Spor salonuna gitmeden ince bir figür tutmanın sırrı, herkes bu birkaç fitness yemeğini yapacak.
Merhaba Herkese haftalık çim dikim konferansına hoş geldiniz, ben sizin sürekli değişen küçük peri Ji Xixi'im.
Kadınların olduğu yerde 3 konu olduğunu buldum:
Kendinizi nasıl peri olarak resmedersiniz?
Kendinizi bir süper model olarak nasıl giydirebilirsiniz?
Bir şimşek gibi incelmek nasıl?
İlk iki soru için atıştırmalık kullandığınız sürece pratik yapmak mükemmeldir.
Ama ne kadar ince bir şimşek haline geliyorsa, bir dağın tepesindeki bir köşk ve on milyonlarca dolar değerinde deniz gibidir.
Ütüyü yumruklamak ve kaldırmak için her gün spor salonuna gitmek özeldir Sağlıklı ve pozitif Yaşam tarzı, ama şimdi herkes meşgul ve çok azı buna bağlı kalabilir. Herkese "Doğum Sonrası Zayıflama" hakkındaki blog yazısını en son güncellediğimden beri, bu bebeğin o spor topuna ve yoga matına bir daha asla dokunmadığını söylemekten çok utanıyorum.
Ve sen her zaman zayıf olduğumu söylüyorsun Aslında, şişman olmadığımı söylemek utanmaz. Sebeplerin büyük bir kısmı, iskeletimin küçük olmasıdır (genellikle kıyafet giydiğimde ince, kıyafetlerimi çıkardığımda et olarak bilinir), ama gözlerinde etim büyüyor. Uzun değil (ve olmamalı) ve gerçek zayıf adama hala biraz mesafe var.
Egzersiz yapmaya devam etmenin yağları sıkılaştıracağını bilmeme rağmen, ama dürüst olmak gerekirse, gerçekten fazla vaktim yok. Evde D atışını her kaldırdığımda yorgun oluyorum. Benim için spor salonu, kartın açıldığı ay içinde birkaç kez spor salonuna gitmek anlamına geliyor, ondan sonra topluma sevgi göstermek için her hafta paramı ödüyorum.
Bu yüzden bugün konuşmaya geleceğim Spor salonuna gitmezseniz nasıl formda kalabilirsiniz?
1
Net hedefler: hızlı kilo vermek mi yoksa bir figürü korumak mı?
Kısa sürede hızlı kilo verenler için şunu söylemek isterim: Dünyada ayda 5 kilo vermenin sağlıklı bir yolu yok. Bu sözde "sihirli diyet hapları" ya iç dolaşımınızı anormal bir düzeye çıkarır, böbrekler üzerindeki yükü artırır ve sürekli içer ve salgılar. Ya bir müshildir, yediğinizi yemenize izin verir ve hayatınızdan şüphe edersiniz.
Gerçekten önemli ölçüde kilo vermek istiyorsanız, o zaman Egzersiz + diyet Bu bir zorunluluktur.Egzersiz veya diyet yapmamanın saçmalığına inanmayın Victoria's Secret Angels'a bakın, rakam o kadar iyi ki her gün hala spor salonuna koşuyorsunuz.
Yalnızca yeni bir aşırı yeme dönemiyse veya vücudun işlevleri mevsimle birlikte yavaşlar ve biraz yağ biriktirirse, geçebilirsiniz Hızlı ışık Veya kilo vermek için sağlıklı beslenin.
2
Sıska güzellik olduğunu düşünme, belki bu güzelliğe uygun değilsin.
Pek çok insan süpermodelin vücuduna körü körüne hayran kalır ve göğsü iyi tanımlanmış kaburgalarla, büyük ve küçük bacaklar kadar kalın bacaklarla ve büküldüğünde kırılan kollarla görür. Ancak son birkaç yılda halkın estetiği yavaş yavaş değişti ve bu zayıf insanlar artık moda çevrelerinde tek seçenek değil. Büyük beden model Ashely Graham'ın popülaritesi, insanların "iyi figür" standartlarının sürekli değiştiğini gösteriyor Sonuçta, kaç kişi Liu Wen'i gerçekten zayıflatabilir? Görüyorsunuz, bu 0 boyutlu süper modellerle aynı çerçevede bile kendinden çok emin.
Her zaman iyi orantılı bir figürün iyi bir figür olduğunu düşünürüm, ancak biz ölümlülerin her zaman bazı eksiklikleri vardır: kısa bacaklar, çıkıntılı alt karın ve belin arkasındaki yağ. . . Sizde bu sorunlar var ve bende de var. Bu nedenle, kıyafetlerin vücut kusurlarınızı değiştirebilmesi için herkesin "kör gözü giydirmeyi" öğrenmesini her zaman tavsiye ederim.
