Mekik = bel ve boyun omurgasında yaralanma? Onu iyileştirme zamanı
Egzersiz ne tür bir egzersizdir? Neden bu kadar çok insan onu terk edip reddediyor? Ama spreylenmek istediğinizi bilerek, yine de yazmanız gerekiyor, biraz cesaret ister!
İyi hatırlıyorsam, arkadaş çevrenizdeki herkes böyle bir makale görmüş olmalıydı. Tayvanlı bir arkadaş egzersiz yaparken yanlışlıkla servikal omurgasını germiş ve vücudunun alt kısmının felç olmasına neden olmuş! Bu makaleyi de okudum ve makalenin son sonucu, mekiklerin suçlu olduğu!
Zeki bir kişi bir bakışta bunun aslında boynunun çekilmesinden kaynaklanan sorun olduğunu söyleyebilir.Ofis çalışanlarının servikal omurgada az çok sorun yaşadığını bilmek gerekir.Bunun nedeni başın sert çekilmesinden kaynaklandığı için neden mekiklere suç eklenir? ?
Okulumuz ortaokula giriş sınavına her geldiğinde binlerce öğrenci mekik egzersizi yapıyor Kaç kişinin boyun omurları yırtılmış? Neredeyse değil! Sayısız spinning, bench press ve squat yaralanması vakası var, ancak hiç kimse onları sorgulamadı.
İlginç bir fenomen, okulun çocukların hayatlarının güvenliğine büyük önem vermesidir. Mekiklerin neden olduğu bir felç vakası olduğu sürece, bu kesinlikle Eğitim Bürosu tarafından durdurulacaktır. O halde mekik sınavları hala var.
Başın çekilmesinden kaynaklanan servikal omurga problemi olduğuna göre, pratik yaparken çekmeyin, bitemez mi? Kontrol edemiyorum ve ellerimi kulaklarıma koymakta yanlış bir şey yok. Bu yüzden, Tayvan'da mekik egzersizi yapan adamın yol açtığı felç yüzünden mekik çekmekten vazgeçmek çok akıllıca değil.
Mekik yapmak gerçekten imkansız mı, hiçbiri? Aslında, herkesin sabah kalktığı ilk şey, oturmaktır. Günlük hayatta günlük hayatta ne kadar çok fitness eşyası kullanılabilirse etkisi o kadar belirgin olacaktır. Örneğin, tırmanma için pull-up kullanılır, basketbol şınavları için bench press kullanılabilir ve squatlardan gelen alt plaka kuvveti koşmayı bırakın, daha da faydalıdır! Egzersizler ne olacak?
Sonra biri şöyle dedi: "Xiaobian, çocuğu yine yanlış anladın, ben sadece mekik yaptım ve belimi incittim." Gerçekten de çürütmeye yer yok. Peki bu egzersizlerin bel omurgasına zarar vermesinin genel nedeni nedir?
1. Zayıf sırt kasları: Birçok ofis çalışanı ve sürücünün otururken sırt ağrısı olur, mekik yapmayı bırakın ve hatta bazı insanlar bel kası gerginliğinden muzdariptir. Sorun, mekik çekersen bu gerçekten olur!
2. Mekik limitini aşmak, her şeyin bir derecesi vardır Bu dereceyi aştığınızda her zaman problemler ortaya çıkacaktır.Çok sık bench press uygularsanız birçok insanın omuzlarının donacağını bilmelisiniz!
Yani aslında egzersizler bele zarar verir, insanlara bağlıdır. Sedanterin sırtı çok zayıf, bel problemini mekiklerde suçlamak yerine, sırtınızı daha çok çalıştırmanız, daha fazla merkeze çalışmanız, sırt kaslarını güçlendirmek için statik hareketler kullanmanız önerilir!
Son olarak, mekik uygulamaları karın kaslarınızı karın egzersizlerinden daha iyi hale getiriyor mu? Bu nokta, "Tutuklu Sporu" daha radikaldir. Modern sözde bilim adamlarının hayranlık duyduğu karın çatırtıları olduğunu söyler, deforme olmuştur.Karın kas eğitimi için sadece asılı bacaklar ve mekik egzersizleridir.
Bu sözler biraz fazla. Yazar, mahkumun Schwarzenegger'in fitness kitabını okumak için uygunluğunu bir kenara atıyor. İçinde bir cümle var: şimdi fitness endüstrisi karın kasılmasını teşvik ediyor, ancak onun fitness etkisini bilmiyorum, ama ben Bu bilim adamlarının ne dediği umurumda değil, sadece mekiklerin bana çok güçlü karın kasları kazandırdığını biliyorum.
Bir daha inanmıyorum, bu inanılmaz. O zamanlar sekiz dakika karın kasları ve karın kasları yırtılmış olanlar çok ateşliydi! Sonra bir vücut geliştirme yarışmasına katılan bir fitness sınıf arkadaşım oldu Karın kasları onun işareti.Ona karın kaslarınızı nasıl çalıştıracağını sordum. "Çapraz bacaklı mekik!" Dedi.
Aslında, bu makaleyi sadece spreylenmeyi bekleyerek yazdım. Gerçek birkaç kişinin elinde mi? Gerçekten hayır, herkesin kalbinde kendi gerçeği vardır, ancak bu gerçek öğrenmeyle gelişmeye devam edecek!
