Röportaj / IG kas adamı "günde 4 öğün ye" kilo verme yöntemi! Xiu'nun koltuk altı saçları özel haber aldı
Liao Baiya, egzersiz yoluyla güçlü bir figür geliştiriyor. (Muhabir Zhou Shuyu'nun fotoğrafı)
Muhabir Guan Shaowen / Röportaj
Çaylak şarkıcı Liao Baiya keman çalabiliyor, şarkı söyleyebiliyor ve egzersiz yapabiliyor. Yeni albümü "Superhuman" ı çıkardıktan sonra popülaritesi hızla arttı. Pek çok hayran onun bir IG çevrimiçi ünlüsü olduğunu düşünüyor, ancak güçlü bir şarkıcı olduğunu öğrenmeyi beklemiyorlardı. . Oldukça sağlam görünen Liao Baiya, aslında iyi bir vücuda sahip olduğunu ve sadece yemek yiyerek ve egzersiz yaparak pek çok iş yaptığını kabul ediyor.
Vancouver'da büyüyen Liao Boya, çocukluğundan beri piyano eğitimi almış ve mükemmel bir akademik performansa sahip, müziği sadece Amerika'daki Juilliard Müzik Okulu'na girmekle kalmayıp, mezuniyet arifesinde enstitü enstitüsü ve Yale Üniversitesi enstitüsünden burs başvurusunda bulunmayı da seviyor. "Keman Ustası" denir. O sıralarda Birleşik Devletler'deki tüm sınıf arkadaşları ondan daha güçlüydü, her basketbol maçını kaybetti ve sonunda kendini kaslı bir adam olmak için eğitmeye karar verdi.
Liao Baiya göğsüyle gururla göğüs dekoltesi yaptı. (Muhabir Zhou Shuyu'nun fotoğrafı)
19 yaşında, 180 cm, 60 kg, yerel bir arkadaş tarafından tanıtıldı, lüks bir evin spor salonuna karıştırıldı, siyah bir antrenörü takip etti ve orada bir yıl çalıştı. Ama Tayvan'a döndüğünde aşırı yemek yediğini ve ailesinin müzikal hayallerini desteklemediğini, bu da onun bir nefeste 80 kilo almasını beklemiyordum, Tayvan'a döndükten sonra, onu kas kazanması ve yağ kaybetmesi için bir kez daha uyardı. İyi figür.
Terfi dönemi dışında, Liao Baiya düzenli olarak haftada 3-4 kez spor salonunu ziyaret ediyor ve sık sık IG'de fotoğraf çekiyor. Bazı netizenler onu "güzel koltuk altı kılı" için delice yorumladı, bu da onu o kadar utandırdı ki, nasıl yanıt vereceğini bilmiyordu, ancak özel konular dışında Liao Baiya Hayranlarla etkileşime girmeyi çok sevdiğimi ve elimden gelenin en iyisini yapacağımı söyledi.
Liao Baiya iyi bir figür elde etmek için haftada dört kez spor salonuna gidiyor. (Muhabir Zhou Shuyu'nun fotoğrafı)
Liao Baiya, ziyaret gününde iyi figürünü göstermek için asılı bir ga taktı ve savaş ipi, kettlebell squat, L-sit ve göğüs klipsi gibi iyi fitness ekipmanını gösterdi. Genellikle patlayıcı gücünü, kas dayanıklılığını eğitmeyi seviyor. Core, "Bazı vücut hareketleri basit gözüküyor ama aslında yapılması zor, özellikle 20-30 saniyelik sürekli tüm vücut hareketleri için bilekler bile çok stabil olmalı!"
Düzenli egzersiz önemlidir, ancak anahtar diyettir. Liao Baiya kendi kilo verme yöntemini paylaşır.Her gün uyanır ve sadece su ve kahve içer. Öğleden sonra 1'den sonra, anahtar 6 saat içinde 4 öğün yemek yemektir. İki ay kesinlikle etkilidir:
13:00: Normal bir öğle yemeği (karbonhidrat, protein, balık, tavuk)
15:00: çay yumurtası, kuruyemiş, meyve, yoğurt
17:00: haşlanmış et, yeşil sebzeler, salata
19:00: karbonhidratlar, mor pirinç
Saat 21: 00'den sonra egzersiz: peynir altı suyu proteini için, başka şeyler yemeyin.
Liao Baiya diyet kurallarını paylaşarak, kilo vermek isteyenlerin günün 24 saatini "yemeksiz 16 saat, 8 saatte 3 öğün yemek" olarak ikiye böldükten sonra yavaş yavaş "yemeksiz 18 saat, 6 saat" haline gelebileceğini öne sürdü. "Arka arkaya 3 öğün yemek" ve sonunda "20 saat yemek yememek, 4 saat içinde arka arkaya üç öğün yemek" olarak gelişti. Başlangıçta bunun gerçekten kolay olmadığını itiraf etti, ancak vücut bir süre yemek yemediğinde, yağ yakmaya başlayacak. Oldukça etkili.
Liao Baiya, tüm vücudunun patlayıcı gücünü eğitmek için savaş ipini kullanır. (Muhabir Zhou Shuyu'nun fotoğrafı)
Vücudu iyileştikten sonra kapıya pek çok farklı iş türü gelip gelmediği sorulduğunda güldü ve "Randevu almak isteyip istemediğimi sormak gibi tuhaf pornografik mesajlar alacağım." Ama aynı zamanda birçok yeni ortak var. Örneğin, tanınmış spor markaları ve maraton etkinlikleri, Liao Baiya, karma bir "kas kemancısı" olmak için yeni şarkısı "Koşma yerinde" ile eşleşti.
Ay Yeni Yılı tatilinden hemen sonra, birçok insan birkaç yıldır yiyip içiyor. Liao Baiya ayrıca, "Aslında yemek ve içmek sorun değil, ancak iki hafta egzersiz olmazsa çok daha kötü olacak, bu yüzden şimdi tatil yapıyoruz. Şeker ve içkiyi bırakmaya başlamak en iyisidir ki daha kötü görünmesin! "