Daha da önemlisi vücudumuz belirli bir kiloyu uzun süre koruduğu zaman çok fazla vücut şekillendirmesi yapacaktır. Vücut buna dayanamaz . Bebeğimi doğurduktan sonra çok hüsrana uğradım, hala 60 kg hapisteydim, önceki kıyafetlerimi giyemiyordum, o sırada en kısa sürede kilo vermek istedim. 100 günlük DD'de yaptım ve hamile kalmadan öncekinden daha zayıftım, ancak aşırı güç nedeniyle 2 ay boyunca küçük bir soğuk algınlığı hastalandı ve iyileşmedi.
Öyleyse şimdi peşinde olduğum şey Aşırı yemeyi reddetmek ve sağlıklı ve istikrarlı bir diyet sürdürmek .
Figürünüzü değiştirmek istiyorsanız, sizi sadece iki şey kurtarabilir. Ağzınızı kapalı tutun ve bacaklarınızı ayırın. Bacaklarınız geçici olarak hareket edemiyorsa, "yemek" gibi küçük şeylerle başlayın.
Bunu gördüğünüzde gerçekten bu sayfayı kapatmak istiyor musunuz?
"Kopenhag Kilo Verme Yöntemi" ni takip etmenize ve elmadan başka bir şey yemenize izin vereceğimi mi sanıyorsunuz? Kendim yapamazsam, sana nasıl yapmanı tavsiye edebilirim? . .
50 kilogramdan fazla ağırlığım üzerine yemin ederim, bugün tanıtılan yemekler sizi kesinlikle doyuracak, güzel ve mutlu edecek!
Sağlıklı beslenmek daha az yemek demek değildir. Çoğu zaman aç değiliz çünkü " açgözlü "O yüzden çok ye.
İlk şey, bu kızarmış yiyecekleri ve abur cuburları menüden "geçici olarak çıkarmak". Elbette, patates kızartmaları lezzetli, ancak çok yedikten sonra patatese dönüşecekler. En kötüsü, yağı her yediğimde, Kızarmış yiyecekler ertesi gün kesinlikle patlayacak.
Beni önemsiyorum, herkes için sağlıklı bir tarif hazırladı
(Bu sefer kaydetmek için gerçekten küçük bir kitap çıkarabilirsin)
kahvaltı
1
Taze sıkılmış meyve ve sebze suyu
+
Avokado ve Yumurta Salatalı Sandviç
Bir gün sabah perileri. Bu cümle çok eski moda olmasına rağmen yine de kahvaltıyı atlayamayacağımı söylemeliyim! Çünkü kahvaltıyı atlamak sizi gerçekten şişmanlatır! !
Yani soru şu, kahvaltıda ne yemeliyim?
Pek çok perinin işe ve okula gitmek için erken kalkması gerektiğini ya da çocukları kucaklaması gerektiğini, bu yüzden kahvaltı için fazla zamanları olmadığını biliyorum. Bu yüzden herkes için hızlı bir kahvaltı hazırladım zaten benim gibi nadiren yemek yapan engelli bir parti ile 10 dakikada kolayca yapılabilir.
İçindekiler: kereviz, havuç, yaban mersini, salatalık, armut (elma veya istediğiniz herhangi bir meyve ile değiştirilebilir), nane yaprakları ve su (yazın buz küpleri ile değiştirilebilir).
Jiang Jiang Jiang Jiang! Bitmiş ürün aşağıdaki gibidir ~ İyi görünüyor mu, ama aslında tadı güzel.
Kahvaltı sandviçleri daha basittir: haşlanmış yumurta, püre haline getirilmiş, ekmeğin üzerine sürülmüş, dilimlenmiş avokado, tuz ve karabiber serpip bir araya getirin ve bitirdiniz!
ipuçları: Kilo vermeye uygun olmayan beyaz ekmek ve tatlı ekmekten kaçınmaya çalışın. Tam buğday ekmeği Veya tohumlanmış Tahıllı ekmek Hepsi mümkün!
Temel olarak, bu affetme paketini yedikten sonra tuğlaları saat 12 pozisyonuna getirebilirsiniz (pro-test geçerlidir).
