9 saat boyunca yeterince uyuyamamanın abdominal obeziteye neden olma olasılığı daha yüksektir! Sonunda önceki göbek için bir bahane buldum
Neredeyse yılın sonuna geldi. Hiç çocuklarınızın ayakkabılarını tarttınız mı?
Yazın çok çalışmadıklarını, kışın üzgün olduklarını söylerler. Birçok insan yıl sonuna kadar ayakta olduklarını iddia etmez ve gerçek ağırlıklarıyla yüzleşmeye cesaret edemezler.
Yakın zamanda yapılan bir veri araştırması aniden kilo verme umutlarımı ateşledi.Güney Kore raporuna göre: Yeterli uyumamamanın abdominal obeziteye neden olma olasılığı daha yüksektir
Bir anda tüm vücuda kilo verdirmek olmasa da, sadece uyuyarak kilo verebiliyorsanız, neden olmasın?
Veriler, günde 7-9 saat uyuyan kişilerin 5 saatten az uyuyanlara göre kilo verme olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.
Her zaman gecenin bize ait olduğu söylense de, bu yüzden uyumakta isteksiziz, ancak vücudumuzdaki et bize daha fazla uyumamız gerektiğini söylüyor, geç kalkmak zor!
Kimse bunu deneyimledi mi bilmiyorum. Geç saatlere kadar ayakta kaldığım zaman her zaman acıkmışımdır ve sonra her türlü yiyeceği ararım.
Ana sebep, vücudun yeterince uyumaması ve açlığın size enerjiyi yenilemenizi hatırlatmasıdır.
Sonunda, yatmadan önce yiyecek aramama neden olan şeyin fiziğim olmadığını anladım, özellikle de uykusuzluktan!
Kendi atıştırmalıklarınızın maliyetini düşürmek istiyorsanız, üç saat daha uyumayı deneyebilirsiniz ~
Ve uzanmak ve uyumak, başta karın pozisyonu olmak üzere tüm vücuttan kalori yakmak daha kolaydır, bu da tüketimi hızlandıracaktır Mide üzerindeki et mideye yakın olduğu için mi?
Bu yüzden gerçekten egzersiz yapma zahmetine girmiyorum, o zaman her zaman daha fazla uyuyabiliriz! Sadece şunu söyleyeyim, yağın yemekle ilgisi yok, asıl mesele yeterince uyumamak
Bununla birlikte, özel bir uyku şekli de var, ancak bu sadece uykuya dalma meselesi değil!
( (;) Huh? Uyumaya çok dikkat ediyor musun?
Aslında durum böyle değil, uyurken kilo vermek istiyorsanız aşağıdaki noktalara özellikle dikkat etmeniz gerekiyor!
1. Yatmadan önce yemek yemeyin
Uyku, fiziksel efor gerektiren önemli bir süreçtir ve aynı zamanda kalori yakma adımıdır.
Bu yüzden yatmadan önce iki saat yemek yemeyin. Geceleri çabuk tüketir ve çabuk emilir. Belki geceleri daha şişmanlayacaksınız.
2. Melatonin uyku kalitesini artırabilir
Vücudumuzdaki uykuyu düzenlemekten sorumlu patronun adı melatonin, bu yüzden onu "gücendirmeyin"
Daha fazla melatonin salgılarsanız, sağlıklı uyursunuz ve daha az melatonin salgılarsanız uykusuzluğa yatkın olursunuz.
Bu yüzden günlük yaşamda, uyku kalitesini artırmak için melatonini güçlendirmek için yiyecekleri kullanmayı deneyebilirsiniz Kiraz ve bal iyi seçimlerdir.
3. Uyku yorgunluğunu gidermek için sabah erken egzersiz
Bazen uyanmak acı verir, bu nedenle sabahları aerobik egzersiz yapmak enerjinizi artırmanıza yardımcı olur.
O gün gece bile daha iyi uyuyacağım
4. Kaliteli uyku yaratmak için elektronik ürünlerden çıkın
Elektronik ürünler olduğu zaman daha geç uyuruz, bazen bir süre yatmayı düşünürüz, ancak telefonu sabahın üçe kadar kaydırabiliriz.
Üstelik elektronik ekranın ciltte çok fazla radyasyon olması cildin kötüleşmesine neden olacağı için yatmadan önce telefona bakmayı bırakmaya çalışmak gerekiyor.
5. Derin uykuyu geliştirmek için bir atmosfer yaratın
Tabii ki, uyku kalitesi ne kadar iyi olursa, etkiniz o kadar iyi. Derin uyumak istiyorsanız, yardımcı olması için kokulu mumlar alabilirsiniz!
Atmosferi harekete geçirin, ancak aynı zamanda iyi bir uyku etkisi de oynayabilirsiniz!
Sanırım herkes deneyebilir. Yatmadan önce her gün tartın ve sabahları iki kediyi kaybedip kaybedemeyeceğinize bakın ~
