"Yabancılar Konuşuyor" Çin'de yaşlılar için spor popüler hale geliyor
Çin hükümeti uzun zamandır yaşlıları sağlıklı kalmak için daha fazla egzersiz yapmaya teşvik ediyor. Batılı hükümetler, yaşlılarının Çin'den bir şeyler öğrenebileceğini umuyor.
Liaoning Eyaleti, Dandong Şehrinden bir adam Tai Chi yapıyor. (Fotoğraf Holland Marshall'ın izniyle)
Araştırmalar, Tai Chi gibi eski Çin fitness yöntemlerinin yaşlıların sağlığı için yararlı olduğunu göstermiştir ve bu, Illinois Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından da doğrulanmıştır. Araştırmacılar, bu tür bir fitness aktivitesinin basit ve güzel hareketleri meditasyonla birleştirdiğini, bu da fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirebileceğini ve insanları rahatlatabileceğini söylüyor. Bu spor aktiviteleri basit ve güvenlidir ve pahalı ve kullanımı zor özel ekipman olmadan tamamlanabilir, bu nedenle birçok yaşlı vatandaşın egzersiz yapması da uygundur.
Nisan ayının başlarında bir sabah, altı ya da yedi yaşlı kişi Dandong'daki bir otoparkta tekmeliyorlardı. Raketle tekme atma sürecinde, sporcunun, raketin inmeden sürekli olarak boşaltılması için vücudunu ve ellerini kullanması gerekir.
Yarım blok daha güneyde Liaoning'deki Yalu Nehri Parkı var Parkın yakınında Tai Chi yapan bir düzineden fazla ekip var. (Fotoğraf Holland Marshall'ın izniyle)
Sabahın erken saatlerinde veya akşamları birçok dans takımı şehir parklarında, meydanlarda veya park alanlarında toplanır. Bazı sabah dans takımları 5: 30'da başlar ve süpermarket açılır açılmaz taze sebzeler alabilmek için süpermarkete yakın açık alanda dans etmeyi tercih ederler. Akşam dans ekibi yemekten sonra dans etmeye başlayacak.
Bu, Shanghai Zhongshan Park'ta sahne alan ondan fazla dans takımından biridir. Her dans takımının zorluğu değişir ve farklı dans becerilerine sahip kişiler uygun bir takım bulabilir. (Fotoğraf Holland Marshall'ın izniyle)
Aslında, yaşlılar için yapılan kare dansın Çin'de uzun bir geçmişi vardır. Fitness yöntemi olarak dans, 1000 yıl kadar önce İmparator Yao ve Song Hanedanlığı döneminde ortaya çıktı. Düşük yatırım maliyeti ve kolay uygulaması nedeniyle Çin'deki kare dansçılar sayısının 100 milyon olduğu tahmin ediliyor.
Kare dans takımının kendi rütbesi vardır. Ön sıra dansçıları, ortada en iyi dansçılar olmak üzere yetenekli dansçılardan oluşur. İlk sıranın arkasındaki dansçılar, azalan ustalık sırasına göre düzenlenmiştir. Tüm dansçılar ileriye dönüktür, bu nedenle öndeki dansçıdan bir şeyler öğrenmek kolaydır. Son sıra genellikle hareketleri öğrenmeye yeni başlayanlar.
Jilin'de bir gece, Jilin Tren İstasyonu'nun önündeki geniş meydanda büyülü güçlerini gösteren dört dans takımı, büyük bir yarış yürüyüş takımı, paten yapan çocuklar ve uçurtma uçakları gördüm. (Fotoğraf Holland Marshall'ın izniyle)
Şangay'daki Wusong Nehri kıyısındaki Zhoujiaqiao topluluğunda yeni inşa edilen yürüyüş ve koşu parkuru, insanları dışarıda yürümeye, koşmaya ve koşmaya teşvik ediyor. (Fotoğraf Holland Marshall'ın izniyle)
Şangay 2017'de 224 kilometre bahçe yolu inşa etti ve 2020 yılına kadar toplam 1.000 kilometre bahçe yolunun inşa edileceği tahmin ediliyor.
Yaşlıların, konut binasının arkasındaki bahçe yolunun kenarına kurulan halka açık fitness tesislerini egzersiz yapmak için kullandıklarını gördüm. (Fotoğraf Holland Marshall'ın izniyle)
Bir kadın, tamamen elle çalıştırılan bir makinede egzersiz yapıyor. Her makine belirli bir vücut parçasını çalıştıracak ve yaşlılar temiz hava solumak için odadan çıkacak.
Yaşlı adam kollarını çalıştırıyor. (Fotoğraf Holland Marshall'ın izniyle)
Parlak renkli manuel fitness tesisleri birçok parkta görülebilir. Her spor tesisi özellikle vücudun belirli bir bölümünü çalıştırır. Yüksek üyelik ücreti gerektiren özel spor salonlarıyla karşılaştırıldığında, Çin'deki halka açık spor tesisleri herkese egzersiz yapma fırsatı veriyor.
Şangay'ın Yuanyuan Yolu, yaşlıların yürüdüğü, basketbol oynadığı ve çekiştiği Hongqiao Nehir Kenarı Parkı'nda sona eriyor.
Yatay çubukta egzersiz yapan bu yaşlı adama gerçekten hayranım. Beni fotoğraf çekerken görünce yeteneklerini göstermeye başladı. (Fotoğraf Holland Marshall'ın izniyle)
Zor bir hareketi tamamladığı için onu tebrik ettiğimde, daha da iyi bir arkadaşı olduğunu söyledi. Bazen farklı diller iletişimimizi engellemeyecektir.
Aslında, arkadaşı gerçekten daha güçlü, daha çevik ve daha standart bir duruş. Arkasında ise buz pateni yapan genç bir adam var. (Fotoğraf Holland Marshall'ın izniyle)
Batılılar bundan ne öğrenebilir?
Yaşlıların televizyonu kapatması ve daha fazla açık hava egzersizi yapması gerekiyor.
Dansa uygun değillerse Tai Chi öğrenebilir, daha fazla yürüyebilir, bisiklete binebilir, bahçe işleri yapabilir veya merdiven çıkabilirler. Binada asansör bulunsa bile asansöre binmeden merdivenleri çıkabilirsiniz.
Batılı belediyeler daha küçük otoparklar ve ağaçlıklı yollar inşa edebilir ve açık hava spor tesisleri satın alabilirken, büyük ölçekli apartmanlar ve konut binaları yaşlı sakinleri daha fazla sosyal faaliyet başlatmaya teşvik etmek için pavyonlar inşa edebilir.
Yaşlılar için açık hava aktivitelerini kolay, uygun fiyatlı ve ilginç hale getirmek için birlikte çalışalım.
Holland Marshall, Toronto, Kanada'da yaşıyor. Çin'de bir yıl çalıştım ve şimdi iki yılda bir Çin'e geliyorum.