öğle yemeği
2
Çeri domates ve acı biber ile lazanya
Ofis çalışanları genellikle öğle yemeğinde dışarıda yemek yemeyi seçerler, sonuçta hızlıdır. Ama buradaki Guilao restoranında bile çok yüksek kalori var, üzerine peynir serpmek paraya mal olmayacak gibi görünüyor. Çin paketli öğle yemeklerinden bahsetmiyorum bile. Yağlı ve tuzlu ve midemde bir kum torbası hissediyorum. Bir gün çocuğu ağladı ve bir daha asla şirket fast food yemeyeceğini söyledi, ben de onun için bir makarna hazırladım, süper basitti ama onun tarafından övgüyle karşılandı (ve soğuk olsa bile lezzetliydi, bento yapmaya çok uygundu. Şirkete getirin)
Bir liste yap
hammadde
Linguine (Linguine'yi Spagetti'den daha çok seviyorum, kişisel zevkinize göre farklı makarna çeşitleri seçebilirsiniz)
Kiraz domates
Baharat
Tuz, karabiber (taze öğütülmüş en iyi), limon suyu (Herkese iyi bir arkadaş tanıtmak istiyorum, limon suyu yerine büyülü bir etki var, aşağı bakın), sarımsak (iki diş, ezilmiş), Tay kırmızı biber ( 1-2 kök, küçük parçalara kesilmiş), uygun zeytinyağı
adım
1. SuMakarnayı uygun tuzla yapıştırın ve 8 dakika pişene kadar pişirin
2. Zeytinyağını orta ateşte ısıtın, diş sarımsak ve acı biber ekleyin, karıştırın ve çeri domatesleri ekleyin
3. Çeri domatesleri yumuşatmak için orta ve küçük ateşi değiştirin
4. Makarnayı tencereye koyun ve karıştırın, tuz ve karabiber ekleyin ve enzim stok solüsyonu ile çalkalayın.
Genelde dışarıda yediğimde sevdiğim makarna budur.Kırmızı sos ve beyaz sos ile kıyaslandığında bu çeşit sossuz makarnayı seviyorum.Tatlı ekşi domates ve Thai biberinin acı ve baharatlı tadı sizi yalnız bırakmayacak, kilo veriyorsunuz. mide.
Görünüşe göre son zamanlarda tanıştığım en iyi arkadaşlarımı tanıştıracak zamanım olmadı: BIO E enzim stok çözeltisi , Kilo verme yolunda bir tanrı yardımcısı.
Bugünün tariflerinin de yardımı var. Enzimler herkese yabancı değil. Birkaç yıl önce patlayan Japon Enzimlerinden başlayarak, vücuttaki florayı düzenleyebilen ve yağın fiziğini iyileştiren şeyler birçok kız oldu. Mutfak malzemeleri.
Dürüst olmak gerekirse, nadiren ağız sağlığı takviyesi alıyorum.Evet, temelde tembel olduğum ve buna bağlı kalamadığım için. Ancak bu sağlık ürünlerinin uzun süreli kalıcılığı olmadan etkisini görmek zordur. Ve yemekten önce irili ufaklı birkaç hap yutmayı gerçekten sevmiyorum.
İçeceklere yapılan sağlık ürünleri olsaydı harika olurdu ve BIO E enzim stok çözeltisi, geç dönem tembel kanser gereksinimlerimi tam olarak karşıladı. Doğruyu söylüyorum, "Bu şeyler gerçekten hiç iyi değil." Biraz ekşi ve fermente yiyeceklerin "doğal" bir tadı var. Amway bir başkasının yanındayken, burnumu tuttum ve içtim. Ama yeni bir içme şekli icat ettiğimden beri artık kendimi kötü hissetmiyorum ~~
Ama başka bir şekilde düşünün, bu lezzetli yeşil sularda ne kadar şeker var. BIO E as Avustralya Yerleşik bir sağlık ürünleri üreticisi, neredeyse tüm hammaddeler yerinde üretiliyor, favorim Manuka Ballı Limon Aromalı , Hafif oruç diyet yemeği olarak kullanılan baharat en iyisidir!
Her neyse, dayanabilmemin bu kadar korkunç olmasının nedeni sadece izin vermek değil Vücut daha hafif hale gelir Ek olarak Cilt daha iyi hale gelir Büyülü etki.
Enzimler çok sayıda probiyotik ve sindirim enzimi içerirler, bağırsaklarda karşılaştıklarında yiyecekleri parçalamaya yardımcı olurlar, böylece vücut "hafif" yemek yemeden daha etkili bir şekilde besinleri emebilir.
Resmi standart içme yönteminin yanı sıra ben de bu pratik yöntemleri kendim oluşturdum ama bu yöntemler baharat olarak ağırlıklı olarak enzim sıvısını kullanıyor.Bağırsakların yükünü ortadan kaldırmak ve vücut dengenizi korumak istiyorsanız resmi içme yöntemini uygulamalısınız!
