"Sağlıklı" sonbahar ve kış, hastalıksız, "3 yemeyin", "4 yemeyin" ve "5'e eşlik et" i unutmayın! Topla!
Sonbahar gelir gelmez, çeşitli ciddi ve küçük hastalıklar "davetsiz" olmaya başlar. Bu nedenle sonbaharda sağlığın korunması çok önemli hale geldi. Sağlığın korunmasının sonbaharda, sonbahar ve kışın daha az hastalanması için "3 yememek", "4 yapmamak" ve "5 eşlik etmek" gerekir!
3 yeme
1. Soğuk şeyler yemeyin
Sonbahardan sonra her şey bir araya gelir, bu yüzden soğuk şeyler yememeye dikkat edin. Soğuk yiyecek vücutta yetersiz Yang Qi'ye neden olur ve sağlığı tehlikeye atar.
2. Baharatlı yiyecekler yemeyin
Sonbaharda "sonbahar kuruluğu" uygulamak kolaydır, şu anda az veya baharatlı yiyecekler yememeye dikkat edin.
Barbekü, kırmızı biber, zencefil, karabiber Mümkün olduğunca az yemek yiyin, özellikle zencefil.
Eski kitapta "bir yıl içinde sonbaharda zencefil yok; bir gün içinde gece zencefil yok" şeklinde bir söz vardır. Sonbaharda kurudur ve alev alması kolaydır, zencefil sıcaktır ve fazla tüketilmemelidir.
3. Yağlı şeyler yemeyin
Sonbaharda havalar soğur ve insanların iştahları giderek düzelir, "sonbahar yağı yapıştırma" deyiminin yanı sıra, birçok insan beslemek için "büyük balık ve et" yapmaya başlar.
Şu anda çok yağlı yiyecekler yememeye özen göstermeliyiz. İlk sonbaharda birçok insanın mide-bağırsak fonksiyonları zayıftır.Çok fazla et ve yağlı yiyecekler yerseniz, sağlığınız için iyi değildir.
Uygun toniğe sahip olmak gerçekten çok iyi, ama unutmayın, "Sonbaharda yağ göndermek" çok erken olmamalıdır .
Sonbahardan sonra sıcağı uzaklaştırmaya ve kuruluğu nemlendirmeye dikkat etmelisiniz.Isı temizleyip fayda sağlayabilecek ördek eti, balık eti, tatlı patates, zambak vb.
4 yapma 1. Soğuk duş almayın
Sonbahardan sonra hava soğur, bu nedenle şu anda soğuk bir duş almamalısınız. "İlkbahar sonbaharı örter ve donar" diye bir söz olsa da sonbahardan sonra soğuk banyo yapamazsınız.
2. Yorucu egzersiz yapmayın
Sonbahar, egzersize uygun bir mevsimdir, ancak şiddetli egzersiz yapmayın. Sonbahar sporları, biraz yapmak için uygun Tırmanma, tempolu yürüyüş, Tai Chi gibi aerobik egzersiz Bekle.
Yaşlılar ve yüksek tansiyon ve şeker hastalığı olan kişiler yorucu egzersizlerden kaçınmaya ve zamanla vücutlarındaki değişiklikleri gözlemlemeye özen göstermelidir.
3. Geç kalmayın
Sonbahardan sonra erken yatıp erken kalkmalısınız, geç kalmamalısınız. Yeterli uykunun sağlanması insan sağlığı için çok önemlidir.
Olmaya çalışın 22: 30'dan önce uykuya dalın Gençlere 7 saat, yaşlıların 6 saate ihtiyacı var.
4. çok endişelenme
Eski zamanlardan beri, sonbaharda, yazdan sonbahara keder ve yalnızlık olacak, insanların ruhsal ruh hallerinde de değişiklikler olacak ve "kederli sonbahar" ve "hüzünlü sonbahar" duyguları olacak.
