Kilo vermek için et yiyemeyeceğinizi kim söyledi? 4 çeşit az yağlı, yüksek proteinli et, şişman insanlar yiyebilir!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Kilo veren insanlar için en acı verici şey et yerine sebze yemektir. Ancak bugün, bu az yağlı, düşük kalorili etleri doğrulamak istiyorum!
Kilo vermek et yememekle ilgili değildir ve doğru eti seçmek, yüksek yağlı, kızarmış yiyecekleri reddetmek, doğru eti seçmek, proteini destekleyebilir, kas sentezini destekleyebilir ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir!
4 çeşit az yağlı et, kilo verenler öğle yemeğinize katılabilir!
1. Balık
Deniz balıklarındaki yağ çok fazla doymuş yağdır, ancak kolesterolü düşüren ve koroner kalp hastalığını önleyebilen sağlıklı doymamış yağ asididir. Sağlıklı bir besindir. Örneğin ton balığı ve somon yüksek proteinli gıdalardır.Yağ azaltma sırasında pişirme yöntemini seçmek kilo vermeye çok yardımcı olur.
2. Tavuk göğsü
Tavuk göğsü vücudun en az yağlı kısmıdır, ancak protein içeriği yüksektir, ancak yağ içeriği ve kalorileri ette en düşüktür; tavuk göğsü vücut tarafından kolayca emilir ve aynı zamanda size güçlü bir tokluk hissi verir. Kilo vermeye yardımcı olun.
100 gram tavuk göğsü kabaca 9 yumurta beyazına eşittir, bu da spor yapan kişiler için enerji sağlayabilir ve kasların iyileşmesini sağlayabilir.
3. Deniz karidesi
Deniz karidesleri az yağlı, yüksek proteinli ve düşük kalorili yüksek besleyici deniz ürünleridir. 10 karidesin kalorisi yaklaşık 200 kaloridir, bu da egzersiz yapanlar için çok uygundur. Kilo verme sırasında kilo almaktan korkmazsınız. Kas kazanan kişiler kas sentezini teşvik edebilir ve yiyebilir.
4. Sığır eti
Sığır eti aynı zamanda kas sentezini destekleyen klasik bir yüksek proteinli besindir. 100 g sığır etinin protein içeriği 20 g'dan fazladır. Sığır etinin en yağsız kısmını, yağ içeriği ve kolesterol içeriği düşük, şişman insanlar için uygun olan yağsız dana etini seçin.
Sıfır temeli olan insanlar zindeliğe nasıl başlar?
Üst düzey bir resmi hesap önerin
Global Fitness Numarası
Kilo verme uzmanı Şahsen öğretin Çeşitli fitness videoları, gif animasyonları,
Bedava Paylaş
Acemi fitness planı, bilimsel kilo verme diyeti!
Cevap:
Karın kasları, kilo verme, yelek hattı, kas kazanımı, kalçalar, omuz eğitimi, bacak eğitimi Diğer anahtar kelimeler , İlgili öğreticiyi alabilirsiniz!