"Akşam yemeğinden önce kahvaltı, öğle ve akşam yemeği, Sıcak su 300ml + 3 şişe kapaklı enzim stok çözeltisi , Tatmak için bal ve meyve suyu ekleyebilirsiniz. "
akşam yemegi
3
Izgara Tavuk Göğsü Salatası
Akşam yemeği bizler için günün en önemli öğünüdür.Yemek sadece bir yemek değil, aynı zamanda aile ve dostları bir araya getirmenin bir yoludur. Ama kilo veren periler arkadaşlarına merhaba demeli. Randevu almayın. Sonuçta herkes barbekü yiyor ve bira içiyor. Yanınızda bir demlik yeşil çim olması gerçekten hayal kırıklığı yaratıyor.
Bir liste yap
hammadde
Birkaç parça tavuk göğsü (veya tavuk budu), yeşil yapraklı salata
Zeytinyağı, tuz, karabiber ve enzim stok çözeltisi.
adım
Yeşil yapraklı salatayı büyük bir tabağa koyun (ne kadar çok o kadar iyi)
Sos yap
Salatadaki sos aslında kilo almanın en kolay yolu, bu yüzden bugün Xixi size hiç kilo almayacak ve kilo vermeyecek bir sos yapacak
"Limon Sirkesi"
Uygun zeytinyağı + tuz + taze çekilmiş biber + limon enzimi stok çözeltisi.
Tavaya bir damla sıvı yağ ekleyin, tavuğu ilave edin ve kızarana kadar ısıtın. Tavuk ve yeşil yapraklı salata karıştırılır ve salata sosu gezdirilir.
Daha az kızarmış tavuk göğsü, kişi başına yaklaşık 250 gram, kalorisi çok düşük ve yeşil yapraklı sebzeler, bana doymadığını söyleme!
Gerçekten dolu değilsen, bu perinin kazanması gereken sihirli bir silahı var.
Bir fincan "yeşil meyve suyu" + meyve tabağı + fındık.
Birkaç kuruyemiş ve meyve ekleyin ( Anahtar noktalar: Bu iki şey aslında şeker ve kalori bakımından düşük değildir, bu yüzden çok fazla yemekten kaçının ), patates cipsi yiyemeyeceğiniz günler o kadar da kötü değil, değil mi?
Yeşil meyve suyu muhtemelen yeşil meyve suyunun başka bir adıdır Geçmişte pek çok enzim toz haline getirilip su ile karıştırılarak gübre yeşili bir sıvıya dönüştürüldükten sonra içilirdi. . . Düşündüğümde, fazla yemek istemiyorum.
Kilomu kontrol etmek için her türlü "ısı kontrol haplarını" ve "yedikten sonra kendini tok hissetmeni sağlayacak sihirli pudraları" denedim ama nasıl yenileceğini bilmiyorum. Toz, sonuç hala herkesin yediğinden daha fazla.
BIO E'nin enzim tozuyla ilgili en harika şey, onu yerken hiç aç kalmamanızdır. . . .
Bence öğün ikame tozu demek daha uygun ~
Pirinç artık yoldan geçen biri, metabolizmayı yavaşlatacak ve tokluk hissini artıracak, bu nedenle sabahları dürtüsel olarak içmemelisiniz çünkü öğlen çok aç olacak ve çok yiyeceksiniz. .
Resmi standart, akşam yemeğinden yarım saat önce bir bardak su + bir paket enzim tozudur. Mucizenin gerçekleşmesini bekleyin, o andan itibaren yemek masasına veda edebilirsiniz ve kimse sizinle bir daha randevu almayacaktır.
Bu iki enzimi seçmemin nedeni çok basit. Japonlarla karşılaştırıldığında limon enziminin daha etkili olduğunu düşünüyorum Sonuçta sıvı moleküller küçüktür ve vücut tarafından kolayca emilir. Enzimler bağırsaklarda sindirimi teşvik edebilir, ancak zayıflama çayı gibi fiziksel rahatsızlığa neden olmaz. Unutmayın ki öğünlerde meyve sirkesi yerine kullanılabilir ve tat verirken kilo aldırmaz.
"Yeşil meyve suyu (enzim tozu + su)" bağırsakları temizleme ve mide + öğün yerine koymanın etkilerini birleştirerek iki hedefe ulaşır.
Avustralya, dünyadaki gıda güvenliği ve ilaç kalitesi denetimleri için en katı gereksinimlere sahip yerdir. Yalnızca birden fazla denetimden geçerek onaylanabilir. Melbourne menşeli yerel bir Avustralya markası olan BIO E, HACCP ve GMP'nin ikili sertifikalarına sahiptir. İşler şüphesiz çifte sigortadır.
Kesinlikle Avustralya'da yaşıyorum Burada hala keşfedilmeye değer birçok güzel şey var Bir dahaki sefere Amway'e geleceğim.
Peri kızları, yarın yiyin!
