İnanmayabileceğinizi söyleyin: kişilik değiştirilebilir
Size "Çığır Açan Doğayı" götürün.
"Çok dikkatsizsin."
"Tekrar dalmama izin verdin."
"Daha az şikayet edin ve başkalarına karşı daha nazik olun."
Sıradan bir insan olarak, bu yorumlar size aşina olmalıdır. Hatta buna alıştığımız ve "kişilik kusurum var" gerçeğini yavaş yavaş kabul ettiğimiz söylenebilir. Sorun şu ki, birçok çalışma mutluluk ve kişiliğin ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu gösteriyor. Eski söze baktığımızda, "Ülkeyi değiştirmek kolaydır ama doğayı değiştirmek zordur." Ancak karamsar bir sonuç çıkarabiliriz: Mutluluğun bizimle hiçbir ilgisi yoktur.
Sir Newton, kuvvet ve hareket arasındaki ilişkiyi detaylandıran ve önceki birçok teoriyi çürüten "Doğal Felsefenin Matematiksel İlkeleri" adlı bir kitap yazdı.Neyse ki, "kişilik ve mutluluk araştırma topluluğu" içinde ayrıntılı olarak tanıtan bir kitap da var. Kişilik ile mutluluk arasındaki ilişki, "kişilik değişmezdir" şeklindeki eski sözlerle yalanlanır.
Bu kitap "Atılım Doğa" dır.
"Çığır Açan Doğa" bunda benzersizdir, Brian R. Little başından beri "kişisel yapı" dan bahsetti.
Sözde kişisel yapı, başkaları tarafından verilen "şapkaları" çıkarmak ve kendinizi daha eksiksiz ve çeşitli bir bakış açısıyla yeniden incelemek olan değerlendirme sistemidir.
Daha sonra Little, kişilik psikolojisinin gelişim sürecini tanıttı.
Kişilik psikolojisi Freud'da ortaya çıktı ve 1930'larda şekillendi. Disiplinlerarası yeni bir konu olarak kişilik psikolojisi bir yandan diğer tüm disiplinlere benzer ve yenilikçidir. Freud'un "hayatı etkileyen çocukluk" görüşü, ana akım bilim adamları tarafından uzun süredir terk edilmiştir; diğer yandan kişilik psikolojisi, Diğer faktörlerin etkisi. İkinci Dünya Savaşı sırasında, akademisyenlerin bunları incelemek zorunda kaldığı çeşitli türlerde o kadar çok travma vardı ki, son 30 ila 40 yıla kadar odaklarını mutluluğa kaydırdılar ve birçok ilginç sonuca ulaştılar.
Örneğin, Beş Büyük kişilik sistemi. Bu sistemin beş boyutu vardır: vicdanlılık, hoşluk, duygusal istikrar, açıklık ve dışa dönüklük. Genelde vicdanlılığın mutlulukla en çok ilişkilendirilen özellik olduğuna inanılır. Dediklerini yapan insanlar genellikle daha iyi notlara ve daha yüksek gelirlere sahiptir ve tatmin edici bir yaşam sürmeleri daha olasıdır. Bununla birlikte, çok az insanın düşündüğü bir şey var: çevresel faktörlerin etkisi. Vicdanlı olmak sadece kararlı bir sistem için etkilidir, ortam çok hızlı değişirse uyumsuzluğa neden olur.
Sıklıkla bahsedilen bir başka özellik de dışadönüklüktür. İnternette genellikle çeşitli psikolojik testler vardır: Dışadönükler için neyin uygun ve içedönükler için uygun olanı.
Bu doğru mu?
Kitapta Beş Büyük kişilik sisteminin "evet ve hayır" olmak üzere sadece iki yanıtı olmadığı, her kişilik özelliğinin bir orta bölgeye sahip olduğu ve çoğumuzun orta bölgede olduğu belirtiliyor. Pek çok insan dışa dönüklerin satış için daha uygun olduğunu düşünebilir, hatta tam tersine orta kişiliğe sahip kişiler en iyi satış performansına sahiptir. Bu, orta karakterin avantajıdır.
Bir kelimeyle, Beş Büyük kişilik sistemini anlayabilirseniz, her kişilik özelliğine sahip insanların mutluluk olasılığına sahip olduğunu göreceksiniz.
Hemen ardından kişiliğimi nasıl değiştireceğim ve mutluluğun peşinden nasıl gideceğime odaklanacağım.
