Yemekten sonra 3 uzun ömürlü ve sağlıklı alışkanlık vardır.Uzun süre buna bağlı kalan insanlar daha güçlü ve güçlü hale gelecektir.
"Yemekten sonra yürüyün ve doksan dokuz yaşına kadar yaşayın", Lao Liu da bu cümleye çok inanıyor. Bulaşıkları her yere koyduğunda, karısını topluluk içinde yürümeye ve sohbet etmeye yönlendiriyor. Yemekleri sindirebileceğini ve egzersiz yapabileceğini düşünüyorlar. , Fiziksel uygunluğu geliştirin.
Ama bir süre önce gelinim aniden yaşlı adama şöyle dedi: Yemekten sonra yürümek mide sarkmasına neden olur!
Bu, iki yaşlı insanı endişelendiriyor çünkü mideleri gerçekten giderek daha fazla rahatsız oluyor.
Yemeklerden sonra yürümek, birçok yaşlı insanın uzun zamandır alışkanlığı haline geldi, çünkü bir zamanlar yemeklerden sonra yürümenin vücuda zararlı olmadığını düşünüyorlardı, ancak bu fikrin yanlış olduğunu bilmiyorlar. Ardından Xiao Jiu, yemekten sonra acele edemeyeceğiniz bazı şeyleri sıraladı.
Yemekten sonra acele etmek sağlığınız için kötüdür
1. Yemekten hemen sonra uzun süre yürüyün
Yemekten hemen sonra yürüyüşe çıkmak neden uygunsuz? Bunun nedeni, yemekten sonra artan egzersiz miktarının sindirim sistemindeki besinlerin emilimini etkileyecek olmasıdır. Özellikle yaşlılar için bu kişilerde kalp yetersizliği ve kan damarları sertleşir.Yemekten hemen sonra yürüyüşe çıkılırsa tansiyon dalgalanır.
Yemekten sonra yürüyüş yapmak istiyorsanız, bu imkansız değil. Yemek yedikten sonra 20 dakikadan fazla dinlenmeniz önerilir. .
2. Yemekten sonra güçlü çay için
Çoğu yaşlı insan yemekten sonra bir fincan sert çay içmeyi sever.Uzmanlar bunu içmemenin en iyisi olduğunu söylüyor.
Çay, çok sayıda tanen içerir, bu da henüz yenmiş ancak sindirilmemiş proteinin bir çökelti oluşturmak ve protein emilimini etkilemek için tanenlerle birleşmesini sağlar. Ayrıca çaydaki maddeler demir emilimini engelleyebilir.Uzun bir yemekten sonra kuvvetli çay içerseniz demir eksikliği anemisine neden olabilir. Öte yandan yemekten sonra kuvvetli çay içmek midenin salgıladığı sindirim suyunu sulandıracak ve hazımsızlığa neden olacaktır.
3. Yemeklerden sonra sigara içmek
Erkek yurttaşların gözünde, yemekten sonra sigara içmek normaldir. Hepimizin bildiği gibi sigara sağlığa zararlıdır. Yemeklerden sonra sigara içmek insan vücuduna daha zararlıdır . İnsanların gastrointestinal peristaltizmi yemeklerden sonra çok sık görüldüğü için kan dolaşımı hızlanacak ve sindirim sistemi de normal bir şekilde çalışmaktadır.Bu zamanda sigara içmek, dumanın içerdiği zararlı bileşenler şüphesiz solunum ve sindirim yollarını uyararak vücudun fonksiyonlarına ve dokularına normalden daha fazlasını getirecektir. Sigara içmek daha zararlıdır.
4. Yemekten hemen sonra yatağa gidin
Pek çok insan yemek yeme ve uyumayı isteme deneyimine sahiptir, ne kadar uykulu olurlarsa olsunlar, yemekten hemen sonra yatağa gitmemelerini belirtmekte fayda var. İnsanlar yemekten sonra beyne yeterli kan besleyemezler.Yemekten hemen sonra yatağa girdiklerinde felce neden olmak çok kolaydır. Ek olarak, yemekten hemen sonra uyumak midenin sindirimini etkiler ve yiyeceğin emilimine yardımcı olmaz. Uzun süre mide ekşimesi, asit reflü ve hatta reflü özofajite neden olabilir. .
