İyi bir figür istemek egzersizden daha önemlidir! Liu Tao ve Zhang Shaohan bunu yapıyor ve kas kazanımları güçlü değil.
Markanın izniyle resim
Liu Tao, Prada Cahier Bijoux çantalarını taşıyor
Görüntü uzantısı okuması: El Çantası Prada Liu Tao
Markanın izniyle resim
Liu Tao, Milano Moda Haftası Jiuzi Moda Yayınına katıldı
Görsel uzantısı okuması: Liu Tao Milan Fashion Week JZ Jiuzi
Zindeliğin kilo verebileceği söyleniyor, ancak zindelikle güçlendikleri bir durum yaşayan küçük periler de var. Çok fazla egzersiz kasları geliştirdiğinden, yağlar kaybolsa da aşırı belirgin kaslar vücudun çizgi hissini yok eder. Ancak fitness seven kadınların böyle bir sıkıntısı yok gibi görünüyor, sadece zayıf değiller, aynı zamanda güzel çizgiler de var.
Markanın izniyle resim
ECCO Marka Sözcüsü Liu Tao 2017 Kış Reklamı Gişe Rekortmeni
Resim uzantısı okuması: Liu Tao'nun reklam kampanyası ECCO
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Liu Tao
Görüntü uzantısı okuması: Liu Tao
Liu Tao'nun eğlence endüstrisinde ciddi bir fitness insanı olduğu söylenebilir.Başkalarının arada bir poz verme ya da spor salonuna gitme yolu değildir. Boş zamanlarında, sık sık spor yapmak için spor salonuna gider. Spor etkinliği koşu ile sınırlı değil, çok sayıda yüksek yoğunluklu makine egzersizi yapacak.Sadece hareket standardı değil, terlemesini bolca görerek egzersiz miktarının da az olmayacağını görebiliyor.
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Liu Tao özel fotoğrafları
Görüntü uzantısı okuması: Liu Tao
Egzersiz konusunda ısrar etmenin faydaları da açık, yelek çizgisi, şeftali kalçası Liu Tao'nun sahip olduğu! Mental durumu da çok iyi görünüyor, zindelik dolu ve 40 yaşında olduğunu söylemek imkansız.
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Liu Tao Weibo Özel Fotoğrafları
Görüntü uzantısı okuması: Liu Tao Weibo
Kalın bacaklar + şeftali kalçaların standart olduğu söylenir çünkü şeftali kalçaları uygulama sürecinde uyluk kasları gelişeceği için kaslı kalın bacaklar haline gelirler. Ama Liu Tao büyüyü yapmadı, kalçaları hala ince ve inceydi ve genel çizgi çok pürüzsüz ve güzeldi.
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Zheng Xiuwen
Görüntü uzantısı okuması: Zheng Xiuwen
Doğum günü partisini yeni bitiren Zheng Xiuwen gerçekten harika ... 46 yaşındaki bu kişiyi tatmaya gelebilirsiniz. İnce olması gereken alanlar ince, et olan alanlar etli olup vücutta fazla yağ izi kalmaz.
Cep telefonunun cüruf pikseli altında bile, gençliğinden daha göz kamaştırıcı görünen çekiciliğini hissedebiliyor. Ve gerçekten kasları var ama kasları güçlü olmasına rağmen vücut hatlarının güzelliği hala orada ve omuzlar ve sırt çizgileri çok güzel.
Elbette böylesine iyi bir durumu sürdürebilmek, zindelikten de ayrılamaz. Zheng Xiuwen'in Weibo'suna bakıldığında, on Weibo'dan sekizi fitness ile ilgili. Weibo'da yaşlandıkça metabolizmasının daha da kötüye gideceğini söyledi. Terlemeyi reddederse gözyaşı dökecek. Gerçekten mantıklı!
Görsel Çin / İnternet'ten resim
Angela Chang
Görüntü uzantısı okuması: Zhang Shaohan
Angela Chang aynı zamanda küçük yapısıyla güç dolu bir fitness uzmanıdır. Çok ince görünmesine rağmen, morbid derecede ince değildir.Vücut kasları çok sıkı ve kuvvet duygusuna sahiptir.Ayrıca kıskanılacak bir yelek çizgisi vardır.İlk bakışta ancak uzun süreli egzersizlerden sonra sağlanabilir.
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Angela Chang özel fotoğrafları
Görüntü uzantısı okuması: Zhang Shaohan
Diğer ünlüler gibi, Angela Chang'ın vücut hatları da çok sıkı ve güzeldir ve pek çok egzersiz için "kaslı bir kız" olmadı.
