Yoga uygunluğu: Yoga, oturma duruşlarında göğüs büyümesini etkileyen iki büyük hatayı düzeltebilir!
Göğüslerin sarkmasını nasıl önleyeceğimizi tartışmadan önce, bu iki tomurcuğun yapısını biraz anlamalıyız: Göğüsler, altta bağlar ve kaslarla birlikte çoğunlukla meme dokusu ve yağdan oluşur. Genellikle memenin yüksekliği meme ucunun pozisyonuyla ölçülür, bu nedenle yağın güzel bir destekleyici şekil oluşturmasına izin vermek önemlidir. Açıktır ki, göğüs ve yağ yumuşaktır ve çöker. Büyüdükten sonra pozisyonlarını değiştirmek zordur; bağlar ve kaslar genel olarak yükseltilebilir, ancak kısmi dolgu etkisi yoktur.
Yoga
Uzun süre bilgisayarla yüz yüze gelen kadınlar için göğüslerin sarkmasını önlemek için en önemli şey oturmadaki üç büyük hataya dikkat etmek ve buna göre bazı egzersizlerle işbirliği yapmaktır. Özellikle:
Yanlış oturma duruşu 1: Masaya yaslanmak
Bilgisayar ekranını daha net görebilmek için, bazı kızlar masaya doğru eğilmeyi severler ve bunun çabadan tasarruf ettiğini hissederler. Ancak bu duruş sadece göğse bastırarak yağı her iki taraftaki koltuk altlarına sıkıştırır; alt yarım kürenin içeriği kaybolur ve sonuç tahmin edilebilirdir.
Yoga
Önlem: Masaüstünü terk edin!
Hepimiz gençken öğrendik.Doğru oturma pozisyonu göğsünüzü masadan uzaklaştırmaktır.Çok kolay unutursanız, kendinize hatırlatmak için abartılı üç boyutlu plastik bir kolye takmanız daha iyidir.
Yoga
Yanlış oturma pozisyonu 2: Eğri oturma
Çok az insan, ya sola ya da sağa yaslanarak mükemmel simetrik bir duruşa sahiptir. Hafif bir dengesizlik elbette mümkündür, ancak her gün bilgisayarın önünde uzun zaman geçirdiğimiz için, birkaç saat boyunca bir yönde bükülmek, kasların bu konumu "hatırlamasına" ve omurgayı S şeklinin dışına çekmesine neden olacaktır. Omuzlar yüksek ve alçaksa, göğüsler doğal olarak yüksek ve alçak olur ve görsel olarak göğsün bir tarafının sarkmasına neden olur.
Yoga
Alınacak önlem: Egzersiz rahatlaması
Bükülmüş kaslar sadece vücut şeklini etkilemekle kalmaz, bazen ağrıya ve rahatsızlığa neden olur. Sık sık gergin kasları gevşetmemiz gerekir. Yogada "ağaç duruşunu" uygulamak çok yararlıdır. Dengeyi korumak için her iki taraftaki kasları kontrol etmemize yardımcı olabilir ve yukarı doğru uzatma da vücudu zayıflatabilir. Not: Tamamlanması kolay olmayan taraf kasları zayıf olan taraftır ve daha fazla pratik yapmak gerekir. Ayrıca profesyonel masajın kasları gevşetici etkisi de vardır.
Yoga
Yukarıdakiler bu makalenin tüm içeriğidir.Yoga ile ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, danışma için aşağıdaki yorum alanına bir mesaj bırakabilirsiniz. Tamam, bugünün içeriği bitmek üzere, yarın görüşürüz.
