g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Hamilelik sırasında fetüsün büyümesine, gelip toplamasına yardımcı olacak 6 çeşit atıştırmalık ~

Hayattaki her türlü yemeğin yanı sıra, sadece iştahınızı tatmin etmekle kalmayıp aynı zamanda mutluluk duygusuna sahip olan bazı küçük atıştırmalıklara da ihtiyacınız var. Ancak hamilelik döneminde kadınların diyetlerine dikkat etmesi gerekiyor, her çeşit atıştırmalıkla karşı karşıya kalan anne adayları buna katlanabiliyor mu?

Aslında, hamile anneler hamilelik sırasında bir şeyler yiyebilirler ve sağlıklı atıştırmalıklar yemek de fetüsün büyümesi ve gelişmesi için faydalıdır. Şimdi hamile kadınların editörle yiyebilecekleri sağlıklı atıştırmalıklara bir göz atalım.

1. Süt ürünleri Biraz süt, yoğurt, peynir, milkshake vb. Gibi hamile kadınlar da meraklarını gidermek için genellikle farklı şekillerde yemek yiyebilirler. Süt ürünleri kahvaltıya uygundur.Her gün 300-500 ml süt için.

Hamile kadınların yüksek protein içeriği, daha az şeker ve katkı maddesi içeren süt ürünlerini tercih etmesi gerektiğini belirtmekte fayda var. Süt, fetal kemik gelişimi için çok önemli olan protein ve kalsiyum açısından zengindir.

2. Fındıklı atıştırmalıklar Ceviz, kabak çekirdeği, badem, kaju vb. Gibi tadı harikadır. Isı çok yüksek. Çok yerseniz şişkinlik olması kolaydır, bu nedenle genellikle ekstra öğünlerle yemek yemek uygundur. Sindirimi kolay olmayan, çok fazla değil, günde on ila on beş gram yiyin.

Her türlü kuruyemişin birlikte, insan beyninin gelişimine büyük ölçüde yardımcı olan küçük eser element depoları olarak sayılabileceğini belirtmek gerekir.

3. Kurutulmuş meyve atıştırmalıkları Kuru üzüm, kırmızı hurma, ekşi erik, muz dilimleri vb. Kurutulmuş meyvenin tadı çok tatlıdır ve birçok insan bundan hoşlanır. Kurutulmuş meyveler günde 10 ila 15 gram yemeklerle yenebilir.

Kurutulmuş meyveye işleme sırasında çok fazla şeker eklendiğini ve kuruduktan sonraki ısının çok yüksek olduğunu, bu nedenle daha fazla yemeye uygun olmadığını belirtmekte fayda var, daha az şeker ve daha az gıda katkı maddesi içeren kuru meyveler tercih etmelisiniz.

Katkısız kuru meyve ve sebzeler 8 çeşit karışık 120g

Vakumla kurutulmuş, gevrek ve lezzetli, sekiz çeşit meyve ve sebze, tatlı ve tuzlu kombinasyon, beslenme açısından zengin, güzel bir öğleden sonranın tadını çıkarın ~

4. Çeşitli meyveler Kivi, elma, armut, karpuz gibi birçok meyve çeşidi vardır. İnsanlar tarafından sevilen, karşılığında her türlü meyveyi yiyebilirsiniz! Kahvaltıda biraz yiyebilirsiniz, genellikle öğün aralarında günde 200 ile 300 gram meyve yiyebilirsiniz.

Ne kadar pahalı olursa o kadar besleyici meyve su ekleyebilir, çeşitli besinler elde edebilir ve aynı zamanda önemli bir C vitamini kaynağı değildir.

5. Çiğ yenebilen sebzeler Domates, salatalık, havuç vb. Bu sebzeler meyve olarak yenebilir. Her gün fazladan yemek yiyebilirsiniz. Çok fazla yemek yemeye ihtiyacınız yok. Taze çiğ sebzeler sadece hafif tadı değil, aynı zamanda bol miktarda sulu vitamin içerir.

6. İri taneli atıştırmalıklar Mısır, tatlı patates ve taro gibi iri taneler günde üç öğünde yenebilir veya temel gıdanın bir kısmının yerini alabilir. Enerjisi yüksektir ve doldurması kolaydır, genellikle buharda pişirilir ve kızartılır.