Arı beli ve yuan yüzü olan kız, yelek içinde korgi kalçası ve Sanda kızı çok uzun
-Lady Güzellik Notları-
"Öz disiplin ne kadar fazlaysa, o kadar gelişmiş yaşarsınız."
Bu konu için rehber
Sanda eğitimi ne kadar kapsamlı?
Sanda egzersizi vücudu nasıl değiştirebilir?
Sanshou rutini esas olarak dört bölüme ayrılmıştır
İyi öğlenler, ben Mei Kardeşim.
Son yıllarda, Victoria's Secret melek modelleri seksi sersemleticilerle eşanlamlı olabilir.Her biri görünümden sorumludur, küçük bir bel, göğüs altı bacaklar, güzel vücut kıvrımları, podyumda sallanan, Erkekleri ve kadınları dünyanın her köşesinden taşıyın.
Victoria's Secret'te iyi bir figüre sahip olmanın tek yolunun ebeveynlerimin yüksek kaliteli genlerine güvenmek olduğunu hep safça düşündüm. Ancak zindeliğe maruz kaldıktan sonra edinilmiş olmanın önemini anladım.
Instagram'da Victoria's Secret resmi bir hashtag oluşturdu
# bir melek gibi eğit # # Victoria'nın gizli melek eğitimi gibi #
Sloganları ve felsefeleri: "Fitness bir başkasından daha iyi olmakla ilgili değildir. Eskiden olduğundan daha iyi olmakla ilgilidir." Fitness sizi başkalarıyla karşılaştırmak değil, kendinizin daha iyi bir versiyonu olmaktır.
Fitness konusunda, Victoria's Secret'in eğitim içeriğindeki fark hala çok açıktır: olağan eğitim, devre eğitimi ve kardiyopulmoner eğitime odaklanır ve daha belirgin bir şekillendirme etkisine sahip olmak için, bazı insanlar daha vahşi bir yol seçebilir: Sanda.
Meijie sizi önce Sanda ile tanıştıracak, gerçekten bokstan daha hızlı.
Sanda eğitimi ne kadar kapsamlı? Modern Sanda, tekme, dayak ve güreşleri düz yumruk, sallanan yumruk, kopya yumruk, kırbaç tekme, tekme, tekme, güreş ve diğer tekniklerle birleştiren yaygın bir saldırı ve savunma tekniğidir. Tüm vücut güç harcadığından tüm vücuttaki her kas çalıştırılabilir ve büyük miktarda yağ kolaylıkla yakılabilir.Kilo vermeden kilo vermek imkansızdır.
Yumruk yöntemi genellikle hızlı düz zımbalara, güçlü sallanan yumruklara ve yaygın olmayan kopya zımbaları ve kırbaç zımbaları ile desteklenen, kullanımı kolay üst kesimlere dayanır. Yumruk atarken "omuz ve sırtın gerilmesine" dikkat ettiği için kol, omuz, bel ve karın bölgesindeki yağları azaltma ve kasları sıkılaştırma konusunda mükemmel bir etkiye sahiptir.
Bacaklar ağırlıklı olarak tekme, kırbaç ve tekme şeklindedir. Kuvvet, ayak parmaklarından dizlere, oradan da bel ve kalçalara doğrudur.Bel, karın ve bacaklarda depolanan yağların azaltılmasında büyük etkisi vardır. Ayrıca, kaçınmak için kullanılabilir. Bacaklar daha iyi şekillenmiştir.
Sanda'nın ana noktası, ağırlıklı olarak kolun kuvvetine ve ağırlık merkezinin koordinasyonuna dayanan, kolun şeklini şekillendirmede büyük rol oynayan ve vücudun stabilitesini güçlendiren bacak kucaklamasıdır.
Sanda egzersizi vücudu nasıl değiştirebilir? Tabii ki, güzel kız kardeşin motor sinirlerini en çok uyaran şey çok fazla yağ yakması ve şekillenmesidir. Sanda, yağı azaltma ve inatçı yağları şekillendirme ve kaybetme konusunda çok iyi bir etkiye sahip olan nispeten yüksek yoğunluklu bir aerobik antrenmandır. Her antrenmandan sonra bolca terlemek aynı zamanda vücudun metabolizmasını hızlandırır ve vücut israfını daha iyi ortadan kaldırır. Yüzleşme sporları insanları konsantre hale getirebilir, bu da içten dışa dönüşüme eşdeğerdir.
Pratik Sanda Kursun ilerlemesine göre, her alıştırma yeni ve ilginç hale gelecek ve bilinçsizce bir sonraki eğitimi dört gözle bekleyecek.
Victoria'nın Gizli Eğitimi Temel Kursu Sanda Rutini esas olarak dört bölüme ayrılmıştır Yapmanız gereken ilk şey ısınma egzersizleri, genellikle 20 dakika koşu, ip atlama, bacağı alçaltma ve egzersiz yapmak için bazı basit ekipmanlar eklemektir.
Isınma tamamlandıktan sonra, kum torbalarına vurun ve insan şeklindeki hedefleri vurun.Eğitmen hareketli bir hedefi tutar veya birbirini tutan bir partnerle antrenman yapar. Bir kum torbasına çarptığınızda, çığlık atabilir ve baskınızı dışarı atabilirsiniz.İnsan şeklindeki bir hedefi vurmanın temel amacı, insanlarla yüzleşme sahnesini taklit etmektir.
Ayrıca, arkadaşlarınızla simüle edilmiş bir yüzleşmeye, saldırgan ve kaçma adımlarını kullanma, rakibin hücum niyetini tahmin etme ve rakibin savunma boşluğunu bulma, hepsi son derece konsantre olmalı ve iş baskısı geride bırakılabilir.
RoundBirkaç tur antrenmandan sonra tüm vücut gerilir ve gevşer.Kasları gerdikten ve tüm vücut kaslarını hareket ettirdikten sonra benzersiz bir rahatlık hissedecek ve hatları daha güzel hale getireceksiniz.
Yağmur gibi terledikten sonra her seferinde, hareket etmekten statik duruma geçerken yaşadığım şey canlılık hissi. Bu sadece ideal figür değil, aynı zamanda kalbimin derinliklerinden gelen özgüven ve gelecekteki yaşam daha disiplinli hale gelecektir.
Kötü insanlarla tanıştığınızda kendinizi zarardan koruyabilir ve güçlü bir kalbe sahip olabilirsiniz.