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Angela Chang Weibo Özel Fotoğraflar
Görüntü uzantısı okuması: Zhang Shaohan's Weibo
Çok fazla egzersiz yaptıktan sonra, kaslar tıkanarak sizi kaslı gösterir. Ayar yapmadan tıkalı bırakırsanız, gerçekten "güçlü bir kas" haline gelir ve bu zamanla böyle olur
Görsel Çin / İnternet'ten resim
Fitness
Sıradan kızlar için, aşırı gelişmiş kaslar vücut hatlarının güzelliğini yok edecek ve özellikle iyi görünmüyorlar, özellikle de sırt kasları çok gelişmişse, özellikle güçlü olacaklar.
Kasların orijinal ince şeklini eski haline getirmek için egzersizden sonra bazı germe egzersizleri yaparsanız, aşırı gelişmiş kas problemini önleyebilir ve genel vücut şeklinin ince ve güzel olmasını sağlayabilirsiniz.
Sanatçı stüdyosu / komisyonculuk şirketinden resim
Angela Chang ayrıca diğer kadın yıldızlar gibi her egzersizden sonra kesinlikle esneyeceğini, bu yüzden birçok egzersizden sonra vücut hatlarını güzel tutabileceklerini paylaştı.
Bu yüzden küçük periler egzersiz yaptıktan sonra esnemeyi hatırlamalıdır .. Seal Jun'da herkesin öğrenmesi için bir dizi esneme egzersizi vardır. Egzersiz yapmasanız bile yapabilirsiniz! Çok fazla germek, figürünüzü daha ince hale getirecektir.
Vücudunuzu daha güzel hale getirmek için her gün esnetin
Sıradan germe
Bu sıradan germe yöntemi nispeten basittir, sadece bir yoga matına ihtiyacınız var ve bunu evde yapabilirsiniz.
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Germe yöntemi
Eylem 1: Bacaklarınızı yere koyun, vücudunuzun üst kısmını yavaşça aşağı doğru bastırın, dayanabileceğiniz en alt konuma ulaşmaya çalışın ve 20-40 saniye tutun.
Eylem 2: Bir diz üzerinde diz çök, diğer bacağı aletin üst gövdesi ile mümkün olduğunca aşağı bastırın, 20-40 saniye tutun, bacakları değiştirin.
Eylem 3: Vücudunuzun üst kısmı ile yoga matının üzerine dik oturun, ellerinizi yerden kaldırın, bacaklarınızı düzeltin ve ayak parmaklarınızı kaldırın, 20-40 saniye tutun.
Eylem 4: Bir yoga matına oturun, bir bacağınızı düzeltin, ayak parmaklarınızla bağlayın ve diğer bacakla bağdaş kurup oturun, ardından dirseğinizi kullanarak o bacağın kaslarına bastırın ve düzeltin, bacaklarınızı 20-40 saniye değiştirin .
Eylem 5: Bir yoga matına oturun, bir bacağınızı düzeltin, ayak parmaklarınızla bağlayın ve diğer bacağınızı içe doğru bağlayarak oturun, ardından dirseğinizi kullanarak o bacağın kaslarına bastırın ve düzeltin, bacaklarınızı 20-40 saniye değiştirin .
Köpük rulo germe yöntemi
Köpük rulo germe yöntemi bacaklara yöneliktir.Bu germe yöntemi bacak kaslarının kalınlaşmasını engelleyebileceği gibi, bacak kaslarını da bir ölçüde rahatlatabilir.Gelişmiş baldır ve uyluk kaslarına sahip küçük perilerin bacakları ince olabilir. Etkisi.
Eylem 1: Bir elinizle zemini destekleyin, köpük rulonun üzerine yanlara doğru uzanın, uyluğunuzla köpük silindire dokunun, sıkıca aşağı doğru bastırın ve sonra 20-40 saniye ileri geri döndürün.
Eylem 2: Her iki elinizle zemini destekleyin, köpük silindire uzanın, uyluğun ön tarafındaki köpük silindiri sertçe bastırın ve ardından 20-40 saniye ileri geri yuvarlayın.
Eylem 3: Her iki elinizle zemini destekleyin, köpük silindire eğilin, köpük silindiri dış uyluğa sertçe bastırın ve ardından 20-40 saniye ileri geri döndürün.
Eylem 4: Bir elinizle zemini destekleyin, bir bacağınızı diğer bacağınıza koyun, köpük silindiri kalçanızla bastırın ve ardından 20-40 saniye ileri geri döndürün.
Eylem 5: Her iki elinizle zemini destekleyin, köpük silindiri tek ayakla bastırın, ardından 20-40 saniye ileri geri yuvarlayın.
Eylem 5: Her iki elinizle zemini destekleyin, baldırı köpük rulo üzerine bastırın, diğer bacağı baldırın üzerine sıkıca bastırın ve ardından 20-40 saniye ileri geri döndürün.
Köpük ruloyu esnetmek için kullanma yöntemi bu süreçte biraz ağrıya neden olacaktır, ancak güzel olmak için ona sarılmanız gerekir. Bu sefer germe konusu için buradayız ~~ Perilerin başka vücut sorunları varsa, lütfen aşağıdaki mesaj alanında mühürleri bilgilendirin!
