Süper model soba borusu hileleri çalmak: Bacaklarımı göstermek için savaşmaya karar verdim!
Defilede modellerin dar ve ince bacaklarını kıskanıyor musunuz?
Sonra gökyüzüne tekrar bağırdı, "Bacaklarım neden bu kadar kalın?" "Bacaklarım neden bu kadar güçlü?" "Neden bir çift süper model T-masa ayağım yok?"
Gerçeği söylemek gerekirse, bacakların bir kişinin vücudunun kilo vermesi için en zor kısmı olması gerekir, her şeyden önce yeterince sebat etmelisiniz, ikincisi de bacaklarınızı düzeltmek için en hızlı yönteme sahip olmalısınız. Bugün editör, süper modellerin nasıl ince bacaklara sahip olduğu hakkında herkesle konuşacak.
Özel bakım
Bacak derisi de günlük bakım ve bakıma ve temizlik, kondisyon ve beslenmeye yönelik üç yönlü yaklaşıma ihtiyaç duyar.
1. Banyo yaparken tercihen haftada iki kez bacakları temizleyin, kese uygulayın, küçük daireler halinde banyo havlusu ile masaj yapın, dizler ve ayak bileklerine birkaç kez uygulayın ve ardından hücreleri uyarmak için suyla durulayın. Yenileme büyümesi;
2. Ilık suda bekletin, bacak kaslarını hafifçe ovun, yoğurun ve hafifçe vurun;
3. Banyodan sonra, vücudu kurulayın, bacak derisine losyon veya aromatik bitki özü yağı sürün, kırışıklıkları önlemek, sert cildi iyileştirmek ve beslenmeyi desteklemek için avuç içi ile nazikçe ovalayın.
Masaj vücut geliştirme
Uygun kiloya sahip ancak bacaklarında daha fazla yağ bulunan kadınlar, bacakları güçlendirme amacına ulaşmak için sıkılaştırıcı işlevli ve masajlı ürünler satın alabilirler.
Spesifik masaj yöntemleri aşağıdaki gibidir:
Banyodan sonra, zayıflama kremi veya vücut kremini yağ yoğun buzağılara, uyluklara ve hatta kalçalara sürün ve küçük bir daire masaj hareketiyle bastırarak, özellikle bacakların her iki yanında spiral şeklinde yukarı doğru iterek Masaja odaklanan buzağı, yağın ayrışmasını teşvik edebilir, böylece vücudun toksinleri ve atıkları zamanla vücuttan atılır ve gevşeme, şişme ve selülit fenomeni önlenebilir.
Ayrıca boş zamanlarınızda da bacak masajı yapabilirsiniz:
1. Sağ bacağınız bükülmüş ve kaldırılmış bir sandalyeye oturun, ayak bileğiniz sol bacağınıza yaslanır, kollarınız dirseklerinize bükülür, parmaklarınız çaprazlanır ve elleriniz uyluk köklerinize yaslanır ve avuç içleriniz leme hafifçe bastırır.
2. Sol diz bükülmüş, kalçalar sol ayak bileği üzerinde, sağ bacak bükülüp kaldırılmış, sol el ayak tabanını destekleyecek ve sağ el bileği sabitlemek için destekleyecek ve sol el ayağı her iki tarafta 10 kez hafifçe ileri geri bükecek şekilde bir grup halinde oturun. .
Bacak egzersizi
Makul ve doğru egzersiz, yürüme, ip atlama, yüzme, koşu, atlama aerobik ve diğer egzersizler gibi bacak yapımında da çok etkilidir.Bunların arasında, yüzme en etkili olanı, özellikle tüm vücut kaslarıdır. Bacaklar, özellikle bacakların kıvrımını iyileştirmek için etkilidir.
Zaman kısıtlıysa evde bacak egzersizleri de yapılabilir.Bacak egzersizleri için bazı ipuçları:
1. Bir sandalyeye oturun, bir bacağınızı diğer bacağın uyluğuna esnetin ve düzeltin. Baldır kaslarını sıkın, tek ayak üzerinde 10-20 kez uygulayın ve tekrar tekrar pratik yapın. Ayak bileği kaslarınızı çalıştırın ve yağ tüketin.
2. Sandalyenin sapını veya masanın köşesini tutun ve ayak bileği uzatma egzersizi yapın. Baldırın daha gelişmiş kasları üzerinde sıkılaştırıcı etkisi vardır ve cilt altı yağ birikimini engeller. Tekrar tekrar 10-20 kez pratik yapın.
3. Sırt üstü yatın ve ayaklarınızla pedal çevirmeyi bitirin.Ne kadar hızlı olursa o kadar iyi, uyluklarınızı ve kalçalarınızı çalıştırın.
4. Sırt üstü yatın, ayaklarınızı göğsünüze yakın bükün ve sonra vücudunuza dikey olarak dikleştirin Uzun bacakların nasıl geliştirileceğine dair model eğitim. Defalarca.
5. Bir sandalyeye oturun, bacaklarınızı düzeltin ve sonra yukarı kaldırın, ne kadar yüksek olursa o kadar iyi, birkaç saniye tutmaya çalışın.
Diyetinizi düzenleyin
1. Yavaş çiğnemeyi öğrenin
2. Bol su için
Her yemekten önce bir bardak su için. Su içtikten sonra tok hissetmek kolaydır, bu da aşırı iştahı bastırmaya yardımcı olur.
3. Her yemek yediğinizde, diyet yapanlar için tabu olan daha fazla yiyecek eklemeyin.
4. Aç olmayın veya yemek yemeyin
Ana öğün dışında yemek eklemeyiniz.Yemekten önce acıkmış olsanız bile en fazla bir elma veya az miktarda mineral ve protein içeren düşük kalorili yiyecekler yiyebilirsiniz.
5. Yemek yerken yemek için küçük kaseler ve tabaklar kullanmaya çalışın, böylelikle bir seferde alabileceğiniz yiyecek miktarı çok fazla olmayacaktır.
6. Daha az tuz tüketin
7. Kalori alımını azaltmaya uyun
Günlük ortalama 209 kJ (50 kcal) alım azalırsa, yılda 76.358 kJ (18.250 kcal) azaltılabilir, bu da 15.9 kg et azalmasına eşdeğerdir.
8. Diyette sadece bir öğün yemek
Diyet kilo vermenize yardımcı olsa da, fazlası vücudunuz için iyi değildir. Ruh halinizi rahatlatın, her yemeğin tadını çıkarın ve diyetinizi makul hale getirin. Bu, baharatçıların dikkat etmesi gereken şeydir.