Yukarıda bahsedildiği gibi, psikoloji uzun bir süredir psikolojik travma araştırmasını kendi sorumluluğu olarak almıştır. 1950'lerde ve 1960'larda, Maslow (ihtiyaçlar hiyerarşisini ortaya koyan kişi) ve Rogers (Kaptan Amerika değil) başkanlığındaki bazı psikologlar artık yerinde duramıyor, olumsuz duyguları inceliyorlardı. Böylece hümanizm teorisi doğdu.
Hümanist okul, insanlığın parlak tarafına, hangi niteliklerin iyi olduğuna, bunların nasıl elde edileceğine vb. Odaklanır. Bu türe dayanarak, pozitif psikolojinin bir dalı ortaya çıktı. Pozitif psikolojinin amacı çok açık: Mutluluğun nasıl elde edileceğini incelemek.
"Breakthrough Nature" tamamen pozitif psikoloji hakkında bir kitap değil, ancak içeriği pozitif psikoloji ile çok fazla örtüşüyor. Kitapta Little teorisini tanıttı. İnsan davranışının üç faktörden etkilendiğine inanıyor: biri biyolojik faktörler, diğeri sosyal sahneler ve üçüncüsü benzersiz kaynaklar, yani kişisel planlar.
Biyolojik faktörler, bir kişinin doğasına atıfta bulunur. Bunu söyledikten sonra, kitap herkesin yapabileceği çok ilginç bir deneyden bahsediyor. Önce iki uçlu bir pamuklu çubuk bulun ve dengelemek için ince bir ip ile asın; ardından pamuklu çubuğun bir ucunu tutarak tükürüğü tekrar tekrar yutun; son olarak ağzınıza biraz limon suyu damlatın ve pamuklu çubuğun diğer ucunu tutun. Dışadönükler güçlü bir toleransa sahiptir ve asit uyarımına duyarlı değildirler ve pamuklu çubuklar dengeyi koruyacak, içe dönükler ise böyle olmayacaktır.
Sosyal ortamın anlaşılması kolaydır. Sahnede duran ve çok fazla dikkatle bakan bakışlarla karşı karşıya olan özellikle dışa dönük bir kişi bile gergin hissedebilir ve temkinli olabilir.
Bu iki faktör, biri doğuştan, diğeri başkalarından kaynaklanıyor ve onlardan kurtulmak imkansız ama kişisel planlar karşısında korkulacak bir şey değil. Sözde kişisel plan, kişinin kendi inisiyatifini oynaması, hedefler koyması, baskıya dayanması ve bunu başarmasıdır.
Biyolojik açıdan bakıldığında Little içe dönük bir insan, sosyal açıdan dersler ve konuşmalar "İskender" olaylarıdır ancak yine de Harvard Üniversitesi'nin en popüler öğretim görevlisidir TED'de. Konuşma milyonlarca kez oynandı. Kendi kişisel planı olduğu için bunun için çok çalışmaya isteklidir.
Kitapta başka insanların araştırmaları da tanıtıldı. Bazı bilim adamları, huzurevlerindeki yaşlılar için, hangi filmleri izleyeceklerine özgürce karar vermelerine izin vermek gibi sadece küçük bir değişikliğin mutluluklarını büyük ölçüde artırabileceğini keşfettiler. Tesadüfen, bu yılki Amerikan Psikoloji Yıllık Konferansı'nda bazı akademisyenler, yaşlıların kendileri televizyonu kullanmakta iyi değillerse ve TV pozisyonu daha belirginse, endişeye düşeceklerine dikkat çekti.
Sebep aynı, bir kontrol duygusu.
Hepimiz, özellikle yaşlıların fiziksel zindeliğindeki düşüş nedeniyle, kontrolden çıkmış bir yaşamdan korkuyoruz. Öyleyse, ailenizle olan ilişkinizle ilgilenmek istiyorsanız, eve ne zaman gideceğinize onlar karar versin, belki bu iyi bir seçimdir. Buradaki dayanak, söylediklerinizi yapmanız gerektiğidir. Size karar verirler ancak başaramazlarsa, kontrol duygusunun olmamasından daha kötü bir ruh haline düşerler.
Kişisel planlama ve kontrol çok önemli olduğu için ne yapmalıyız.
Kitabın son kısmı cevabı veriyor: Kişisel planları üç boyuttan değerlendirin ve kendinize ait bir "niş" oluşturun.
