Yaşlıların midelerini beslemesinin doğru yolu günlük hayatta bu yiyeceklerden daha fazlasını yiyebilirler.
Yaşla birlikte gastrointestinal fonksiyon yavaş yavaş zayıflar. Yaşlıların yarısından fazlasına besinlerin emilimini etkileyen mide ülseri veya gastrit eşlik eder. Yaşlıların midelerini diyet yoluyla beslemeleri en iyisidir.
Yaşlılar için mideyi hangi yiyecekler besleyebilir?
1. Fıstık
Yer fıstığı yumurta, et ve süte kıyasla yüksek besin değerine sahiptir.Yağ ve protein bakımından zengindir, özellikle doymamış yağ asitleri bakımından yüksektir. Yer fıstığı, bağırsakları yumuşatma ve kuruluğu nemlendirme, mide ve dalağı besleyici etkilere sahip olan dalak meridyenine geri döner. Yer fıstığı, gastrointestinal sistemin dayanıklılığını artırabilen benzersiz bitki sterolleri ve fitik asit içerir.
2. Konjac
Konjakta bulunan hidrojel lif demeti bağırsak peristaltizmini artırabilir ve bağırsak basıncını azaltabilir.İçinde bulunan diyet lifi bağırsak duvarında koruyucu bir film oluşturabilir, gıdanın vücuttan hızla atılmasına yardımcı olabilir ve bağırsak duvarındaki atıkları temizleyebilir.
3. Kahverengi pirinç
Esmer pirinç, pirincin işlenmesinden sonra üretilir.Dış dokusu besin değeri açısından zengindir, bol miktarda diyet lifi, mineral ve vitamin içerir ve sağlıklı bir besindir. Kahverengi pirincin içerdiği E vitamini ve B vitaminleri kan dolaşımını hızlandırabilir, bağırsak için gereken enerjiyi sağlayabilir ve aynı zamanda kolorektal kanseri ve kabızlığı önlemek için bağırsakta faydalı bakterilerin çoğalmasını teşvik edebilir.
4. Siyah mantar
Kara mantar aynı zamanda "sebzedeki et" olarak da bilinir. İçerdiği bitki sakızları bağırsak yolunda kalan toksik maddeleri hızlı bir şekilde emebilir ve bağırsak yolunu temizlemek için dışkı yoluyla atılır. Siyah mantarlı soğuk pansuman en besleyicidir ve besin değeri kaybını sağlayabilir.
5. Domuz kanı
Domuz kanı, C vitamini, B2 vitamini ve niasine ek olarak çok miktarda protein, kalsiyum, demir ve fosfor içerir. Domuz kanında bulunan plazma proteini, mide asidi tarafından ayrıştırıldıktan sonra, bağırsakları detoksifiye edebilen ve temizleyebilen bir bozunma ürünü üretebilir. Aynı zamanda, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmak için vücudu istila eden toz ve zararlı metal parçacıklarla kimyasal olarak reaksiyona girebilir.
6. Balkabağı
Kabak, gastrointestinal sistemin mukoza zarını koruyan ve sert besinler tarafından uyarılmasını engelleyen pektin içerir.Aynı zamanda ülser yüzeyinin iyileşmesini hızlandırabilir.Özellikle mide problemleri ve mide ülseri olan kişiler için uygundur. Ek olarak, balkabağında bulunan aktif maddeler safra salgılanmasını teşvik edebilir, gastrointestinal peristaltizmi teşvik edebilir ve yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olabilir.
İpuçları
Yaşlılar iyi yaşam alışkanlıkları geliştirmeli, küçük öğünler ilkesini benimsemeli ve her öğünde sekiz öğünden fazla yemeli, aşırı yememelidir. Günde üç öğün yemek yiyin ve dumanlı, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Yemek yerken yavaşça çiğneyin, çünkü yiyecek tamamen dişler tarafından çiğnendikten sonra mide üzerindeki yükü azaltabilir ve mideyi beslemeye yardımcı olabilir. Balık, yumurta veya kızarmış yiyecekler gibi sindirimi zor yiyecekleri yemekten kaçının çünkü bu yiyecekler mide boşalmasını geciktirecektir. Daha fazla yulaf, yeşil yapraklı sebzeler ve diyet lifi içeren deniz yosunu yemek, gastrointestinal peristaltizmi teşvik edebilir ve kas tonusunu artırabilir.
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
