Bir adam her gün egzersiz için koşar, ancak gece yarısı yoğun bakım ünitesine gönderilir ve birçok insan bu ölümcül ihmali işler.
Ningbo'da yaşayan 60 yaşındaki Li
Hala şaşkın
Açıkçası koşmak fiziksel bir egzersizdir
Neden o oldu
Astım ataklarının suçlusu
Daha da korkutucu olan şey, kurtarma için yoğun bakım ünitesine gönderilmiş olması.
Üşüttüğümde koştum ama bir şeyler ters gitti
Bay Li bir koşu tutkunu ve her gün en az iki kilometre koşmakta ısrar ediyor. Bu hobi 2 yıldır devam ediyor.
"2 yıl önce astım oldum. Doktor bir keresinde hastaneden taburcu olduktan sonra fiziksel egzersize dikkat etmemi söyledi. İyileştiğimde kolayca hastalanmam." O zamandan beri Bay Li her gün koşuyor. "Bu koşu gerçekten işe yaradı. Son iki yıldır astım krizi geçirmedim."
Birkaç gün önce, Yaşlı Adam Li her zamanki gibi koşuya çıktı ama koştuktan sonra kendini yorgun hissetti. "O günlerde üşütmüştüm. Terleyip üşütürsem daha iyi olacağımı düşündüm. Ciddiye almadım. Beklenmedik bir şekilde, gecenin ortasında, aniden daha sert nefes aldığımı hissettim ve zor nefes alıyordum ..."
Li Amca acelesi vardı ve sabah saat ikide ailesiyle birlikte tedavi için hastanenin acil servisine koştu.
Acil doktor, Yaşlı Li Amca'nın nefes nefese kaldığını, dudaklarının siyanotik olduğunu ve uzanamadığını gördü, bu yüzden hemen yoğun bakım doktorundan konsültasyon istedi.
Yoğun bakım doktoru olay yerine koştuğunda, Bay Li zaten nefes almak için mücadele ediyordu. Doktor, deneyimine ve ailesinin tıbbi geçmişine ilişkin açıklamasına dayanarak, başlangıçta bunun akut bronşiyal astım atağı olduğuna karar verdi. Acil invaziv olmayan ventilatör uygulaması için derhal YBÜ'ye transfer.
Astım ilaçlarının kombine tedavisinin uygulanmasından sonra, Bay Li'nin durumu hızla etkili kontrol altına alındı.
Kendini iyi hissetmediğinde bunu yapma
"O sırada ağır nefes alsam da, hala yeterli oksijen olmadığını hissettim ve öleceğimi hissettim. Neyse ki, doktor beni kurtardı ve çok çabuk iyileşmeme yardım etti. Çok teşekkür ederim!" Yaşlı Li doktorun elini tuttu ve teşekkür etmeye devam etti.
Li'nin doktorunun analizine göre, Li'nin astım krizinin ana nedeni, üşüttükten sonra şiddetli egzersiz yapmasıydı. "Hasta olduğunuzda, vücudunuz zayıf ve zayıftır ve direnciniz zayıflar. Bu zamanda, vücudunuzun normal duruma dönmek için daha iyi koşullara sahip olması, uygun içme suyuyla işbirliği yapıp yeterli uykuyu garantilemek, oda havalandırmasına dikkat etmek, fazla çalışma ve büyük miktarlarda olmak için iyice dinlenmelisiniz hareket. "
Egzersiz sırasında, vücudun ısı üretimi hızlanır ve metabolizma kuvvetlidir, bu da kaçınılmaz olarak vücut ısısının yükselmesine ve ardından hastalığı ağırlaştırır.Ciddi durumlarda, Bay Li gibi orijinal hastalığın nüksetmesine ve hatta yaşamı tehlikeye atmasına neden olur.
"Egzersiz terapisi" tehlikelidir
Kabul eden doktor, daha önce soğuk algınlığı sırasında yorucu egzersizden kaynaklanan miyokardit geçirdiğini söyledi.Özellikle birçok genç kendini sağlıklı olarak görüyordu, soğuk algınlığı sonrasında sık sık yoğun iş ve akademik stresten muzdaripler ve ciddi semptomlar yaşadılar. Hatta bazıları hastalık sırasında egzersiz yapmakta ısrar ediyor, sözde "egzersiz terapisi" yapıyor .
Bu, kalp, akciğerler ve diğer sistemler üzerindeki yükü artıracak ve tehlikeye neden olacaktır. Doktor, üşütmeden sonra göğüste sıkışma, çarpıntı, yorgunluk, mide bulantısı, baş dönmesi ve diğer belirtileriniz varsa, hastaneye zamanında gitmeniz gerektiğini hatırlattı.
