Bu belirtilere sahip misiniz? Günaydın!
Herkes "Jingdezhen Nanhe Kamu Güvenliği" başlığını okumaya hoş geldiniz. Bu başlık numarasına göre yayınlanan makaleleri beğendiyseniz sol üst köşedeki başlık numarama da tıklayabilirsiniz.Her gün tavsiye edilen harika makaleler var .
Arkana bak
Kısa bir süre önce, Sichuan Eyaleti, Leshan Şehri, Jingyan İlçesi Kamu Güvenliği Bürosundan bir polis memuru olan ve şüpheliye Shenyang, Liaoning'den Chengdu'ya yüksek hızlı trenle Sichuan'a kadar eşlik eden Liang Ning, yüksek tansiyon nedeniyle bayıldı. Tedaviden sonra, mevcut fiziksel durumu stabilize olma eğiliminde oldu.
28 Haziran'da Liang Ning ve diğer 9 meslektaşı, tutuklamadan sorumlu olmak için Sichuan'dan binlerce mil ötedeki Shenyang'a gitti. İller arası telekom dolandırıcılığı Patron ve alt ekip "proje yöneticisi". Birkaç gün hapis, izleme ve çömelme döneminden sonra, tüm şüpheliler 1 Temmuz'da adalet önüne çıkarıldı. Hemen ardından, çeşitli görevlerin yerine getirilmesiydi. 4 Temmuz'a kadar, şüpheliyi Sichuan, Liang Ning ve meslektaşlarına geri götürmeden önce. Temelde fazla dinlenme yok.
Liang Ning, 8 Temmuz'da gazetecilere verdiği demeçte, 30 Haziran akşamından 3 Temmuz sabah saat 6'ya kadar, kendisinin ve meslektaşlarının ön çalışmaları bitirmediğini ve uzun süre dinlendiğini, 4'te saat 4'ten sonra şüphelilere eşlik etmeye başladıklarını söyledi. İnsanlar Sichuan'a geri döner.
Liang Ning, eskortun yola çıkmasından önceki gece, sol gözünde tıkanıklık ve baş ağrısı gibi semptomlar hissettiğini, o sırada eczanede kan basıncının 158/105'e ulaştığını söyledi. Eczane personeli, en kısa sürede ilgili muayeneler için hastaneye gitmesini tavsiye etti, ancak görevi nedeniyle, vaka olarak yalnızca bir kutu antihipertansif ilaç satın aldı.
Bu iş gezisi sırasında, Liang Ning'in bulunduğu Jingyan İlçesi Kamu Güvenliği Bürosu çok sayıda polis gücü kullandı.Zaten personel işinden sorumlu olan Liang Ning, gönüllü olarak Ying'den görev gücüne katılmak için başvurmasını istedi.
Yaklaşık 11 Temmuz'da trende, bir meslektaş aniden Liang Ning'i buldu. Kızardı Ve ona hasta olup olmadığını sordu, Liang Ning de Korkunç bir baş ağrısı hissettim ve sonra bayıldı Meslektaş hemen uçuş görevlisine haber verdi.
Uçuş görevlisi, araç içi yayın yoluyla bir doktor buldu. Acil tedaviden sonra, doktor kan basıncının 160 / 110'a ulaştığını gördü. Liang Ning'in durumunu ilaçla hemen kontrol etti. Hemen istirahat etmesi ve arabadan indikten sonra detaylı muayene için hastaneye gitmesi talimatı verildi.
Tehlikesiz Leshan'a döndükten sonra Liang Ning, muayene için hastaneye gitti. Doktor, antihipertansif ilaçları ağızdan almasını tavsiye etti ve hemen kabul etti. 24 saat kan basıncı izleme .
Liang Ning'in fiziksel durumu stabilize oldu ve işe geri döndü.
Hipertansiyonun hafif semptomları var gibi görünüyor, ancak aslında Kalp, serebrovasküler ve nefropati için önemli bir risk faktörü İnme, miyokard enfarktüsü ve böbrek yetmezliği gibi bazı ciddi hastalıklar, hipertansiyonun yaygın komplikasyonlarıdır.
Aslında, kan basıncını düşüren havlu değil, "havluyu kıstırma" eylemidir. Prensip, "sodyum nitroprusit" adı verilen bir vazodilatörünkine benzer.
Havluyu sıktığımızda kısmi kol kaslarımız kuvvet uygular.Kasların bu kısmı kasılmış haldeki kan damarlarını sıkıştırarak kan akışını yavaşlatır ve akışı azaltır; havlu serbest bırakıldığında ve kaslar gevşediğinde kan damarları normale döner. Kan damarları nitrik oksit salgılar.
Nitrik oksit, kan damarlarını gevşetme, tarama ve kan damarı esnekliğini koruma işlevine sahiptir, yani bir havlu tutmak kan basıncını düşürme etkisine sahiptir.
