Adam kilo vermek için 5 dakika tahtayı destekledi, tansiyonu yükseldi ve kardiyovasküler sistemi yırtıldı.
Plank desteği, çekirdeği uygulamak için iyi bir egzersiz olsa da şekillendirme etkisi iyidir. Ancak bazı insanlarda bu eylem uygun değildir. Hubei'den alınan bilgiye göre, 32 yaşındaki Zhang, uzun süreli masa başı çalışması nedeniyle bir yıl içinde 25 kilo kilo aldı. Böylece günde 5 dakikalık bir plank planı yapıldı.
Ancak beş dakika sürdüğünde, göğsün arkasında ani şiddetli bir ağrı oldu ve nefes almak daha da zorlaştı. Ailenin aceleyle yerel hastaneye kaldırılması üzerine hastanede yapılan muayenenin ardından, yüksek tansiyonun kalpten karına kalp damar sisteminin yırtılmasına neden olduğu ve durumun acil olduğu öğrenildi. Acil kurtarmanın ardından kardiyovasküler sistemi değiştirilerek kurtarıldı.
Bay Zhang'a göre, büyük bir göbeği ortadan kaldırmak için internette birkaç dakika popüler olan şey, ve sonra fitness etkileyicilerinin gösterdiği bazı tahta videolar buldu ve onları takip etti, düşünmedi, midesi kaybolmadı ve insanlar neredeyse oradaydı. Yukarı. Bundan bahsetmişken, Bay Zhang, yüzünü kapatmaya yardım edemedi, ailesine çok fazla sorun kattı ve kalbini kırdı.
Hastane araştırma raporu, Bay Zhang'ın hipertansiyon semptomları olduğunu gösterdi, ancak ciddiye alınmadı. Bu egzersiz plank eğitimi, böylece tansiyonun kısa sürede yükselmesi, böylece kan damarları üzerindeki baskının artması ve ardından kopması.
Sevgili fitness uzmanları, bu raporu okuduğunuz için boğulmamalı ve yemeyi bırakmamalısınız Planklar çok iyi bir çekirdek antrenmanı, karın antrenmanıdır. Aslında kısa sürede tansiyonunuzu yükseltecek olan sadece plank desteği değildir, deadlift, squat gibi antrenmanlar kısa sürede tansiyonu yükseltecektir. Önemli olan, yüksek tansiyonun kendisinin dikkat çekmemiş olmasıdır ve bu, plank'ın hatası değildir. Yüksek tansiyon için aşağıdaki eğitim yöntemlerini tavsiye ederim.
Yüksek tansiyon antrenmanı için öncelikle nefesini tutmaktan kaçınmalı ve yüksek yoğunluklu kuvvet antrenmanını azaltmalısınız. Kuvvet antrenmanı yapmak istiyorsanız, hafif ağırlığa ve birkaç kez odaklanmalısınız.Herhangi bir beyin kanamasını önlemek için antrenman duruşu her zaman başınızı kalpten yüksekte tutmalıdır. Oldu. Genellikle dinamik hareketler tercih edilir ve plank desteği ve yüzüstü şınav gibi statik hareketler uygun değildir.
Önerilen sporlar: badminton, yürüyüş, bisiklete binme, meydan dansı ve diğer hafif antrenmanlar. Endişelenme, yoksa sadece kendine zarar verirsin.
