g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

İtalya'nın yüksek sıcaklığı geliyor, yarın 40 derece uyarı (bu Cuma)

Son zamanlarda İtalya genelinde yüksek sıcaklıklar devam etti.Sağlık Bakanlığı, 27 şehirdeki sıcaklığı izledikten ve yüksek sıcaklığın insan vücudu üzerindeki etkilerini birleştirdikten sonra ilk kentsel yüksek sıcaklık uyarıları serisini yayınladı.

Bu Cuma (14 Haziran), İtalya, daha çok orta ve güney bölgeleri etkileyecek olan ikinci sıcak dalgası dalgasını başlatacak.En yüksek sıcaklık 38-40 derece ve kuzey kesimdeki sıcaklık daha ılıman olacak. Cuma ve Cumartesi günleri Sicilya, Sardinya, Campania, Calabria, Basilicata ve Puglia ve diğer iç bölgelerde aşırı yüksek sıcaklıkta hava yaşanacaktır.

İtalya bu yıl sadece yazın en yüksek sıcaklığına girdi.Yurttaşlarımız güneşten korunma, sıcak çarpması önleme ve dışarı çıkarken bol su içmeli.

Yaz ortası. Yüksek sıcaklık sadece insanları seyahat etmeyi zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda bazı insanların sıcak çarpmasına da neden olur. İnsanlar baş dönmesi, mide bulantısı, susuzluk, sinirlilik ve uzuvlarda güçsüzlük yaşarlar. Sıcak çarpması nasıl etkili bir şekilde önlenir? Uyku, diyet ve yaşam alışkanlıkları gibi birçok yönden başlamalıdır.

Yeterli uyku sağlayın.Yaz aylarında uzun günler ve kısa geceler, yüksek sıcaklık ve hızlı insan metabolizması kolayca uykusuzluğa yol açabilir, bu da halsizliğe ve kolayca sıcak çarpmasına neden olabilir.Günde 8 saat uyumak ve geç saatlere kadar, tercihen gece 22: 00'da uykusuz kalmamak en iyisidir. Yatağa gidin, ertesi gün saat 6'da kalkın ve uyku sırasında doğrudan fana veya klimaya üflemeyin.

Dışarı çıkmadan önce güneş kremi ve güneş çarpması önleyici malzemeler hazırlayın.Güneşlik şapkaları, şemsiyeler, güneş gözlükleri, vb. İyi güneş kremleridir.Yola çıkmadan yarım saat önce biraz güneş kremi sürmek en iyisidir; ayrıca bol su hazırlamanız gerekir ve mümkünse yanınızda getirebilirsiniz. Fengyoujing, Huoxiang Zhengqi Suyu vb.

Bileğinizi soğuk suyla yıkayın. Bileğinizi her seferinde bir dakika olmak üzere 3 saatte bir musluk suyuyla yıkayabilirsiniz, çünkü bileğiniz arteryel kanın aktığı yerdir.Su yıkama, kan sıcaklığını etkili bir şekilde düşürebilir.

Dışarı çıkarken çok kalın veya dar giysiler giymeyin, zamanla terlememek ve ısı yaymamak için kimyasal lifli giysiler giymeyin, daha çok tere uygun pamuklu, keten, ipek giysiler giyin, kısa kollu, şort ve sandalet tercih edin.

Susayıp su içene kadar beklemeyin Günde 2 litre su için.Çok terlerseniz ve arttırırsanız biraz tuzlu su veya maden suyu ekleyebilirsiniz. Ancak su zehirlenmesini önlemek için aynı anda çok fazla su içmeyin. Mide kramplarına neden olmamak için egzersizden sonra buzlu su eklemeyin.

Daha az baharatlı ve yüksek proteinli yiyecekler yemeye dikkat edin.Hem baharatlı yiyecekler hem de yüksek proteinli yiyecekler daha yüksek kalori içerir ve mümkün olduğunca az alınmalıdır.Hafif bir diyet yaparak daha fazla sebze ve meyve yemeyi deneyebilirsiniz.

Öğlen biraz kestirin. Araştırmalar, gün içinde uyumanın vücut ısısını etkili bir şekilde düşürdüğünü ve öğle vakti en sıcak saatlerde uykuyu seçmenin, sıcak havayı etkili bir şekilde önleyebileceğini ve fiziksel gücü zamanında yenileyebileceğini göstermiştir.

Küçük ve sık öğünler yemelisiniz.Ne kadar çok yerseniz, o kadar çok kalori tüketirsiniz Küçük ve sık öğünler yemeyi seçerseniz, konsantre kalori alımını yayabilirsiniz.

Öğlen saatlerinde çalışmaktan kaçının.Güneş en güçlüdür ve sıcaklık en yüksektir.Çalışanlar bu saatte çalışmaktan kaçınmalıdır. İşe erken başlamayı, işi geç bitirmeyi, ortada daha fazla mola vermeyi ve sürekli çalışmamayı tercih edebilirsiniz. Yorgun olmak da sıcak çarpmasının sebebidir. bir.

Bol miktarda soğutma içeceği için. Bazı içecekler vücut ısısını etkili bir şekilde azaltabilir ve sıcak çarpmasını önlemek için iyi seçeneklerdir. Örneğin, soğuk maş fasulyesi çorbası, soğuk alıç suyu, soğuk hanımeli, soğuk krizantem çayı, karpuz, salatalık, domates vb.

Sıcak çarpmasını önlemek için Fengyoujing uygulayın Sıcak havalarda dışarı çıkmadan önce, sıcak çarpmasını etkili bir şekilde önlemek için Fengyoujing'i insanlara, tapınaklara ve salonlara uygulayın.