Ulusal uygunluk bilincinin gelişmesiyle birlikte
Fiziksel egzersiz birçok insan için zorunlu bir ders haline geldi
Spor coşkusu kesinlikle takdir edilmeye değer
Ancak uygunsuz egzersizin neden olduğu yaralanmalar göz ardı edilemez
Spor yaralanmaları, "soya sosu idrarı"
Ani ölümler bile nadir değildir
Bunların hepsi önlenebilir sporların "mayın tarlasına" adım attığım içindir.
Efsane: Soğuk algınlığını iyileştirmek için terleme egzersizi mi yapmalı?
"Bazı insanlar egzersiz sonrası terlemenin soğuk algınlığı için iyi olduğunu düşünüyor. Aslında bu anlayış yanlış." Guangzhou Tıp Fakültesi Üçüncü Hastanesi Kardiyovasküler Tıp Bölümü'nden Tan Wenpeng, soğuk algınlığı sonrası egzersiz yapılmasını önermiyor, egzersizin vücuda ve kalbe yük bindireceğine ve hatta miyokarditi tetikleyip durumu kötüleştireceğine inanıyor.
Southern Medical University Nanfang Hastanesi Kardiyoloji Bölümü direktörü Profesör Xu Dingli, Sıradan sağlıklı insanlar nadiren egzersiz temeli olmadan egzersize katılırlar.Eğer ani yüksek yoğunluklu egzersiz yapılırsa, "egzersiz stres sendromu" na yatkındır.En ciddi sonuç, egzersize bağlı ani ölümdür.
Önermek: Uzun süreli egzersiz eksikliği
Egzersiz yapmadan önce fizik muayene yaptırmak en iyisidir
Ayrıca yoğun sempatik sinir heyecanı, çok fazla terlemeden sonra zamanla su ve fonksiyonel içecekleri yenilememek elektrolit dengesizliğine, soğuk algınlığı ve diğer enflamatuar enfeksiyon döneminde, aşırı yorgunluğa ve egzersiz öncesi uygun olmayan diyete neden olur ve bunların tümü egzersiz stres sendromuna yol açabilir.
Xu Dingli, egzersizden önce yeterli hazırlıklar yapıldığı sürece, ani ölüme neden olan bu gizli faktörlerin keşfedilebileceğini söyledi.
Uzun süre egzersiz yapmayan ve altta yatan belirli hastalıkları olan kişiler, bir egzersiz programına başlamadan önce, özellikle kardiyopulmoner fonksiyona odaklanan bir fizik muayene için fizik muayene için hastaneye gitmelidir. Teşhis koymaya yardımcı olabilecek başka bir "kardiyoelektrik egzersiz yük testi" yapmak en iyisidir. Denekte gizli kalp hastalığı olup olmadığı.
Yaşlılar için uygunluk
Uzmanlar, orta yaşlı ve yaşlı insanların yeteneklerine göre yapmayı hatırlamaları gerektiğini hatırlatıyor.
Yaşlılar, vücudun sınırlarını zorlayan, şiddetli baş döndürme ve geriye dönme, mekik çekme, ayağa ulaşmak için eğilme, fitness aletleri, halter, koşu maratonları gibi gerginlik egzersizleri yapmamalıdır.Çatışmalı basketbol ve futbol da korunmaya elverişli değildir. vücut.
Guangzhou Tıp Üniversitesi Üçüncü Bağlı Hastanesinde kardiyovasküler tıp doktoru olan Huang Zhaoqi, daha fazla yürümenin sadece kolesterolü düşürmekle kalmayıp aynı zamanda kan basıncını düşürmeye de yardımcı olduğunu söyledi. Hız ılımlı olmalı ve yürürken vücudun üst kısmı düz olmalıdır, aksi takdirde göğsü sıkıştıracak ve kalp fonksiyonunu etkileyecektir.
Yürürken ayak kemerinin yastıklama etkisinden tam olarak yararlanın Ön ayak yerde durmalı ve topuk ilk sırada olmamalıdır. Günde yarım saat ile 1 saat arasında yürüyün Yoğunluk fiziksel uygunluğa göre değişir ve genellikle hafif terlemek uygundur.
Ayrıca, çevrenizde aşağıdaki türden insanlar varsa, onlara dikkatli olmaları gerektiğini hatırlatmayı unutmayın ...
