Mısır gevreği hala yulaf lapası yapıyor mu? Bu küçük atıştırmalık, sağlıklı ve lezzetli, en iyi enerji yardımcısı yapmak için kullanın
Yulaf demişken herkes bunun sağlıklı bir gıda olduğunu bilir. Beta glukan, düşük yoğunluklu yağ proteini, zengin vitaminler, kalsiyum, fosfor, demir, çinko, manganez ve diğer mineraller içerir. Kan yağını düşürebilir, kan şekerini düşürebilir, kilo verebilir ve daha pek çok şey yapabilir. sağlık yararları.
Yulaf ezmesi yemenin genel yolu, yulaf lapası pişirmek veya süt demlemektir. Bugün tanıtılan yulaf ezmesi bar, çeşitli kuruyemişler, kuru meyveler, bal ve süt içerir.Yüksek lifli ve az yağlıdır.Enerji takviyesi için sağlıklı ve besleyici bir atıştırmalıktır.
İçindekiler: 100 gram yulaf, 50 gram pişmiş ceviz, 30 gram pişmiş badem gevreği, 20 gram pişmiş çörek otu, 35 gram kuru üzüm, 30 gram kuru kızılcık, 50 gram bal, 50 gram süt Aletler: fırın
Yöntem: 1. Tüm malzemeleri karıştırın ve iyice karıştırın;
2. Karıştırdıktan sonra malzemeleri belirli bir kalınlıktaki dikdörtgen bir fırın tepsisine dökün ve yüzeyi pürüzsüz hale getirmek için bir kaşıkla hafifçe bastırın;
3. Fırını 180 derece orta seviyede 20 dakika önceden ısıtın, ocağı kapatın ve 30 dakika kalan ısı ile fırında pişirin, sonra biraz soğuduktan sonra blok veya şeritler halinde kesin.
İpuçları: 1. Badem dilimleri, ceviz taneleri ve siyah susam tohumları önceden fırın tepsisine konulabilir ve olgunlaşması için yaklaşık 5 dakika 185 derecede kavrulur; 2. Diğer kuru meyveler ve çekirdeklerle eklenebilir veya değiştirilebilir, ancak çekirdekler olgun olmalıdır Daha iyisi: 3. Malzemeleri fırın tepsisine çok sıkı bastırmayın, aksi takdirde tadı çok sert olur.
CIIC_China'nın resmi WeChat hesabına gelin, "parçalara" yanıt verin ve kilo vermeniz için size küçük bir sır verin
