Bu küçük günlük alışkanlıklar muhtemelen sağlık katilleri haline gelecektir! Birincisine sahipsiniz!
Herkese "Jingdezhen Nanhe Kamu Güvenliği" başlığını okumaya hoş geldiniz. Bu başlık numarasına göre yayınlanan makaleyi beğendiyseniz, sol üst köşeye tıklayarak da başlık numaramı takip edebilirsiniz, her gün tavsiye edilen harika makaleler var .
Yatar, televizyon seyreder, göğsümüz kambur yürür, dik durur ve kısa bir mola veririz ... Rahat olduğunu düşündüğümüz şeyleri kendi tercihlerimize göre yaparız ve zamanla alışkanlık oluştururuz. Herkesin bildiği gibi, bazı eylemlerin arkasında bir sağlık krizi var!
Çoğu insan için oturma süresi uyku süresinden bile daha uzundur! Uzun süre oturmak "en nazik kronik intihar" olarak kabul ediliyor ve Dünya Sağlık Örgütü de bunu önde gelen on ölüm nedeninden biri olarak listeliyor.
Uzun süre oturmak kan dolaşımını yavaşlatır, bu da beyne ve kalbe yetersiz kan gitmesine neden olur ve beyin enfarktüsü ve miyokard enfarktüsü riskini artırır. Özellikle damar sertliği olan kişilerde hareketsizliği azaltmak gerekir;
Uzun süre oturmak da omuzları, boynu, sırtı ve sırtı uzun süre gerdirerek kas hasarına ve servikal spondiloza neden olur.
American Journal of Orthopedics and Sports Physiotherapy şunu belirtti: Oturan insanlar, koşuculardan daha yüksek bir artritten muzdarip olma olasılığına sahipler, bu% 10,2!
Uzun süre oturmak vücudun metabolik seviyesini düşürür, endokrin fonksiyonunu zayıflatır ve kolesterol biriktirir, bu da hiperlipidemi ve diyabet riskini artırır.
Bazı insanlar sadece oturmayı değil aynı zamanda bacak bacak üstüne atmayı da severler.Bu, bel, göğüs ve omurga üzerindeki baskıyı daha da artırır, bu sadece omurga distorsiyonuna veya skolyoza neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kadınlarda jinekolojik iltihaplanma riskini artırır ve erkek sperm üretimini azaltır. Miktar kolayca kısırlığa neden olabilir.
Önermek
En iyisi her 30 dakikalık oturuşta kalkıp hareket etmektir.Parmaklarınızı tamponlayın, belinizi ve boynunuzu bükün.
2
Uygun olmayan oturma ve dik durma modern insanların "ortak sorunları" dır ve istirahatte durmak vücuda zarar veren çok yaygın bir duruştur.
Ağırlık merkezinin uzun süre tek bacak üzerine konulması lomber omurganın her iki tarafında eşit olmayan kuvvete neden olur.Bir kas uzun süre gerilir ve genel kas dengesiz olur, bu sadece sırt ağrısına neden olmaz, aynı zamanda spor yaralanmaları riskini de artırır.
Ek olarak, üst vücut sarkması omurgayı ve periferik sinirleri sıkıştıracak, kardiyopulmoner işlevi etkileyecek ve ağır vakalarda servikal omurga hiperostozuna, intervertebral disk dejenerasyonuna ve diğer lomber hastalıklara neden olabilir.
Komut istemi
Doğru ayakta durma postürü, ayaklar üzerinde dengeli bir kuvvetle hafifçe öne doğru eğilmek olmalıdır ve yandan, kulaklar, omuzlar, kalçalar, dizler ve ayak bilekleri aynı hizadadır.
3
Sık sık kulak zarınızı kazın
Pek çok insan iyi olduklarında kulaklarını kaşımayı sever. Sıradan adamlar doğrudan başlar, kulak uçları topraklanır ve pamuklu çubuklar zarif bir şekilde kullanılır ... Kaşınmanın kulak kirinin kulakları tıkamasını önleyebileceğini her zaman hissediyorum ve çok rahat. Bununla birlikte, kazma yöntemi yanlış veya çok sık ise, hastalık riski de artacaktır.
