Pek çok insanın evdeyken sahip olduğu bir alışkanlık, 28 yaşındaki bir kızı tekerlekli sandalyede oturtur! Doktor: Değişmeli
Salgın sırasında evde mi kaldınız?
Douyin'i yemek izlemek, karanlık yemekleri incelemek için kullanın
Ya da haberler için "tavuk ye" ve "Ge Youlie" hakkında oyunlar mı oynuyorsun?
Jiangsu, Nanjing'den 28 yaşındaki Bayan Wang, aynen öyle, birkaç gündür Oturmak ve Lego oynamak , Uzun zaman Kanepede oynamak , Beklenmedik şekilde ciddi Bel omurgasından yaralandı ve tekerlekli sandalyeye oturdu.
Rahat bir duruş en çok servikal omurgaya zarar verebilir!
Bayan Wang, ailesi tarafından tekerlekli sandalyede Jiangsu İl Entegre Geleneksel Çin ve Batı Tıbbı Hastanesinin Ortopedi ve Travmatoloji Bölümüne itildi, küçük yaşta tekerlekli sandalyede oturduğunu ve sırt ağrısı, bacak ağrısı, sırt sertliği ... çaresiz hissetti ve pişman oldu. MR görüntülemede çok aşamalı lomber disk herniasyonu, lomber 4/5 intervertebral boşluk, spinal kanal stenozu, her iki tarafta inen sinir köklerinin basısı olduğu tespit edildi. "Lumbar disk fıtığı" . Doktor, eve döndükten sonra iki hafta boyunca sert bir yatak üzerinde geçici olarak dinlenmesini ve sırt kas fonksiyonu egzersiz tedavisi ile birlikte ağrı kesici Celebrex'i almasını söyledi. Takip incelemesine göre daha fazla işlem yapıp yapmayacağınıza karar verin.
"Aslında, Bayan Wang gibi genellikle dikkat etmediği durumlarda servikal spondiloz, lomber disk herniasyonu gibi epeyce servikal spondiloz ve lomber disk herniasyonu vakası var.
Jiangsu Eyaleti Ortopedi ve Travmatoloji Departmanı müdür yardımcısı Jia Jinhui'ye göre polikliniklerde görülen boyun ve bel ağrısı olan hastaların çoğu kötü alışkanlıklara sahip. Rahat, tembel bir duruşta uzun süre ayakta durmak, oturmak ve uzanmak, Örneğin: bir sandalyede "felçli" olarak Erlang'ın bacak bacak üstüne atma; öne eğilme, "istirahatte durma"; başını eğme, göğsü tutma, omuz çantası taşıma; karın üstü yatma veya bacakları kaldırma vb. Aslında bu rahat duruşlar hoş görünse de bel kaslarında ağrı ve ağrıya neden olması, boyun ve bel omurgasına zarar vermesi kolaydır.
"Oturmanın, yalan söylemenin ve ayakta durmanın" doğru yolu
İnsan vücudunun omurgası düz değildir.Kendi fizyolojik eğriliği S şeklindedir.Zaman zaman S şeklindeki fizyolojik eğriliği devam ettirirseniz genellikle boyun ağrısı, sırt ağrısı ve sırt ağrısı gibi semptomlar yaşamazsınız ancak Fizyolojik eğrilik uzun süre korunmazsa veya belirli bir duruşta uzun süre sabitlenirse omurganın etrafındaki kaslar ve bağlar sürekli gerginlik halindedir.Işıkta boyun ve bel kasları gerilerek boyun, sırt ve bel ağrılarına neden olur ve şiddetli durumda iskelet yapısı ortaya çıkabilir. Değişiklikler servikal spondiloz, lomber disk herniasyonu ve diğer hastalıklara neden olabilir, bu nedenle otururken, yatarken ve ayakta dururken doğru duruşu korumalısınız.
Ayakta dururken, başınızı hafifçe kaldırın, yüzünüz düz, boynu düz, omuzlar düz, hafifçe gevşemiş ve vücudun üst kısmı doğal olarak düz ve düzdür Kamburluktan kaçının.
Otururken sırt düz ve dizler kapalı veya hafif açık.
"İnsan vücudu zamanın yarısını yatakta geçiriyor, bu yüzden doğru bir yatma pozisyonu oluşturmak için doğru yastığı seçmek bizim için çok önemli." Jia Jinhui, servikal omurganın fizyolojik eğriliğine göre, Sırt üstü yatarsanız yastık yüksekliği yaklaşık 8 cm, yan yatarsanız yaklaşık 10 cm'dir. . Vücudun yüksekliği farklı olduğu için, her insanın eğriliği aslında farklıdır, bu nedenle kesin olmak gerekirse, omuzun dış kenarından servikal omurganın dış kenarına olan mesafe, servikal omurganın en iyi yüksekliğidir.
Servikal sırt ve bacak ağrısını önlemek için birkaç basit eylem
Aslında boyun, bel ve sırt ağrısından kaçınmanın en iyi yolu düzgün egzersiz yapmaktır.
Egzersiz tedavisi rahim ağzı ve bel hastalıklarının oluşumunu engelleyebilir. Müdür Jia Jinhui'nin ortopedi ve travmatoloji kliniğindeki hastalar için reçeteleri ilaç bazlı değil egzersiz reçeteleridir. Bu sözde tedavi.
Müdür Jia Jinhui, hastalara boyun ağrısını hafifletmek için bazı basit adımlar atmalarını tavsiye ediyor. Servikal omurgası zayıf olan kişiler daha fazla egzersiz deneyebilir.
Memleketinizi düşünmek için başınızı aşağı hareket ettirin: başınızı öne eğin, alt çenenizi köprücük kemiğinize mümkün olduğu kadar yakın kullanmaya çalışın, 10-20 saniye tutun ve sonra eski haline getirin.
Eylem 2: Parlak aya bakın: Başınızı 10-20 saniye olabildiğince geriye doğru eğin ve sonra eski haline getirin.
Boynu gevşetmek için omuzların üç dönüşü: ellerin avuçlarını aşağıya koyun, omuzları 90 derece sola döndürün ve aynı zamanda başını sağa çevirin, çeneyi omuzlara yaklaştırmaya çalışın, 10-20 saniye tutun ve sonra ters yönde tekrar yapın.
Hareket Dört Küçük Yan Fei: Yüzüstü pozisyonda yatın, yüzüstü, omuz eklemini destek noktası olarak nazikçe kaldırın, kollar yukarıdayken başınızı nazikçe kaldırın ve omuzları geriye ve yukarıya koyun. Aynı zamanda ayaklarınızı nazikçe kaldırın, bel kaslarınızı kasın, karnınızı 3 ila 5 saniye desteklemek için elinizden gelenin en iyisini yapın, sonra gevşeyin ve eski haline dönün, bunu yapmadan önce 3 ila 5 saniye dinlenin.Günde bölünebilir 30 ila 50 tekrar 2 ila 3 kez.
Kaynak: Nanjing Morning News
Tüm medya muhabiri Ye Hanqian, Guangzhou Daily