Aşırı kaygı veya sürekli öfke, Yin ve Yang arasında dengesizliğe yol açabilir ve sağlığı etkileyebilir. Bu nedenle rahatlamayı öğrenmeli, ruh halinizi mutlu tutmalı ve sinir bozucu şeylerle karşılaştığınızda aşırıya kaçmamalı ve her şeyi düşünmelisiniz.
5 arkadaşlık
1. Çay eşliğinde
Çay içmek sadece kültürü miras almanın bir yolu değil, aynı zamanda sağlığın korunmasının da bir yoludur.Yemek aralarında bir bardak sağlık çayı içebilirsiniz! Farklı çayların farklı sağlık etkileri de vardır.
Kalbi besle, siyah çay iç
Sonbaharda yumuşak doğaya sahip siyah çay içmek iyi bir seçimdir ve siyah çay içmek kalbi beslemeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
İngiliz bilim adamları, 14 yıllık araştırmanın ardından şunu keşfetti: Günde 3 fincandan fazla siyah çay içmek kalp hastalığı olasılığını% 11 azaltabilir. . Bu nedenle sonbaharda siyah çay içmek iyi bir seçimdir.
Karaciğeri besler, karahindiba kökü çayı iç
Karahindiba kökü, karaciğer sağlığını korumak için siyah çayın fermantasyon sürecine göre kızartılarak çaya dönüştürülebilir, bu da karahindibanın soğukluğunu büyük ölçüde azaltabilir ve sonbaharda içmek için daha uygundur.
Karahindiba, karaciğer meridyenine girer, karaciğer toksinlerini atabilir, karaciğer ateşini azaltabilir ve özellikle karahindiba yapraklarından daha iyi olan karahindiba kökü olmak üzere karaciğer hasarını önleyebilir.
Modern bilim, karahindiba kökünün Vücuttaki toksinlerle savaşabilir, vücuttaki toksinlerin neden olduğu toksik etkileri giderebilir ve karaciğerin detoksifikasyon yeteneğini geliştirerek karaciğer sağlığını koruyabilir.
Karahindiba kökünü çay yerine suya batırmak karaciğer sağlığını koruyabilir.
Dalağı besler, yasemin çayı için
Dalağa aromatik olan yasemin dalağı tazeler ve iştah açar, pisliği ve dizanteri tedavi eder.
Yasemin çiçekleri ile suya daldırın, sorun değil İştahı artırın, sindirime yardımcı olun, iştah kaybını iyileştirin, dalak sağlığına yardımcı olun . Sonbaharda dalak ve mideyi korumak için biraz yasemin çiçeği içebilirsiniz.
Akciğerleri besler, Polygonatum çayı için
Polygonatum odoratum "hem ilaç hem de gıda" içeren küçük bir bitkidir ve "Shen Nong's Materia Medica" ve "Materia Medica Özeti" nde birinci sınıf olarak listelenmiştir.
Polygonatum odoratum, tatlı ve yağlı, yumuşak ve nemli, yin beslemek ve vücut sıvısını beslemek için iyi bir ilaçtır. Akciğerleri besler ve öksürüğü giderir, boğaz ve dil kuruluğunu iyileştirir, ayrıca vücut sıvıları üretebilir ve susuzluğu giderebilir ve bağışıklığı geliştirebilir.
Bu nedenle, Polygonatum odoratum ile suya batırmak akciğerleri nemlendirebilir, detoksifiye edebilir ve sağlıklı olabilir.
Böbreği besle, mısır ipek çayı iç
Tadı tatlı ve doğası gereği sakin olan mısır ipeği, yalnızca Yin ve Yang mide meridyenlerine girmekle kalmaz, aynı zamanda böbrek, karaciğer ve safra kesesi meridyenlerine de döner. Şişliği hafifletebilir, karaciğeri temizleyebilir ve safra kesesini destekleyebilir.
Düzenli olarak mısır ipek suyu içmek yardımcı olabilir Böbrek detoksifikasyonunu teşvik edin, nefriti önleyin ve böbrek sağlığını koruyun.
2. Sizinle birlikte hareket etmek
Dediği gibi: hayat hareket halindedir, hareket azalmaz, kullanım geri çekilmez.