Yemeklerden sonra 3 iyi alışkanlık, sağlıklı ve uzun ömür
Yukarıdaki 4 şey yemekten hemen sonra yapılmaması gereken ancak akılda tutulması gereken şeylerdir. Pek çok insan, yemeklerden sonra hiçbir şey yapmamanın sağlık ve uzun ömür için iyi olmadığını merak edecek, peki, yemekten sonra ne yapılabilir? Aslında, bir yemekten sonra aşağıdaki 3 iyi alışkanlığı geliştirebilirsiniz:
1. Karına masaj yapın
Yemek yedikten sonra, karnınızı ellerinizle saat yönünde 50 ila 80 kez vurabilirsiniz, bu da bağırsak peristaltizmini, sindirimi ve emilimi teşvik edebilir ve kabızlığı olan hastalar için dışkılamayı da teşvik edebilir. Normal işlevini etkilememesi için masaj sayısının çok fazla olmasına gerek olmadığını unutmayın.
2. Yemeklerden sonra ağzınızı çalkalayın veya dişlerinizi fırçalayın
Yemek yedikten sonra ağzınızı çalkalamayı veya dişlerinizi fırçalamayı unutmamalısınız.Bu sadece dişlerinizi korumakla kalmaz, aynı zamanda kötü ağız kokularını da önler. Yemek yerken, yemek artıkları kaçınılmaz olarak ağızda kalır ve bu da zamanla ağız hastalıklarına neden olabilir.
Bir sebep Harvard Üniversitesi karşı Sun Yat-sen Üniversitesi'nin İlk Bağlı Hastanesi Birlikte tamamlanan ileriye dönük çalışma, İngiliz Gastroenteroloji Derneği'nin resmi gazetesi "Gut" da yayınlandı. Sağlıksız periodontal veya diş kaybı olan kişiler mide kanseri riskini% 52, özofagus kanseri riskini% 43 artırabilir.
3. Yemekten sonra ara vereceğim
Yemekten sonra uygun şekilde yürümek mümkündür. Bu, gastrointestinal hareketliliği etkili bir şekilde artırabilir, sindirimi kolaylaştırabilir ve fazla kalori tüketebilir. Ancak doğru yürüme yöntemine dikkat edin: yemekten hemen sonra yürümeyin, 20 dakika dinlenmeniz gerekir; yürürken çok hızlı yürümeyin, aksi takdirde yemek sindirimini etkileyecektir; yürüme süresini kontrol etmek için yaklaşık 30 dakika yürüyün.
Akşam yemeği olmadan daha uzun yaşamak mı? Tehlikeler seni bekliyor
Günlük yaşamda pek çok insan, akşam yemeğini atlamanın daha uzun yaşama yol açacağını düşünerek akşam yemeğini atlama alışkanlığı geliştirmiştir, ancak bu kendini kandırmaktır. Birçok çalışma göstermiştir ki Akşam yemeğinde daha az yemek gerçekten sağlık için iyidir, ancak hiç yememek de pek çok zarar getirebilir.
Her şeyden önce Mideye zarar verir , Akşam yemeği yemiyorsanız, mideniz boşsa, çok fazla mide asidi mide mukozasına kolaylıkla zarar verebilir; Uykusuzluğa da neden olabilir , Akşam yemeğini atlamak uyku sırasında insanları acıktırır, bu da beyni heyecanlandırır ve uykuya dalmasını zorlaştırır; Ayrıca safra taşı riskini artırır. Akşam yemeği yemediğiniz takdirde insanlar uzun süre aç karnına yatacak ve bu zamanda safra kesesi küçülmeyecek bu da vücudun safrasında kolayca kolesterol konsantrasyonunu artırarak safra taşlarına neden olacaktır.
Sonuç olarak, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek istiyorsanız, neleri yapamayacağınızı ve neler yapabileceğinizi aklınızda bulundurmalısınız. Ancak bunu doğru yaptığınızda sağlığınız için faydalı olabilir!
# ## 39 #
Referans malzemeleri:
"[Hatırlatma] Bir yemekten sonra yüz adım atın, güçlü çay için ... Bu 10" yemekten sonra iyi alışkanlık "sağlığınızı etkileyecek! . Ekonomik Günlük. 2016-07-05
. Yang Pu. Yemeklerden sonraki bu alışkanlıklar hayatınızı uzatmanıza yardımcı olur. Aile Teknolojisi, 2018
"Akşam yemeği çok zararlıdır! Akşam yemeğinde bu yiyecekleri yemenin iyi olduğu ortaya çıktı. '' Shanxi İl Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi. 2018-12-31
Yazarın izni olmadan yeniden basmak yasaktır
