Gökkuşağı osuruğu | 31 yaşındaki Adele, 40 kilo kilo veriyor, bu da insanları sıkıntılı hissettiriyor
son Yabancı medya Adele ve ailesinin sahilde tatilde fotoğrafları çekildi.Fotoğraflar ortaya çıkar çıkmaz Adele'nin hafif bir elbise giydiğini ve bedeninin N beden daha küçük olduğunu görünce şaşırdılar, bu da kavun yiyenlerin gözlerine inanamamasına neden oldu!
O gerçekten tanıdığımız yumuşak, şişman şarkıcı mı? Kilo verdikten sonra mizaç bile biraz değişti, hatta bazı netizenler soldaki resmin daha önce tanıdığımız Adele olmadığını söyledi.
Hepimizin bildiği gibi Adele, güçlü ve manyetik bir ses ve şişman bir vücutla her zaman kendine özgü bir tanıma oluşturmuştur ki bu seksi rotayı alan kadınlardan tamamen farklıdır ama artık farklı bir insan gibi hissettirmektedir.
Noel'den önce Adele, sosyal ağında kendi fotoğrafını paylaştı ve figürde büyük bir değişiklik oldu. Çok kilo verdikten sonra eğri daha belirgin hale geldi, düzensiz olduğu söylenebilir.
40 kilo verdikten sonra oluşan etkinin bu olduğu söyleniyor Önceki tam oval yüz kayboldu ve aşırı dolu vücut gitti, yerini yeni bir seksi güzelliğe bıraktı.
Ama yağ kaybetmiş olan herkes bilir ki, bu kadar çok et kaybetmenin zorlukları sıradan insanlar için, özellikle de "yüzlerini değiştirecek kadar zayıf" olanlar için hayal bile edilemez. Kadın yıldızların hepsi göz alıcı olsa da, arkalarındaki ter de çok az kişinin yapabileceği bir şey.
Kolayca inceltilebilir mi?
Kız kardeşler, lütfen ayık olun. Zayıflamak gerçekten imkansız. En azından ağzınızı kapalı tutmanız, şekeri ve daha az karbonlu suyu kesmeniz ve aynı zamanda bacaklarınızı açmanız gerekiyor. Sadece bu iki şeyle kaç kişi geri çekilme performansı sergiliyor?
Bununla birlikte, editörler hala hızlı kilo vermenin sırlarını sizinle paylaşmak istiyorlar, sonuçta, S kodunu takmak gerçekten bir başarı duygusu! Ve kim iyi bir figür kullanmak istemez ve eski erkek arkadaşlarını ve rakiplerini 8 sokaktan atmak istemez!
1. Diyetinize süt ürünlerini ekleyin
Araştırmalar, günde üç porsiyon süt, yoğurt veya yoğurt içmenin kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.
2. Kahvaltı atlanmamalıdır
Imperial College London tarafından yapılan bir araştırma, kahvaltının atlanmasının beynin yemeğe verdiği tepkiyi değiştireceğini, yüksek kalorili yiyeceklere ihtiyacınız olduğuna inanarak, yüksek kalorili yiyecek alım şansınızı artırabileceğinizi göstermiştir. Bu sadece kilo vermeyi engellemekle kalmaz, aynı zamanda kilo alımına da neden olur.
3. Yiyeceklerin kalorilerini hesaplayın
Yağ almanın genel nedeni, kalori alımının tüketimden daha yüksek olmasıdır. Yiyeceklerin kalorilerini anlamak, günlük yiyecek ve kalori alımını hesaplamak ve kaydetmek, yalnızca tüketimi izlemek için değil, aynı zamanda yemek yerken kendi kendini kontrol etmek veya seçici alım yapmak için bir temel olarak da kullanılabilir, aynı zamanda sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için de kullanılabilir.
Yukarıda sıralanan önlemlerin yanı sıra en önemlisi elbette bilimsel egzersizlerle kilo vermek! Aşağıdaki egzersiz setleri vücut yağ kaybı için birkaç temel egzersizi kapsamaktadır.
Egzersiz kasları: Pektoralis, dış eğik karın
1. Top gevşek olmadığında ve topun üzerinde bir çamur birikintisi gibi yatarken kalçalarınızı ve sırtınızı eğmek. Uyluklarınızı yere paralel tutun, omuzlarınızı küreden uzak tutun ve her iki tarafta 15 tane yapın.
Egzersiz kasları: Karın, çekirdek kuvveti, bacaklar
2. Ayaklarınız kalçalarınız kadar geniştir ve yerçekimini yanlarınızda tutar. Nefes aldığınızda, karnınızı sıkın ve ileri doğru yürüyün; nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün, grup halinde 15 parça.
Egzersiz kasları: Dış eğik kas
3. Vücudunuzun tamamı topun üzerindedir, ancak baş ve boynu toptan uzak tutun. Ayaklar kalçalardan biraz daha geniştir, nefes alırken karnı sıkın ve yavaşça bir tarafa döndürün ve sonra diğer tarafa geçin. Her zaman sabit bir hızda nefes almaya devam edin, çok fazla dönmeyin, her iki tarafa 15 yapın.
Egzersiz kasları: Omuz, karın, çekirdek kuvveti
4. Üst gövde omuzları, başı ve boynu toptan uzak tutarak topun üzerinde 45 ° 'lik bir açıyla uzanır. Ayaklar omuz genişliğinde açık. Nefes alırken, karnınızı sıkın ve kollarınızı kendi güç sınırınızda yana kaldırın; kısa bir aradan sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve 15 kişilik bir grup yapın.
Egzersiz kasları: Kalça, kuadriseps, triseps
5. Vücudunuzun üst kısmını topun üzerine koyun ve başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı topun yüzeyinden uzak tutun. Ayaklar omuzlardan biraz daha geniştir Sabit hızda nefes almayı unutmayın Set başına 15 tane yapın.
Egzersiz kasları: Sırt, omuzlar, dış eğik kaslar
6. Ayaklar omuzlardan daha geniş olacak şekilde topun üzerine oturun, öne doğru eğilin ancak yere değmeyin ve 15 kişilik bir grubu sol ve sağdan değiştirin.
Egzersiz kasları: Kalça, kuadriseps, omuzlar, çekirdek kuvveti
7. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun. Karnınızı sıkın ve nefes aldığınızda diz çökme pozisyonunda top size doğru yuvarlanır ancak dizleriniz yere değmez; nefes verirken topu sizden uzak tutun; 15 set bir settir.
Kilo vermek acı vericidir, ancak kilo verdikten sonraki mutluluk ve mutluluk kesinlikle tüm terinize değer!
Resim kaynağı: Pinterest / Dongfangic / Weibo
Editör: Cherry
