Yoga fitness: Omurganın eğrisini şekillendirmek için altı yoga stili!
"Omurganız ne kadar yumuşaksa, o kadar gençsiniz." Yoga, omurgayı mükemmel hale getirebilir, ancak mükemmel yoga duruşu bir gecede gerçekleşmez. Profesyonel bir yogi, mükemmel bir yoga omurgasını kolayca şekillendirmek için yardımcı araçların nasıl kullanılacağını gösterir.
Yoga
Üçgen esneme pozisyonu: Nefes verin, yavaşça sola doğru eğilin ve sol elinizi yere, sol ayağınızın yanına koyun.
Yoga
Omurga bükümü: Zorluk yoksa, ellerinizi doğrudan arkanızda tutabilirsiniz.
Yoga
Omurga Germe: Ayak bileklerini iki elinizle kavrayın, vücudu mümkün olduğunca bacaklara yakın tutun ve son olarak iki elinizin avuç içlerini ayakların yanına koyun.
Yoga
Tekerlek pozu: Elleriniz yanlarda olacak şekilde sırt üstü yatın. Bacaklarınızı bükün ve topuklarınızı uyluklarınızın arkasına yakın tutun. Ellerinizi başınızın yanlarına, avuç içi yere yakın hareket ettirin. Nefes alın, sırtınızı bükün ve kalçalarınızı ve karnınızı kaldırın.
Yoga
Saban pozu: Kollarınız vücudunuzun her iki yanında olacak şekilde sırt üstü yatın. Nefes alın, bacaklarınızı vücudunuzun üzerine kaldırın, nefes verin, bacaklarınızı başınızın üzerine geri koyun. Ayak parmakları yere değiyor.
Deve duruşu: Dizler yerde, bacaklar hafifçe açık, eller kalçalarda. Nefes alın, omurgayı yavaşça geriye doğru bükün ve kalça kaslarını kasın. Nefes verirken avuç içlerinizi ayak tabanınızın üzerine koyun ve boynunuzu geriye doğru gevşetin.
Yoga
Yukarıdakiler bu makalenin tamamıdır.Yoga ile ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, danışma için aşağıdaki yorum alanına mesaj bırakabilirsiniz.Tamam, bugünün içeriği bitmek üzere, yarın görüşürüz.