Erken kalkın ve kalbinizi ve ciğerlerinizi beslemek için ellerinizi ovun
Elin avucunda, Kalp Kanalının ana akupunktur noktası olan Laogong akupunktur noktası vardır. Ellerinizi ovuştururken, kalbi meridyenler yoluyla uyarmak, organları harekete geçirmek ve insan vücudunun fiziksel zindeliğini hızla geri kazanmasına yardımcı olmak için bu noktaya masaj yapabilirsiniz.
Zusanlı'yı ovun, dalağı ve mideyi canlandırın.
Çin tıbbında mide meridyenine "uzun ömür meridyeni" denir ve diz ekleminden geçer.
Yemekten yaklaşık 20 dakika sonra, mide meridyenini yumuşatmak için diz eklemini ellerinizle tekrar tekrar ovun. Aynı zamanda, Zusanlı akupunktur noktasını baldırın dış tarafına 5 dakika ovmak mide qi'ye neden olabilir, dalağı kurutabilir ve yaşamın uzamasına yardımcı olabilir.
Karaciğere ve safra kesesine yardımcı olmak için nilüferin serbest stilini yapın
Lotus Happy Pose, vücudun karaciğer ve safra kesesi meridyenini temizleyebilir.
Oturma pozisyonu alın, sağ bacağınızı düzeltin, sol bacağınızı yere düz bir şekilde bükün ve sol ayağınızı sağ uyluğunuzun iç kısmına yerleştirin. Ardından, vücudu bükülmüş sol bacağa doğru çevirin, sağ elinizle sağ parmağınızı kavrayın ve vücudu bir düzlemde tutmaya çalışarak sol kolu gökyüzüne doğru uzatın.
Bir dakika boyunca kaburgalarınıza akan sıcak bir akım hissedeceksiniz Her iki tarafta 8 kez pratik yapın.
Derin nefes alın, ciğerleri temizleyin ve bulanıklığı temizleyin
Her sabah, öğlen ve akşam dışarıda ferah bir yerde derin bir nefes alın.
Nefes alırken, alt karın hafifçe dışa doğru genişler ve nefes verirken alt karın içe doğru çekilir, böylece nefes almayı kontrol eden diyafram, kusturma ve yeni ve düzenleyici akciğer fonksiyonunu yeniden sağlama amacına ulaşmak için göğüs boşluğunun kapasitesini arttırmak ve akciğer fonksiyonunu genişletmek için batırılır.
3. Kahkaha ile
Her gün gülümsemek daha iyi hissetmenize ve sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Araştırmalar, iyimserlerin karamsarlardan genellikle 12 yıl daha uzun yaşadığını gösteriyor. Yani hayatta her zaman gülümse. Gülümseyin, ayrıca kardiyopulmoner işlevi uygulayabilir ve kalp ve akciğer sağlığınıza yardımcı olabilirsiniz.
4. Arkadaşlık
Sık sık arkadaşlarla buluşmak ve bir araya gelmek fiziksel ve ruhsal sağlık için faydalıdır.
Avustralya çalışmaları, arkadaş edinmenin uzun ömürlülük için iyi olduğunu bulmuştur. Arkadaşlar size özen ve bakım verebilir. Arkadaşlarımızın desteğini aldığımızda, anında baskının çok daha az olduğunu göreceksiniz.
Günlük hayatta birkaç arkadaşla hayat daha eğlenceli ve sağlıklıdır.
5. Eşlik eden kitap
Okumak manevi bir besindir, iyi bir kitap yaşam için faydalı olabilir ve düzenli okuma dünyayı anlamanıza yardımcı olabilir.
Beynini her gün kullan ve ruhun yaşlı değil. Kitap okuyun, kafa karıştırın, kitap ve gazete okuyun, zihniniz açık olsun. Okumak bedeni ve zihni memnun edebilir ve fiziksel sağlığı geliştirebilir.
"
Sağlık için,
Ailenize ve arkadaşlarınıza iletin!
Beğeneceksin