İlk boyut kendiliğindenliktir. Aynı şey öğrenmek, bazı çocuklar çok mutlu, bazı çocuklar her zaman oyun oynamayı düşünüyor. neden? İlki kendiliğinden olduğu için, "öğrenmek istiyorum", ikincisi zorlanıyor, "yeniden öğrenmek istiyorum." İkinci boyut, planınızın başarılı olup olmayacağını düşünseniz de etkilidir. Yoksul öğrenciler genellikle daha da kötüleşir, nedeni budur Muhtemelen çok çalışsalar bile faydasız olduğunu düşünürler. Plan ne kadar zor olursa, mutluluk o kadar kötüdür.
Son boyut kontrol edilebilirliktir.
Düşünmeye değer bir fenomen var: Komedyenler diğer insan gruplarına göre daha çok depresyona yakalanırlar. Görünüşe bakılırsa bu inanılmaz, paradan ve isimden yoksunlar, neden mutsuzlar? Belki de takip ettikleri hedef - "mükemmel bir komedyen olmak", kontrol edilebilirlikten yoksundur. Gülmek ya da gülmemek, karar tamamen izleyicilerin elinde.
Elbette planlama sadece ilk adımdır, anahtar eylemde yatmaktadır ve eylem kaçınılmaz olarak çaba gerektirecektir. Little, bir dersi veya konuşmayı her bitirdiğinde tuvalete gideceğini açıkça itiraf etti. Tuvalet, gözlerden uzak ve özel bir yerdir.Kompartıman kapısı kapalıyken, artık dışa dönük biri olarak hareket etmesine gerek kalmaz ve enerjisini ve canlılığını geri kazanabilir. Bu kitapta anlatılan niş, kendini kurtarma yeridir.
Sık sık "zayıf öz denetim" nedeniyle eleştirilen bir kişi olarak, özdenetim konusunda zayıf olmadığımı kanıtlamak için sık sık özdenetim gerektiren şeyler yapıyorum. Örneğin, koşmaya devam edin. Koşma sürecinde ara sıra bazı sorunlarla karşılaşıyorum, baldır ağrısı nedir, normal koşma postürü nedir ve mesafenin uygun olup olmadığına nasıl karar vereceğim.
Bu soruları cevaplamak için, bir "Koşu Yaralanmalarının Önlenmesi ve İyileştirilmesi", bir "Egzersiz Fizyolojisi" ve bir "ACSM Egzersiz Testi ve Egzersiz Reçete Kılavuzu" olmak üzere en az üç kitaba ihtiyaç vardır. "Mutluluğun nasıl peşinde olunur" konusunda Little, stratejileri, ilkeleri ve yargı standartlarını açıklığa kavuşturmak için yalnızca "Doğada Atılım" kitabını kullandı. Her biri bir soruna karşılık gelen on bölüm vardır ve her bölüm nadiren kavramları, diğer insanların araştırmalarını ve kişisel deneyimleri içerir.
Psikolojinin ilerlemesini anlayabilir ve pozitif psikolojiyle ilgilenirseniz, belki kendi mutluluğunuzun peşinden gitmek ve başkalarının değerlendirmesi altında yaşamayı bırakmak için yeni bir kapı açarsınız.
Referanslar
DENEVE K M, COOPER H. Mutlu kişilik: 137 kişilik özelliği ve öznel iyi oluşun bir meta-analizi .. Psychological bulletin, 1998, 124 (2): 197.
Guo Yongyu, Li Jing, Hu Xiaoyong Kişilik Psikolojisi: İnsan Doğası ve Farklılıkları Üzerine Bir Çalışma Çin Bilimler Akademisi Bülteni, 2012 (S1): 88-97.
Li Jinzhen, Wang Wenzhong, Shi Jiannong. Pozitif Psikoloji: Yeni Bir Araştırma Yönergesi, Psikolojik Bilimdeki Gelişmeler, 2003, 11 (03): 321-327.
Chen Lu haftada bir puan ... https://mp.weixin.qq.com/s/Up0AyrL_-rkHXW322dQHWg.
ANDRADE CC, DEVLIN AS, PEREIRA CR vb. Hastane odaları hastaların stresi için bir fark yaratır mı? Algılanan kontrol, pozitif dikkat dağıtma ve sosyal desteğin rolünün çok düzeyli bir analizi. Çevre Psikolojisi Dergisi, 2017, 53: 63 72.
Yazar: Zhao Yan Chang
