g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kan şekerini kontrol etmek için 6 çeşit küçük gıda maddesi, komplikasyonları da azaltabilir mi?

Kepekli, şekersiz tahıllı ekmek Şekersiz kahvaltı

Tam tahıllı sağlıklı bir ekmek olan tam buğday ekmeği, az miktarda işlenmiş malzeme içerir ve kan şekeri kontrolü için yararlı olan B vitamini, diyet lifi, folik asit ve C vitamini açısından zengindir. Bu nedenle tam buğday ekmeği kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Kepekli, şekersiz tahıllı ekmek Şekersiz kahvaltı

Tam buğday ekmeğindeki bileşik tahıl lifi, bağırsaktaki şeker metabolizması üzerinde etkilidir. Bağırsak florası, tahıl lifinin bağırsak fermantasyonu ile üretilen kısa zincirli yağ asitleri ve tahıl lifindeki fenolik asit ve metabolitleri şeker metabolizmasına katılır.

İthal yaban mersini

Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacılar, haftada ikiden fazla yaban mersini yiyenlerin, yaban mersini yemeyenlere göre% 23 daha düşük tip 2 diyabet riskine sahip olduğunu buldular. Bu, yaban mersininin flavonoid adı verilen antioksidanlar açısından zengin olmasıyla ilgili olabilir.

İthal yaban mersini

Yaban mersini meyvesi besinler açısından zengindir.Sadece iyi beslenme ve sağlık bakım etkilerine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin yaşlanmasını önleme, kalbi güçlendirme, kanserle mücadele, kan damarlarını yumuşatma ve insan bağışıklığını geliştirme işlevlerine de sahiptir.

Kabak Çekirdeği Çiğ ve Kabuksuz Orijinal

Kabak çekirdeği, birçok enerji metabolizması sürecine katılabilen magnezyum açısından zengindir. Araştırmalar, magnezyum eksikliğinin insülin direnci ile ilişkili olduğunu ve diyabete yol açabileceğini bulmuştur. Magnezyum alımındaki her 100 mg / gün artış için tip 2 diyabet riski yaklaşık% 15 azalır.

Kabak Çekirdeği Çiğ ve Kabuksuz Orijinal

Kabak çekirdeği, insülini düzenleme yeteneğini geliştirebilir ve diyabet komplikasyonlarını etkili bir şekilde önleyebilir. Ek olarak, kabak çekirdeği, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olan büyük miktarda kolayca sindirilebilir protein bakımından zengindir.

Xinjiang özel ince kabuklu ceviz

Ceviz, insülin direncini azaltabilen ve tip 2 diyabet hastalarının riskini azaltabilen çok sayıda çoklu doymamış yağ asidi içerir. Ayrıca cevizdeki alfa linolenik asit içeriği de yüksektir, haftada iki kez ceviz yemek şeker hastalığını etkili bir şekilde önleyebilir.

Xinjiang özel ince kabuklu ceviz

Bir dizi çalışma, bu sağlıklı yağ asitlerinin vücuttaki iltihaplanmayı azaltmada, kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları, kanseri ve artriti önlemede önemli etkileri olduğunu doğrulamıştır.

Çilek kurutulmuş meyve gündelik aperatif

Araştırmalar, çilek gibi daha fazla çilek yemenin diyabet ve komplikasyonlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Çileklerin kalorisi düşüktür, yemekten sonra kan şekeri seviyesinin hızla yükselmesini engelleyebilir.Vitamin ve mineral bakımından zengindir ve kan şekerinin düşürülmesine yardımcı olur.

Çilek kurutulmuş meyve gündelik aperatif

Ek olarak çilekler, kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilecek vitamin ve mineral bakımından zengindir. Günde 150 gram yemek uygundur. Salataya çilek, ıspanak ve cevizin karıştırılması tavsiye edilir.

Domates Hint Turşusu Sosu Guizhou Tarzı

Nişastalı olmayan diğer meyveler gibi domateslerin de düşük glisemik indeksi vardır ve bu da kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ek olarak, araştırmalar günde ortalama 1,5 orta boy domates yemenin kan basıncını düşürdüğünü ve ayrıca tip 2 şeker arkadaşlarının kardiyovasküler riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Domates Hint Turşusu Sosu Guizhou Tarzı

Pişmiş domatesler en iyi likopen kaynağıdır. Kanserle savaşmaya yardımcı olan bu antioksidan madde, yiyecek ısıtıldığında salınır. Meyve besleyicidir ve özel bir tada sahiptir.