Atıştırmalıklar: Karışık Fındıklı Bitter Çikolata
Öğle yemeği: limonlu ızgara tavuk, beyaz soslu ıspanak salatası
Atıştırmalıklar: 1 havuç, 4 çay kaşığı humus
Akşam Yemeği: Bezelye ile Limonlu Kekik Halibut
İkinci gün
Tam gün kalori: 1627 kcal
Kahvaltı: Karnabaharlı Tavuk Biberi
Atıştırmalıklar: yarım elma, 1 çubuk peynir
Öğle yemeği: domates ve soğanlı hindi burger
Atıştırmalık: Deniz Tuzu ve Tarçınlı Bitter Çikolata
Akşam Yemeği: Kahverengi pirinçli limon biberiyeli tavuk
Üçüncü gün
Tam gün kalori: 1699 kcal
Kahvaltı: Şili biberi, peynir, yumurta, roka, kavun
Atıştırmalıklar: Vanilyalı Buzlu Kahve
Öğle yemeği: Baharatlı tavuk soslu kabak eriştesi
Atıştırmalık: Vanilyalı Somun Enerji Barı
Akşam yemeği: tavuk göğsü, makarna ve peynirli karnabahar
Elbette bu menü çok hantal ve kopyalayıp yapıştırmak isterseniz engelli bir periyi öldürmeniz gerekebilir. Ancak COCO, bu yeme rutinlerinden bazılarının günlük rutininize taşınabileceğini düşünüyor.
1. Daha küçük öğünler yiyin
Önemli olan daha az yemek, daha az yemek! Çoğu insan genellikle öğleden sonra saat üç veya dörtte ve akşam saat 11'de acıkır.İnsanlar bunu elde etmek için bilinçsizce atıştırmalık veya akşam yemeği kullanır. Ancak bu yiyeceklerin kalorileri normal öğünlerden daha düşük değildir. Dahası, çok fazla atıştırmalık yemek alımınızı etkileyebilir, bu yüzden bu kötü koku sorununu bırakmalıyız. Kardashian öğrenebilir ve düzenli olarak az miktarda öğün ekleyebilirsiniz, böylece yemeklerden önce düşük kan şekeri konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
2. Tavuk ve balık yenebilir
Dikkatlice bakarsanız, Kardashian'ın her öğünde et olduğunu görmek hiç de zor değil ki bu sizin düşündüğünüz gibi değil. Ancak tavuk göğsü veya yüksek proteinli ve düşük yağ içerikli her tür balığı seçebilir, daha sağlıklı olan mümkün olduğunca kaynatarak veya ızgara yaparak pişirebilirsiniz.
3. Tatlılar da yenebilir
"Çikolata obeziteye neden olur" neredeyse bir kanaattir, ancak şekersiz veya az şekerli bitter çikolatayı seçerseniz, etkili bir şekilde yağ yakmaya yardımcı olabilir. Bitter çikolatanın çok acı olduğundan ve lezzetli olmadığından şikayet etme, lütfen, baban kilo veriyor!
4. Baharat daha çekici olabilir
Kilo verme yemeği gerçekten lezzetli değil, ana sebebi çok tatsız olmasıdır. Kardashian gibi, yemeğe lezzet katmak için daha fazla çeşni kullanabilirsiniz, ancak baharatları satın almadan önce içindekiler listesini kontrol edin, salata sosları satın almayın, ısı patlar.
5. Size yüksek kaliteli bir tarif verin
Şu anda COCO sizin için tarifi pişirecek Bugün Kardashian'ın kabak eriştesi. Herkes mevsimlik sebzeleri haşlamaya, tavada kızartmaya veya salata yapmaya alışsa da, sebzeler çiçekler için de yenebilir.
Kabaklı Erişte
Malzemeler: 2 adet kabak, Parmesan peyniri, tereyağı, fesleğen, domates sos;
uygulama:
1. Kabağı yıkayın, her iki ucunu çıkarın ve ardından bir soyucu ile dilimler halinde kesin;
2. Suyu kaynatın, tuz ekleyin, sonra dilimlenmiş kabak erişteleri koyun, 1-2 dakika haşlayın, yumuşaklığı ve sertliği kendi zevkinize göre;
3. Yağı tavaya koyun, eritin, domates sosu ekleyin, karıştırın ve kabak eriştesini dökün;
4. Son olarak, taze fesleğen yaprakları ve peyniri ekleyin ve işiniz bitti!
Vaov! Bu kilo kaybı için tam not vermem gerekebilir.
Görüntü Kaynağı
Görsel Çin / Pinterest / ins
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz yeniden basım yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