Nasıl yapılır? Herkesin göstermesi için bir havlu alalım:
1. İkiye böldükten sonra kare şeklinde:
2. Bir taraftan rulo haline getirin:
3. Rulonun kalınlığı, bir elinizle tutarken başparmağınız diğer dört parmağınızla temas etmeyecek şekilde olmalıdır.
4. Bu noktada, havlu rulosunu tutmak için gücünüzün% 30'unu kullanın (aşağıdaki resme bakın), yaklaşık 2 dakika sonra gevşeyin ve 1 dakika dinlenin Bu bir settir, her el için 2 kez tekrarlayın.
Bu egzersizi haftada 3 defadan fazla yapmak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir ve hatta Amerikan Kalp Derneği tarafından kan basıncını iyileştirmek için yardımcı bir tedavi yöntemi olarak kullanılmaktadır.
Araştırmacılar denekleri bir yıl boyunca takip ettiler ve kan basıncının 1.7 mmHg ~ 2 mmHg düştüğünü buldular.
Sempatik sinirlilik de kan basıncının artmasına neden olan faktörlerden biridir.Aşağıda, kan basıncını düşürme amacına ulaşmak için nefes yoluyla duyu sinirlerini ayarlamanın basit bir yolu açıklanmaktadır. detaylar aşağıdaki gibidir:
1. Oturma pozisyonu: yere veya sandalyeye dik oturun veya ayakta durun: her iki omuz gevşek bir şekilde dik durun;
2. Ellerinizi karnınızın üzerine koyun, gözlerinizi hafifçe kapatın, tüm vücudunuzu gevşetin ve "sessiz" meditasyon yapın;
3. Nefes alın, karnınızı şişirin ve kafanızda 1, 2, 3 ve 4'ü sayın. Sonra ağzınızdan nefes verin ve zihninizde 5, 6, 7, 8'i sayarak karnınızı kapatın;
4. Akışın bir sonraki döngüye gitmesine izin verin ve nefes nefese kalmaktan kaçının.
5. Bunu 5-10 dakika tekrarlayın.
Anksiyete, gerginlik ve yorgunluk durumunda, kan basıncını yükseltmek kolaydır, her zaman ve her yerde pratik yapabilirsiniz. Tansiyonunuzu egzersiz öncesi ve sonrasında ölçebilirsiniz, bir egzersiz döneminden sonra tansiyonunuzun düşeceğini göreceksiniz.
Herkes yüksek tuzlu beslenme ve obezitenin yüksek tansiyonun iki ana "motoru" olduğunu bilir, bu nedenle dengeli bir diyet iyi bir kan basıncını düşürme etkisi sağlayabilir.
Kilo kaybı: obez insanlar (BMI24kg / m2) kilo vermelidir
VKİ 18.5-23.9 arasına ulaşır, erkek bel çevresi 85 cm'den az, kadın bel çevresi 80 cm'den az, kan basıncı ortalama 2 ~ 4 mmHg düşer;
Sigarayı bırakın: Sigara içmek veya pasif içicilik, kardiyovasküler ve serebrovasküler sistemlere akciğerlere olduğundan daha az zararlı değildir ve tamamen bırakılmalıdır!
Egzersiz: Günde 6000 ~ 10000 adım, 90-120 adım / dakika, günde 30 dakika yürümeniz önerilir, kilo kaybı 60 ~ 90 dakikaya uzatılabilir, haftada 3 ~ 5 kez en iyisidir. Düzenli egzersiz kan basıncını 4 ~ 9 mmHg düşürebilir.
Horlama tedavisi: Horlama semptomlarınız varsa, zamanında uyku takibi ve değerlendirmesi yapın ve uygun tedaviyi uygulayın.Uygun bir ventilatör takarsanız, kan basıncı 5-8 mmHg düşürülebilir.
Ancak kan basıncını düşüren yukarıda bahsedilen küçük yöntemlerin kan basıncını düşürmede sınırlı etkisi olduğu unutulmamalıdır. Bu yöntem 5 mmHg düşebilir, bu yöntem 4 mmHg düşebilir ve toplam 9 mmHg azaltılabilir, etki doğrudan bu şekilde üst üste gelmez.
ve, Bu "küçük çözümler" ilaçların yerini alamaz.
Sadece antihipertansif ilaçlar kan basıncını doğrudan düşürebilir Hastalar ve arkadaşlar "küçük ilaçları" düzenli ilaçlarla birleştirmek isteyebilir ve ikisi aynı anda birbirini tamamlamak ve etkiyi ikiye katlamak için kullanılabilir.
Sana sormak istiyorum:
Sağlığınıza dikkat ettiniz mi?
(Kaynak: Halkın Kamu Güvenliği Haberleri)