Kulak kazmanın zevki, dış işitsel kanaldaki sinir uçlarının uyarılmasından gelir; kulak kiri aslında bir dereceye kadar toz ve tüyler dahil olmak üzere deri bezleri tarafından salgılanan bir madde iken, sadece yabancı cisimlerin kulak kanalına girmesini engellemekle kalmaz aynı zamanda kulak zarını da korur.
Kulak kanalının doğal bir kendini temizleme işlevi vardır ve çoğu insanın kulak kiri kendiliğinden boşaltılabilir. Örneğin, konuşurken, yemek yerken veya esnerken, kulak kiri alt çenenin hareketini takip edecek ve kulak kanalındaki kıllar tarafından itilecek ve kulak kanalından sessizce akacaktır.
Bu nedenle kulaklarınızı sık sık kaşımayın, eğer kulak zarınızı yanlışlıkla delerseniz kalıcı hasara neden olabilirsiniz ve kayıp kazancından daha ağır basar.
Komut istemi
Kulaklarınız, kulak ağrılarınız, işitme kaybınız ve diğer sorunlarınız varsa, ilgili hastalıkları ekarte etmek için zamanında muayene için hastaneye gitmelisiniz.
4
Hava çok kuru olduğunda ya da toz gibi bazı parçacıklar tarafından uyarıldığında burun deliklerinde kaşıntıya neden olur Bu sırada bilinçaltında burun deliklerini kazacağız.
Bu eylem sadece çirkin değil, aynı zamanda vücuda çok zararlıdır.
Burun boşluğunun iç yapısı karmaşıktır.Ellerle burun deliğinin sık sık kazılması, burun mukozasına ve nazal vestibül derisine zarar vererek normal koruyucu işlevi etkileyebilir. Bakteriler kolayca girip enfeksiyona neden olabilir.
En yaygın olanı, Mycobacterium tuberculosis enfeksiyonunun neden olduğu nazal tüberkülozdur. Erken semptomlar genellikle hafiftir ve burun tıkanıklığı ve baş dönmesi gibi semptomlar ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, ciddi vakalarda hastalık derinleşir, kıkırdağı tahrip eder ve hatta burnun çökmesine neden olur.
Sadece bu değil, Streptococcus pneumoniae enfeksiyonu olasılığını artıracak ve zatürreye neden olacaktır. Avrupa Solunum Yolu Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, ellerin Streptococcus pneumoniae'nin de bir bulaşma yolu olduğunu ve zatürre bakterilerinin en çok sayıda ve en hızlı şekilde burnu seçerken veya burnu ovuştururken yayıldığını gösterdi.
Burnunuzu temizlemek istiyorsanız hafif tuzlu su kullanabilir veya özel bir burun temizleyici satın alabilirsiniz.
Burun boşluğunda soğukta kuru kabuklanmaya neden olan daha fazla salgı varsa, suyla ıslatılmış pamuklu çubukla mukoza zarını nemlendirebilir ve ardından kuru kabuğu nazikçe çıkarabilirsiniz.
5
Özellikle hava kuru ve ısıtma açıldığında birçok kişinin dudakları soyulup çatlayacaktır.Dudakları nemlendirmek için dudakları yalamak alışkanlık haline gelecektir.
Aslında dudak yalama sadece geçici nem getirebilir.Bir süre sonra dudak nemi buharlaşır ve tükürükteki amilaz üzerinde kalarak kurur, tükürükteki sindirim enzimleri de dudakların köşelerine neden olabilir. ateş.
Bu nedenle, dudaklar kuruduğunda nem ekleyin veya dudak kremi uygulayın.
Ek olarak, çatlamış dudaklar bazen vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir.B vitamini ve A vitamini takviyesi için daha fazla taze meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
Kaynak: BTV Ben Büyük Doktor'un resmi Weibo'suyum (ID: woshidayisheng)
Transfer: Xinhuanet
