Zhang Yuqi ve Sun Yi doğumdan sonra zayıf göründü, doğum sonrası kilo kaybı, ebeveynlik ustası Dr. Sears'ın iyi önerileri var
Son zamanlarda, yeni bebek dünyaya getiren eğlence endüstrisindeki kadın yıldızlar birbiri ardına ortaya çıktı.
16 Aralık'ta yeni anne olan Sun Yi, Ulusal Opera Töreni sahnesine çıktı, narin ve kız gibi nefes aldı.
(People's Daily Online'dan Resim)
17 Aralık'ta anka kuşu bir bebek dünyaya getiren Zhang Yuqi, leopar kıyafeti, ince bacakları ve iyi bir figürü ile "Şeytan Kedinin Efsanesi" nin basın toplantısına katılmak için doğum yaptıktan sonra ortaya çıktı.
(Netease'den resim)
Bu tür bir haberi her gördüğümde kalbimden haykırmak istiyorum: Neden bir bebeği şaka gibi, kilo ve güzellik kaybetmeden doğuruyorlar?
Aslında, fotojenik düşünceler dışında, ünlüler hamilelik sırasında kiloları üzerinde çok katı bir kontrole sahiptir. Ancak pastacı anneler gibi sıradan anneler için hamilelik sırasındaki figürleri hakkında çok fazla düşünmezler.Tek düşündükleri, karnındaki bebeğin en yeterli besinleri emmesine izin vermektir. Bu şekilde, farkında olmadan, ağırlık inanılmaz bir yöne koştu.
Çocuklar şarlatan ve şarlatan olduktan sonra, pek çok anne sadece, hala büyük olan göbeğine baktıklarını ve kalplerinin 10.000 depresyonda olduğunu fark etti.
Aslında, Büyük bir karın sadece çirkin bir sorun değildir, aynı zamanda normal şartlar altında sırtın desteğini zayıflatarak sırt ağrısına neden olabilir.
Bu nedenle bebekleri için bedenini feda eden annelerin, bedenini iyileştirmeyi bir an önce gündeme alması gerekiyor.
Bazı anneler hala emzirdiğimi ve çocuğum için kilo veremeyeceğimi söyleyecek.
Aslında, vücudunuzu yenileme meselesi adım adım, güvenli ve istikrarlı bir şekilde yapılmalıdır. Emzirme ile çelişmez.
Emziren annelerin ve bebeklerin beslenme ve sağlık sorunlarını dikkate alan Sears Encyclopedia of Intimate Parenting, Birkaç öneri :
1. Sağlığınız ve durumunuz için en ideal olduğunu düşündüğünüz kalori değerini belirleyin. Emziren annelerin temel beslenme dengesini korumak için günde en az 2.000 kalori tüketmelerini öneriyoruz. Bu miktarın altında, emziren kadınların çoğu sağlığı ve durumunu koruyamaz.
2. Güvenli ve ideal bir hedef belirleyin. Kademeli kilo verme hedefinizdir; genellikle ayda yaklaşık 1 kilo, fazla kiloluysanız biraz daha fazla ve zayıfsanız veya tekrar hamile kalmak üzereyseniz biraz daha az kaybedersiniz.
3. Günde bir saat egzersiz yapın. Koşu, yüzme, vb. Gibi sevdiğiniz bir sporu seçmek - tercihen fiziksel durumunuza uygun bir spor - ona bağlı kalma olasılığı daha yüksektir. Göğüs üzerinde çok fazla yük olmadığı için emzirmeden sonra egzersiz yapmak daha rahattır. Destekleyici bir sütyen giyin ve meme başı sürtünmesini önlemek için daha yumuşak bir göğüs pedi kullanın.
4. İyi planlayın. Hedeflerinize göre kilo veriyorsanız, kendinizi iyi hissediyorsanız, bebeğiniz iyi durumdaysa ve anne sütü kaynağınız gecikmiyorsa, ideal kalori tüketimini bulmuşsunuzdur. Haftada 0,45 kilogramdan fazla düşürürseniz, çok az yiyebileceğiniz anlamına gelir. Kilo hala artıyorsa, çok fazla yiyor olabilirsiniz.
Kısacası, günde 2000 kalori tüketimi artı bir saatlik rahat egzersiz, genellikle emziren anne ve bebeklerin çoğu için güvenli bir aralık olan ayda 1 ila 1.8 kilogram ağırlığı azaltabilir.
Bu ipuçlarından memnun kalmazsanız zayıflama uzmanı ile kilo vermek için Rice Cake Mom APP'yi kullanabilirsiniz.
