Park Minying'in uzun bacakları orantılı ve güzel! 6 büyük soba borusu masaj tekniği, aynı güzel bacaklara sahip olmanızı sağlar
Çok fazla egzersiz yaptıktan sonra, soba borusunun etkisi hala sınırlı mı? Minyingin zayıflama bacaklarına aynı stilde sahip olmak istiyorsanız, ince bacakların etkisini arttırmak için "masaj" eklemenin zamanı geldi. Yağ yakma etkisini artırmak için masaj yapmak için doğru yöntemi kullanın, "önce baldır, sonra uylukta ustalaşın ve son olarak tüm bacağı tarayın" Zemin, soba borusu daha mantıklı!
1. Baldır kaslarına bastırın ve soğanlı kasların DIŞARI olmasına izin verin
Baldırı iki elinizle sıkıştırın, baş parmaklarınızla kaslara bastırın ve her iki tarafa da biraz kuvvetle yaklaşık 3 kez itin ~ baldırın gevşemesine yardımcı olabilir, aynı zamanda bacak kaslarını yok edebilir, şişkin kasları iyileştirebilir ve bacakların daha iyi görünmesini sağlayabilir ~
2. Havluyu baldırın üzerinde bükerek, ödem bacağını denemek gerekir
Baldır kaslarını iki elinizle yukarı ve aşağı tutun ve baldırı iki elinizle aşağıdan yukarıya doğru ters yönde çevirin. Bacak ödemine yatkın kişiler özellikle bu adımı güçlendirebilir, 3 ~ 5 dakika yapabilir, ayrıca bacaklar yeterince düz değildir ve baldır valgusu olanlar da bu masaj tekniğine odaklanabilir!
3. Özellikle kalın ön uyluk kasları olan uylukları sıkın
Ellerinizi çaprazlayın ve on parmağınızı üst ve alt uyluktan sıkın.Eşi fazla olan kişiler daha fazla kuvvet uygulayabilir.Biraz ağrı olur.Özellikle uyluğun ön tarafında kalın kasları olan kişiler için uygundur. , Toplam 5 grup yapın
4. Safra kesesi meridyenini uyluğun dış kısmından çırpın, soba borusu dövülmelidir
Soba borusu safra kesesini vurmalıdır! Dış baldırlarda toplam dört adet akupunktur noktası bulunmaktadır ve yapacak bir şeyiniz yoksa bir kez dokunabilirsiniz, vücuttaki çöpü dışarı atar, yağ birikimini azaltır ve soba borusu etkisi sağlar! Alt bacağın yukarısındaki dört nokta, her biri bir kez vurulur ve vuruş sayısı sınırsızdır.
5. Tüm bacak eklemleri, dolaşımı artırmak için tüm bacağı sıyırır
Büyük ve küçük bacaklarla ayrı ayrı heykel yapın ve oynayın ve son olarak tüm bacağı birlikte yapın! İki elinizle yumruk yapın, kan dolaşımını hızlandırmak, bacak ödemini gidermek ve soba borusu etkisini daha iyi hale getirmek için parmaklarınızın ikinci eklemini ayak bileğinden uyluğun köküne kadar kazıyın!
6. Bacakları gevşetmek için soba borusundaki akupunktur noktalarına dokunun
Bir masaj olsa bile, "egzersizi geri çekmeyi" unutmayın! Bacaklarda birçok kilo kaybı akupunktur noktası vardır, iki el de boş bir yumruk haline sıkılmış, ayak bileğinden uyluğun köküne, önce dışarıya ve sonra içeriye, her biri en az 5 kez hafifçe vurun. Önceki çabalara ek olarak, bacakların gevşemesine yardımcı olurken ~
Elbette ~ Soba borusu etkisini daha iyi hale getirmek ve masajın neden olduğu sürtünme ve ağrıları azaltmak istiyorum.Masaja başlamadan önce biraz zayıf bacak, vücut özü ve vücut losyonu sürmek daha iyi olur!
-
- 7 yıldır bu doğa harikasını bekliyorum ve şimdiye kadar bekleyemedim, on binlerce kuş nerede uçuyor?