Daha önce kalp hastalığı olan hastalar. Soğuk algınlığı geçirmeyenler. Soğuk virüs, miyokardit, şiddetli aritmi ve ani ölüme yol açan kalp yetmezliğine neden olabilir. Nezle olduktan sonraki 1-3 hafta içinde kalp çarpıntısı, göğüs sıkışması, göğüs ağrısı, nefes darlığı, şişlik veya bayılma kardiyoloji bölümünde mutlaka danışılmalıdır.Yüksek tansiyon veya aritmi olan kişiler. Aşırı yüklenmiş egzersiz, kan basıncında ve aritmide kolayca artışa neden olabilir.
Diyabetli kişiler. Aşırı yük egzersizi kolayca hipoglisemiye neden olabilir ve diyabetli kişilerde genellikle kardiyovasküler problemler vardır.
Obez. Bazı obez insanların metabolik bozuklukları vardır.
Sistematik olarak eğitilmemiş ve genellikle zayıf fiziksel kondisyona sahip kişiler. Aşırı egzersiz kalp üzerindeki yükü kolaylıkla artırabilir ve kazalara neden olabilir.
Çok yaşlı olan yaşlılar.
Bu ipuçları, spor yaralanmalarını önlemenize yardımcı olur
Farklı sporların özel dikkat gerektiren kendi yerleri vardır.Örneğin, badminton çivili omuzlara karşı dikkatli olmalı ve dağcılık diz yaralanmalarına karşı dikkatli olmalıdır. Ancak genel olarak, spor yaralanmalarını önlemek için uyulması gereken belirli ilkeler vardır. İşte birkaç pratik ve etkili ipucu:
Uygun spor malzemeleri ve spor alanlarını seçin. Bol ve nefes alabilen giysiler, uygun ayakkabılar giyin ve yeterince içme suyu getirin. Doğa sporları yapmak istiyorsanız şiddetli pus, sıcak, kuvvetli rüzgar, şiddetli yağmur ve engebeli yollar gibi şiddetli hava koşullarından kaçınmaya dikkat edin ve uygun şekilde şapka, güneş gözlüğü, el feneri vb. Hazırlayın.
Makul bir ısınma eğitimi düzenleyin. Egzersizden önce kasları tamamen gerin ve eklemleri hareket ettirin. Genellikle alt ekstremite kas eğitimini güçlendirir, güçlü kuadriseps diz eklemine karşılık gelen korumayı sağlayabilir ve duvara çömelmek basit ve etkili bir uygulama yöntemidir.
Egzersiz için doğru zamanı seçin. Öğlen saatlerinde ve fazla yendiğinizde egzersiz yapılmamalıdır.Genellikle yemekten sonra yarım saat yürümeniz, sakatlık ve hastalıklarla egzersiz yapmaktan kaçınmanız önerilir. Sabah egzersizi başlangıcında yavaş yürüyüş yapılmalıdır Hipertansiyonlu hastalar sabah egzersizi için uygun değildir.
Egzersiz miktarı makul olmalıdır. Mümkünse, belirli bir kasın aşırı egzersizinin neden olduğu hasarı önlemek için birden fazla egzersiz değiştirilebilir. Egzersiz süresi çok uzun olmamalıdır Kendinizi iyi hissetmediğinizde egzersizi duraklatın veya miktarını azaltın Temel hastalıkları olan hastalar egzersiz için doktora başvurmalıdır.
Egzersiz sırasında vücudunuzdan gelen "uyarılara" dikkat edin. Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkarsa, egzersiz yapmayı bırakmalısınız: kolik, nefes darlığı, yorgunluk, mide bulantısı, baş dönmesi, baş ağrısı, bacaklarda şiddetli ağrı, eklemlerde ağrı (ayak eklemleri, diz eklemleri ve kalça eklemleri dahil), bacaklarda güçsüzlük, yürüme güçlüğü, Önemli ölçüde daha hızlı nabız, çarpıntı, çarpıntı.
Egzersiz sonrası ayarlamalar da çok önemlidir. Egzersiz sonrası esnemeye dikkat edin Dinlenmek için çömelmeyin veya vücut ısınızı aniden düşürmeyin Hemen soğuk içecekler yemeyin veya içmeyin Egzersiz yoğunluğuna göre uygun şekilde su ve protein ekleyebilirsiniz.
Kaynak: Ningbo Evening News (nbwanbao, baş muhabir Sun Meixing, muhabir Zheng Yu ve Guo Lifen), Health and You (gzrbjkgj), Nanguo Morning Post
Yapımcı: Nian Jun
Editör: Guan Kailiang, Zhou Zhe, Xu Buyun, Li Ang, Xu Xiangda
Staj: Bai Yu
Sporun hasta olmasına izin vermeyin!
